健身前喝咖啡有哪些好處
咖啡是用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。那么健身前喝咖啡有哪些好處？以下僅供參考！
提高記憶力
咖啡 因?qū)τ谌说挠洃浟μ嵘沙掷m(xù)24小時之久。研究人員讓兩組平時不喝咖啡的受試者在學(xué)習(xí)了一組圖片后服用200毫克咖啡 因或者安慰劑，隔了一天之后再測試，服用咖啡 因的實驗組人員明顯記得。
好的記憶力對于健身人士來說也很重要，因為一些比較復(fù)雜的動作必須記清楚該如何做。
減少肌肉退化
咖啡 因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化。咖啡 因?qū)∪獾腵這種保護作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現(xiàn)的肌肉損傷。
加速血液循環(huán)
日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脫咖啡 因的咖啡，然后測量他們的指端血流速度。
結(jié)果表明，在飲用咖啡后75分鐘內(nèi)，喝了正�？Х鹊娜吮群让摽Х� 因咖啡的人血流速度提升了30%。
這對于健身人士而言很重要，因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。
減少肌肉疼痛
美國伊利諾伊大學(xué)的研究人員讓受試者在開始一項持續(xù)時間達30分鐘的高強度訓(xùn)練前1個小時服用約等于2至3杯咖啡含量的咖啡 因。
結(jié)果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力。
為肌肉提供動力
運動后攝入咖啡 因可以提高機體耐力，這對于每天都需要訓(xùn)練的運動員來說非常有利。
研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡 因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產(chǎn)生66%的糖原。
肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和持久性。
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