腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)

　　腳內(nèi)側(cè)傳球我們俗稱腳弓傳球，是足球傳球中最簡單最準確的傳球方法，在日常踢球中使用率也是非常之高。以下是小編整理的腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)，希望對大家有所幫助。

　　腳內(nèi)側(cè)傳球在原地練習時可以分為四個步驟：助跑支撐、擺腿、觸球、隨擺。

　　第一步：助跑支撐

　　助跑就是在觸球之前給自己的一個跑動空間，用途主要在便于發(fā)力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，需要注意的是，腳內(nèi)側(cè)傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線的。支撐就是指支撐腿也就是不觸球一側(cè)的腿，支撐腿撐地時與球平行，與球距離為一拳到兩拳之間(距離過近一定會杯具的提到自己的支撐腿，過遠很有可能一腳下去什么也沒有踢到)。支撐腿的腳尖正對目標方向，膝關(guān)節(jié)微微彎曲(不彎曲膝關(guān)節(jié)的動作如同植物僵尸大戰(zhàn)中的僵尸一樣像是在抽筋)。

　　第二步：擺腿

　　在支撐腳著地后，觸球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，需要注意的是大腿在擺動過程中外展(為觸球發(fā)力時留有空間)。

　　第三步：觸球

　　觸球腿在由后向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。注意踝關(guān)節(jié)要緊張固定腳型(在實戰(zhàn)時很多對腳中受傷的人，受傷的根本原因多是踝關(guān)節(jié)松弛)。

　　第四步：隨擺

　　觸球后的隨擺是指身體和髖關(guān)節(jié)向前送。是決定出球方向的一個重要因素，擺動方向為目標方向。

　　腳背內(nèi)側(cè)長傳球技術(shù)

　　腳形：腳背內(nèi)側(cè)踢球是一種用第一跖骨及跖趾關(guān)節(jié)部位觸擊球的踢球方法。

　　動作要領(lǐng)：

　　1.斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距離內(nèi)側(cè)后方約20~25厘米，膝關(guān)節(jié)微屈。

　　2.在支撐同時，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關(guān)節(jié)為軸大腿帶動小腿由后向前擺動，當大腿擺至與支撐腿接近同一平面時，小腿做爆發(fā)式擺動此時腳尖外轉(zhuǎn)，腳背繃直，以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球的后下部。擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前。

　　腳內(nèi)側(cè)傳球動作要領(lǐng)

　　腳內(nèi)側(cè)傳球：觸球部位用哪里？

　　腳內(nèi)側(cè)傳球的觸球部位是整個內(nèi)腳背偏中后方的位置，這里相比于腳的前端觸球面更大，擊球時可以讓球更有力地向前滾動。通常練習觸球部位時可以自己拿球?qū)χ鴫μ�，這是很多球星小時候啟蒙足球練習中常用的動作，每當球彈回到自己方向的時候，再度用腳內(nèi)側(cè)觸球，如果球的運行軌跡沒有貼著地面又平又快，說明觸球部位還不太準。

　　腳內(nèi)側(cè)傳球：支撐腳與球的距離？

　　用腳內(nèi)側(cè)傳球時還要注意的一點是支撐腳的位置。通常在兒時接觸訓練時，教練員就會叮囑小孩子注意支撐腳的位置——距離球兩拳遠，剛好兩個拳頭的距離。如果支撐腳距離球太近，在傳球時會做動作不舒服；如果支撐腳離球太遠，“夠著踢”會導致傳球效果不佳。

　　腳內(nèi)側(cè)傳球：擺腿的動作要領(lǐng)

　　腳內(nèi)側(cè)傳球需要的是小腿快速擺動產(chǎn)生的力量，與長傳球掄大腿，正腳背觸球完全不同。腳內(nèi)側(cè)傳球想要踢得又平又快，需要小腿的擺動速度加快。

　　傳球前，身體背面一定要對正傳球目標。上體保持正直或稍后仰，擊球點比正面?zhèn)髑蛞�稍高。迎球時，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時，上體向后上方伸展。擊球時，手腕適當后仰，使掌心向后上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動作和手指、手腕主動向后上方用力以及兩拇指主動上挑的力量將球向后上方傳出。

　　背傳球的技術(shù)要領(lǐng)

　　背傳是傳球技術(shù)的一種。用力方向與正傳相反。擊球點比正傳偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過指腕彈力把球向后上方傳出。背傳動作比較隱蔽，能出其不意，迷惑對方，增加戰(zhàn)術(shù)的變化。

　　背傳是將球向自己的后方傳出。背傳具有隱蔽性強的特點，同時對于球場外球也用得到。背傳時擊球點應保持在額上方。手觸球時，手腕適當后仰，掌心向上，擊球的下部。背傳時拇指應托住球底，身體直立，利用展腹、抬臂、向后翻腕以及手指彈撥的力量將球傳出。

　　側(cè)傳：側(cè)傳時雙手擊球高度不同，用力不同，一般用作接來不及正面?zhèn)髑虻那�，及�?zhàn)術(shù)運用的傳球，難度較大，初學者在掌握正面雙手傳球技術(shù)后可進行練習。

　　二傳：二傳技術(shù)是供扣球等進攻戰(zhàn)術(shù)使用的傳球，主要特點是來球與傳球的方向不同。二傳是所有傳球技術(shù)動作練習的目的。二傳的動作要領(lǐng)與基本的傳球動作相同，但在傳球前身體不要正對來球，而應盡力正對傳球的方向；在戰(zhàn)術(shù)運用中，身體可能不正對傳球方向，而采用背傳等方式迷惑對方。二傳應傳出各種高低、速度、遠近的球，供戰(zhàn)術(shù)需要。二傳是以由守轉(zhuǎn)攻的開始，傳球?qū)τ谶M攻的質(zhì)量非常重要。

　　跳傳：當一傳來球較高時，二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳后兩手放在臉前，當跳至最高點時，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運用。

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