打乒乓球?qū)θ梭w的好處
經(jīng)證明乒乓球運(yùn)動(dòng)對人體有著健身緩壓的作用，下面小編就乒乓球的養(yǎng)生作用給大家進(jìn)行講解。
1、預(yù)防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運(yùn)動(dòng)就可降低體內(nèi)血糖值。
2、預(yù)防心臟病
據(jù)報(bào)道，堅(jiān)持打乒乓球能夠很好的幫助我們預(yù)防心臟病，讓我們的心臟更強(qiáng)壯，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可降低35～40%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)：醫(yī)學(xué)會(huì)也肯定：每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘;可維持心肺功能的'健康狀況。
3、改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
4、降血壓
人入中年以后，血壓多半會(huì)上升，但經(jīng)常打乒乓球可以減少血壓上升的機(jī)會(huì);其二是打乒乓球會(huì)增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
5、預(yù)防動(dòng)脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，這很容易讓我們的身體素質(zhì)變差，再加上沒有堅(jiān)持做健身運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的乒乓球運(yùn)動(dòng)，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
6、遠(yuǎn)離癌癥威脅
據(jù)統(tǒng)計(jì)指出，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可以降低20%的癌癥患病率。
7、避免脂肪肝
研究人員發(fā)現(xiàn)，常打乒乓球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。
8、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
年紀(jì)愈長，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。經(jīng)常打乒乓球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
9、遠(yuǎn)離老年癡呆
雜志報(bào)道，中老年人，尤其是上了年紀(jì)的老人一周打3次乒乓球?qū)ι眢w是非常好的，健身效果很顯著。每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能。人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。
10、消除壓力.幫助睡眠、預(yù)防抑郁癥
經(jīng)常打乒乓球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動(dòng)者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打乒乓球可以增進(jìn)自尊、自信與樂觀。
乒乓球既可以快速競技，也可以緩慢擊打，既可以單兵作戰(zhàn)，又可以團(tuán)體協(xié)作，而美國科技公司更是將打乒乓球作為員工權(quán)益的一部分，讓員工能夠放松。常打乒乓球，疾病繞你走。
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