乒乓球必學(xué)招式

　　乒乓球是我國的國球，那么作為乒乓球初學(xué)者必學(xué)的招式有哪些呢?請(qǐng)看下文!

　　一、橫板反手快拔：

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)含量高、變化多、內(nèi)容豐富(橫板反手有快拔、快攻、扣殺、拉弧圈球等等)，因而從小就要扎扎實(shí)實(shí)的抓好各項(xiàng)基本功的訓(xùn)練，讓少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員掌握正確的擊球要點(diǎn)。

　　橫板反手快拔的動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳平行開立(左腳稍前，腳跟稍提起)，與肩同寬，站在離球臺(tái)30—40cm處，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內(nèi)曲，在來球的升期，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展(剛開始練習(xí)時(shí)，外展幅度可以稍大一點(diǎn))，向左前上方發(fā)力，快速拔球。擊球后，迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。但有不少運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)領(lǐng)悟不深，因而走入了誤區(qū)。拔球時(shí)只注意了前臂與手腕迅速前伸，沒有外展動(dòng)作，還有的外展不夠。發(fā)現(xiàn)這一問題，我們及時(shí)進(jìn)行了糾正，并指出前臂手腕不僅要前伸，而且要外展，以擊打?yàn)橹鹘Y(jié)合摩擦，使運(yùn)動(dòng)員迅速掌握了正確的橫板反手快拔技術(shù)。

　　二、步法與手法結(jié)合訓(xùn)練：

　　“步法是運(yùn)動(dòng)員的生命。手法的合理使用是以步法為基本前提的，也就是說只有通過靈活的步法，才能搶占有利的擊球位置;才能保證擊球動(dòng)作的正常發(fā)揮。相反，有好的步法而不具備良好的擊球技術(shù)，同樣也不能取得好的成績。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的手法與步法是取得良好成績的兩個(gè)必備條件，它們之間相互銜接，相互依存，缺一不可。下面介紹幾種步法與手法結(jié)合訓(xùn)練的實(shí)例：

　　1、左推右攻

　　左推右攻是比賽中打相持球的主要技術(shù)，也是進(jìn)行左右擺速練習(xí)的主要手段。推擋時(shí)食指稍用力壓拍，拇指略微翹起，上體基本不轉(zhuǎn)動(dòng)。進(jìn)攻時(shí)拇指用力壓拍，食指稍放松，上體隨拍形轉(zhuǎn)換同時(shí)向右側(cè)轉(zhuǎn)。步法移動(dòng)多采用并步或跨步。通過左推右攻的反復(fù)練習(xí)，要求將手指的壓拍動(dòng)作和身體轉(zhuǎn)動(dòng)，步法移動(dòng)統(tǒng)一起來。

　　2、推擋側(cè)身攻

　　推擋側(cè)身攻是進(jìn)攻型打法的得分手段之一，它運(yùn)用的前提是用反手(推或拔)壓住對(duì)方反手，并制造出機(jī)會(huì)，然后迅速側(cè)身(用跳步或并步)，再正手進(jìn)攻后還原。推一次，側(cè)一次反復(fù)練習(xí)體會(huì)側(cè)身的步法移動(dòng)，反手推或拔，正手進(jìn)攻的擊球要點(diǎn)。

　　3、推、側(cè)、撲

　　推擋側(cè)身攻后撲正手位的練習(xí)，在推擋側(cè)身攻后，對(duì)方改變落點(diǎn)，調(diào)右邊大角度，這時(shí)的步法移動(dòng)，則采用交叉步，撲正手位大角度，用正手進(jìn)攻后還原。先用小跳步來調(diào)整位置，然后用單步或跳步去移位。推、側(cè)、撲反復(fù)練習(xí)，體會(huì)步法移動(dòng)與正、反手擊球要點(diǎn)。

　　綜上所述，少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)貫穿步法、手法相結(jié)合訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難、循序漸進(jìn)的原則，才能收到良好的訓(xùn)練效果。

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