競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)的功能和特點(diǎn)

　　籃球俱樂(lè)部和球員職業(yè)化是我國(guó)現(xiàn)代世界體育的重要轉(zhuǎn)變，一百多年來(lái)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史證明，實(shí)行籃球俱樂(lè)部球員職業(yè)化能夠推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，也能提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)還能帶動(dòng)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展�；@球運(yùn)動(dòng)有一百多年的發(fā)展歷史，回顧和總結(jié)這一個(gè)多世紀(jì)籃球的發(fā)展，他的演進(jìn)過(guò)程基本可以認(rèn)是一種娛樂(lè)游戲—體育文化活動(dòng)—體育競(jìng)技項(xiàng)目—世界性文化現(xiàn)象—專(zhuān)業(yè)的體育學(xué)科門(mén)類(lèi)—體育產(chǎn)業(yè)種類(lèi)。在上述演進(jìn)過(guò)程中不斷發(fā)展、完善和創(chuàng)新，競(jìng)技籃球逐步成為一種全球性的寓文化、科技、藝術(shù)為一體的特殊文化財(cái)富，對(duì)人類(lèi)社會(huì)的進(jìn)步和文化的繁榮有一定的貢獻(xiàn)。

　　一、籃球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

　　(一)增強(qiáng)體質(zhì)功能

　　生活節(jié)奏加快，人們心理壓力加重。環(huán)境污染等等，導(dǎo)致人們?cè)絹?lái)越被“文明病”困擾。而人們通過(guò)參加籃球運(yùn)動(dòng)和比賽，能夠提高人們各感受器官的功能，對(duì)協(xié)調(diào)各個(gè)器官的功能和改善內(nèi)臟器官的功能都有良好的作用。籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者的年齡、性別等都沒(méi)有限制，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能豐富人們的業(yè)余文化活動(dòng)，從而提高勞動(dòng)和工作的效率。

　　(二)娛樂(lè)文化功能

　　精彩激烈的籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者來(lái)說(shuō)既能鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，也能豐富業(yè)余活動(dòng)，養(yǎng)成良好的合作習(xí)慣和集體榮譽(yù)感。而對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的觀賞者來(lái)說(shuō)，也具有很大的娛樂(lè)功能。公平、公正而又有技術(shù)含量的籃球比賽，能夠弘揚(yáng)社會(huì)主義的公平、公正、積極向上的競(jìng)爭(zhēng)精神。

　　(三)體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)功能

　　第二次世界大戰(zhàn)以來(lái)，全球經(jīng)濟(jì)得到了空前的繁榮，帶動(dòng)了第三產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展。籃球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展，使得籃球成為很有影響力的體育產(chǎn)業(yè)之一。作為美國(guó)最成功的職業(yè)體育聯(lián)盟NBA現(xiàn)在已經(jīng)走過(guò)了近60年的歷程，現(xiàn)在已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了體育競(jìng)賽本身的范疇。從知名度和經(jīng)濟(jì)收益兩方面來(lái)分析，歷史最短的NBA職業(yè)籃球聯(lián)盟已經(jīng)躍居美國(guó)籃球、棒球、冰球、橄欖球四大職業(yè)體育聯(lián)盟的榜首。

　　二、籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)出現(xiàn)的新特點(diǎn)

　　(一)技戰(zhàn)術(shù)綜合能力不斷提升

　　籃球運(yùn)動(dòng)總體發(fā)展朝著智博謀深、積極快速、兇悍頑強(qiáng)、機(jī)敏多變和全面準(zhǔn)確這一總趨勢(shì)不斷發(fā)展;比賽規(guī)則將應(yīng)時(shí)修訂，促進(jìn)攻守平衡發(fā)展;高度與速度進(jìn)一步相互依賴(lài)與制約;技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)一步技藝化、精湛化、實(shí)效化、多變化、高空化、全面化等綜合能力不斷提升，掌握時(shí)間和空間的能力不斷加強(qiáng)，要求運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、人文素質(zhì)、文化修養(yǎng)等綜合能力不斷提高。

　　(二)智力和心理能力影響逐漸增強(qiáng)

　　智力和體力必須高度統(tǒng)一。心理與技、戰(zhàn)術(shù)相關(guān)：現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，促使運(yùn)動(dòng)員的心理因素與技、戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用與發(fā)揮緊密相關(guān)。心理訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合，構(gòu)成了現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的完整體系�，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展特點(diǎn)，促使籃球運(yùn)動(dòng)更具有吸引力和生命力。

　　(三)球星的帶動(dòng)作用非常明顯

　　每位球星憑其獨(dú)特的身體素質(zhì)和長(zhǎng)年練就的高超技巧，經(jīng)常向人們展示驚人的彈跳，難以置信的空中滯留和騰躍絕活，給人以莫大的藝術(shù)享受，同時(shí)也給人們一種現(xiàn)代化、規(guī)范化和高效率的精神鼓舞。例如球星的移動(dòng)技術(shù)經(jīng)常是由幾個(gè)腳步動(dòng)作組合或與其他技術(shù)動(dòng)作組合在一起加以運(yùn)用。如“起動(dòng)——跑接球急�！�—轉(zhuǎn)身運(yùn)球滑步——單跳——斷球——運(yùn)球——跳起投籃或傳球轉(zhuǎn)身?yè)跞恕�—起跳空中�?zhēng)籃板球等等。

　　三、籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

　　(一)廣泛化和多樣化

　　籃球運(yùn)動(dòng)日益成為全民性健身、比賽運(yùn)動(dòng)。而且，街頭籃球、輪椅籃球等各種形式將廣泛展開(kāi)。教育功能日益彰顯�；@球的增智、健身、教育、宣傳、禮交功能越來(lái)越被人們認(rèn)同。職業(yè)化、商業(yè)化加強(qiáng)�；@球運(yùn)動(dòng)職業(yè)俱樂(lè)部制度和產(chǎn)業(yè)化，將使籃球運(yùn)動(dòng)成為一種新興產(chǎn)業(yè)。理論和實(shí)踐多樣化、科學(xué)化。新的理論與實(shí)踐將使籃球運(yùn)動(dòng)不斷創(chuàng)新和發(fā)展。

　　(二)高、快、準(zhǔn)、全

　　繼續(xù)向著高、快、準(zhǔn)、全的方向發(fā)展，即向高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高超技巧、快速靈活、全面準(zhǔn)確的方向發(fā)展。比賽是在現(xiàn)代化、規(guī)范化、高效率、高水平上進(jìn)行，是作風(fēng)、身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力和指揮等因素的全面對(duì)抗，并日益激烈。攻守更加均衡、強(qiáng)烈，進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)更加快速準(zhǔn)確、機(jī)動(dòng)靈活，防守技、戰(zhàn)術(shù)更具有攻擊性、綜合性和靈活多變性。

　　(三)女子籃球水平進(jìn)一步提升

　　女子動(dòng)作朝男子動(dòng)作方向發(fā)展，尤其以美國(guó)和歐洲女籃強(qiáng)隊(duì)為突出，她們有意識(shí)的移植男籃技術(shù)，如扣籃、蓋帽等高難動(dòng)作，同時(shí)也采用男籃的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，大膽地運(yùn)用各種攻擊性、綜合性防守技、戰(zhàn)術(shù)。明星隊(duì)員的作用更加突出，明星更引人注目。

　　美國(guó)籃球在青少年中開(kāi)展的非常普及，使得美國(guó)籃球的后備人才輩出。職業(yè)籃球?yàn)榛@球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展起到示范的作用，青少年把成為一名職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員作為自己夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，職業(yè)籃球超級(jí)明星是他們的崇拜對(duì)象。據(jù)美國(guó)的籃球?qū)＜夜烙?jì)，美國(guó)有將近100萬(wàn)名籃球選手�；@球理論的創(chuàng)新與發(fā)展，促進(jìn)美國(guó)籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的更新與提高。

　　60多年來(lái)，NBA不但注重自身的發(fā)展和完善，同時(shí)也吸收和聯(lián)合其他籃球聯(lián)盟的球星，并借鑒所有職業(yè)體育成功的經(jīng)驗(yàn)和規(guī)則，終于使NBA在博采眾長(zhǎng)的基礎(chǔ)上，通過(guò)市場(chǎng)和球星的競(jìng)爭(zhēng)發(fā)展壯大起來(lái)。NBA的歷史，實(shí)際上就是一部競(jìng)爭(zhēng)的歷史。在大洋洲、非洲和南美洲也都各有自己的籃球俱樂(lè)部組織。

　　籃球教學(xué)之防守五要素

　　第一、移動(dòng)

　　籃球場(chǎng)上的進(jìn)攻是運(yùn)動(dòng)的，進(jìn)攻隊(duì)員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)作戰(zhàn)，所以作為被動(dòng)一方的防守者，受進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)牽制，也必須移動(dòng)起來(lái)防守。

　　以盯人防守為例，當(dāng)你防守控球者的時(shí)候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機(jī)會(huì)，而控球者為了擺脫你的防守，也會(huì)左右沖突和晃動(dòng)，在這一點(diǎn)上如果防守者不掌握一定的移動(dòng)技術(shù)可能會(huì)很容易地被擺脫。

　　當(dāng)面對(duì)的是無(wú)球隊(duì)員時(shí)，無(wú)球隊(duì)員的無(wú)規(guī)律跑動(dòng)則更需要配合防守隊(duì)員的移動(dòng)，鍛煉好身體的移動(dòng)技巧，只有不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，才能提高這些防守的技巧。

　　第二、身體

　　有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對(duì)方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對(duì)手處于被壓迫的地位，如果你速度比對(duì)手快，那你就可以在移動(dòng)時(shí)占盡優(yōu)勢(shì)，當(dāng)你彈跳比對(duì)手好時(shí)，那你的空中優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來(lái)了，平時(shí)可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

　　第三、意識(shí)

　　在我看來(lái)防守意識(shí)包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識(shí)轉(zhuǎn)換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說(shuō)進(jìn)攻被對(duì)方終結(jié)的時(shí)候，要迅速回到防守狀態(tài)。

　　不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對(duì)方便可以乘機(jī)偷襲了，當(dāng)然這都是個(gè)人防守意識(shí)，另外一點(diǎn)就是整體防守意識(shí)，整體防守這是對(duì)于一支球隊(duì)來(lái)說(shuō)的，如果對(duì)方用擋拆怎么辦?應(yīng)該立刻換防或保持原來(lái)的盯人迅速跟上自己的人，如果隊(duì)友防守的人突破了隊(duì)友的防守，也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

　　第四、判斷

　　判斷是一個(gè)抽象的東西�？赡苤挥辛泓c(diǎn)幾秒的時(shí)間來(lái)讓你做出判斷，如對(duì)手?jǐn)[出威脅動(dòng)作時(shí)，他是投籃、傳球、還是突破的意識(shí)?你就必須要在最短的時(shí)間內(nèi)做出判斷，選擇最合適的防守方式。

　　對(duì)手投籃的時(shí)候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)，判斷另一個(gè)重要的方面是對(duì)假動(dòng)作的判斷。假動(dòng)作是進(jìn)攻隊(duì)員專(zhuān)門(mén)對(duì)付防守的方法，有時(shí)候如果對(duì)方一個(gè)假動(dòng)作要投的動(dòng)作，你可千萬(wàn)不能輕易起跳，有時(shí)候被對(duì)手晃過(guò)去不說(shuō)，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。

　　對(duì)運(yùn)球人的防守不應(yīng)該看著對(duì)手的球、腳、面部，而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊(duì)員最不可能做出假動(dòng)作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機(jī)會(huì)。

　　判斷與意識(shí)一樣，是很依靠經(jīng)驗(yàn)的，這就需要球員在平時(shí)多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律.這需要一定的比賽經(jīng)驗(yàn)來(lái)積累。

　　第五、意志

　　防守要不離不棄，堅(jiān)持到底，千萬(wàn)不能松懈，如果你剛開(kāi)始一直都防得不錯(cuò)，可是因?yàn)榈阶詈髱酌腌姷脑敢舛�松懈下�?lái)，結(jié)果讓對(duì)手得分，這是很致命的。

　　因?yàn)槟呛蜎](méi)防一樣，前面的努力都白費(fèi)了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅(jiān)持到最后一秒才是勝利。其實(shí)這和做人的道理是一樣的，要有堅(jiān)持不懈的精神。

　　如何選購(gòu)籃球

　　1、纏絲

　　品牌籃球只采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運(yùn)用精密的專(zhuān)用籃球纏紗機(jī)器均勻地纏繞，長(zhǎng)度可達(dá)2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時(shí)球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確，并且使籃球更堅(jiān)固，不變形。

　　2、表皮

　　高品質(zhì)的籃球均采用專(zhuān)業(yè)廠家專(zhuān)供的皮。

　　3、內(nèi)膽

　　大品牌都是采用進(jìn)口橡膠，這與高檔汽車(chē)輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過(guò)嚴(yán)格的專(zhuān)利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細(xì)膩手感的內(nèi)在來(lái)源，而好的手感當(dāng)然會(huì)帶來(lái)好的自信心。

　　4、質(zhì)地

　　辨別籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)最重要的，當(dāng)屬籃球的材質(zhì)辨別了。因?yàn)榛@球的材質(zhì)，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。

　　好籃球的表面摸上去會(huì)有點(diǎn)彈性，類(lèi)似膠皮的皮質(zhì)會(huì)有點(diǎn)粘手的感覺(jué)，以保證抓球時(shí)不會(huì)打滑。初學(xué)者購(gòu)買(mǎi)時(shí)可能會(huì)對(duì)粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經(jīng)驗(yàn)多一點(diǎn)兒的朋友幫忙試試手感，具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來(lái)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

　　5、能效

　　測(cè)試籃球的能效，最簡(jiǎn)單的方法即給籃球打滿(mǎn)氣后，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開(kāi)始測(cè)量喲)，然后利用拋球檢測(cè)的方法，將球拋落，如果球在第一次下落后，反彈高度達(dá)到1.2米左右，就證明此籃球的`彈性、能效不錯(cuò)�；@球的能效也是主要的判別籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　6、硬度

　　有些朋友們?cè)谕婊@球的時(shí)候，偶爾會(huì)挫傷手指。購(gòu)買(mǎi)籃球時(shí)，可以通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)球方式，試試籃球的硬度，如果

　　如何打好籃球

　　運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。

　　身體姿勢(shì)

　　兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運(yùn)球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。

　　手、臂動(dòng)作

　　運(yùn)球時(shí)，五指分開(kāi)，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球，按拍球的上方，向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。

　　球的落點(diǎn)

　　一般情況下的運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

　　手腳協(xié)調(diào)配合

　　運(yùn)球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來(lái)的力量越大。一般直線運(yùn)球，運(yùn)球一次，跑兩或三步。

　　打籃球的技巧

　　1、運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。

　　良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

　　2、變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。

　　注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　3、傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

　　4、傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

　　另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。

　　5、投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

　　左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　6、上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　7、投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直，籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

　　籃球斗牛技巧

　　【變向過(guò)人】

　　斗牛時(shí)進(jìn)攻會(huì)經(jīng)常受到對(duì)手的嚴(yán)防，這時(shí)就要多運(yùn)用過(guò)人技巧，比較好用的是變向運(yùn)球，即通過(guò)胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等改變籃球運(yùn)行方向，眼睛應(yīng)該死死盯住對(duì)方，爭(zhēng)取把對(duì)方的注意力轉(zhuǎn)移，迷惑對(duì)方，找準(zhǔn)空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn)，以防被對(duì)方識(shí)破�？柘逻\(yùn)球、背后運(yùn)球等基本功要扎實(shí)，不要砸到腳上或離身體太遠(yuǎn)，以防丟球或者被對(duì)方搶斷。

　　【轉(zhuǎn)身過(guò)人】

　　斗牛進(jìn)攻時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到背打，這時(shí)就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身過(guò)人，特別是到籃下時(shí)，巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開(kāi)對(duì)方防守，再輕松的上籃得分。如果你身體夠強(qiáng)壯，倚著對(duì)方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時(shí)，右手向前拍一下球后順勢(shì)右轉(zhuǎn)身，注意左腳要站穩(wěn)，當(dāng)成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的，習(xí)慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手，順勢(shì)以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過(guò)人。

　　【上籃得分】

　　進(jìn)攻的最終目的是投籃得分，如果你有速度優(yōu)勢(shì)，控球又好，可以通過(guò)變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分，上籃時(shí)要看好籃筐位置，盡量打板投籃，這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時(shí)，啟動(dòng)速度要快，如果對(duì)方身體很強(qiáng)壯，無(wú)法強(qiáng)突內(nèi)線，要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。

　　【中遠(yuǎn)投籃得分】

　　在斗牛對(duì)抗中，如果對(duì)方防守很?chē)?yán)，上籃進(jìn)攻受阻，可以嘗試進(jìn)行中遠(yuǎn)投。在投籃時(shí)，盡量甩開(kāi)對(duì)方防守，如果對(duì)方進(jìn)盯著不放，可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外，如果對(duì)方優(yōu)勢(shì)較大防守較嚴(yán)，自己處于持球的狀態(tài)，而且離著籃筐比較遠(yuǎn)，失去投籃機(jī)會(huì)了，這時(shí)可以先后撤出來(lái)籃球往籃板上一扔，同時(shí)迅速?zèng)_過(guò)去搶籃板再上籃。

　　【防守】

　　在斗牛1v1中，如果你并沒(méi)有得分成功或者被對(duì)方搶斷，那么你馬上會(huì)轉(zhuǎn)變角色成為防守的一方。當(dāng)對(duì)方持球進(jìn)攻時(shí)，注意力要特別留意對(duì)方的假動(dòng)作，不要被變向和轉(zhuǎn)身運(yùn)球晃開(kāi)，既要貼身防守，也要保持一定距離，可以一前一后的挪動(dòng)腳步進(jìn)行防守，一定要張開(kāi)雙手，遮擋對(duì)方的視線。