女生踢足球的技巧

　　女生想要踢足球需要掌握相關的技巧，那么都有哪些好的技巧呢？下面是小編分享給大家的女生踢足球的技巧，希望對大家有幫助。

　　一、身體鍛煉計劃

　　足球運動是個高強度、高對抗的團隊運動，故入門前女生先不要結(jié)合球的訓練，可以先制定身體鍛煉計劃，合理地、階段性地提高生理系統(tǒng)的機能和身體素質(zhì)。鍛煉計劃可以包括慢跑、仰臥起坐、熱身運動（針對膝關節(jié)、踝關節(jié)、髖關節(jié)的跳操）等。預期至少1個月。

　　二、足球基礎練習

　　在身體機能提升之后，就可以開始進行足球技術(shù)的基礎練習。要注重不同部位的停球和傳球，動作一定要準確，以免動作不到位而造成身體受傷。

　　另外，女生一定要注意左右腳要均衡練習，因為女生的肌肉力量不足，只練一邊腳的話，很容易造成過度性疲勞而導致受傷。

　　接下來增加跑動能力，可以適當練習25米折返跑，增強耐力。在身體機能和關節(jié)力量完全增長之后，再考慮急停急轉(zhuǎn)、拉球變向等技術(shù)動作。否則對身體造成的傷害很大。

　　建議剛開始練習可以找周圍踢的不錯的男生/女生指導練習。

　　三、自我保護

　　無論什么形式的野球，事先都要和對方談好，如果是跟男生一起踢，就更要事先聲明，只能低強度的身體對抗或者完全避免身體沖撞。比賽中禁止鏟球。

　　四、注意事項

　　空腹踢球是絕對禁止的，它會導致低血糖等癥狀的出現(xiàn)，且對胃的損傷很大。建議飯后至少1個小時再進行足球運動。

　　踢球時人體的新陳代謝會加快，毛孔會張開。濃重的妝容不僅會變成“大花臉”，還會導致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴重的還會造成過敏或皮膚炎癥。建議淡妝進行足球運動。陽光充足下進行足球比賽時，可以涂抹防曬霜進行防護。

　　“工欲善其事，必先利其器”！運動裝備要齊全，還要帶上護腿板等護具。視場地情況，可以帶上手套。最重要的一點，不要穿太緊的內(nèi)衣，因為那樣會使你在比賽中呼吸困難，建議穿運動Bra。

　　警告：首飾之類的上場前一定要全部摘除！且不宜留長指甲。

　　賽前熱身對于女生來說尤其重要�；顒訒r間15-20分鐘為宜，可以先慢跑，然后再活動手腕、腳腕、膝關節(jié)等部位，直到身體微微出汗即可。

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