乒乓球正確的發(fā)力方法

　　所謂難者不會(huì)，會(huì)者不難�；∪η虻陌l(fā)力其實(shí)很容易，我們經(jīng)�？吹礁呤掷�球不慌不忙，不緊不慢，即輕松又省力，因?yàn)樗麄冋莆樟诉@種技巧。

　　教科書(shū)對(duì)這方面的描述比較啰嗦，從腳趾到手指長(zhǎng)篇大論，越看越迷糊，反而抓不住重點(diǎn)。最近我發(fā)現(xiàn)一種練習(xí)技巧，在幾個(gè)人身上進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，效果很好。

　　右手握住一顆乒乓球，站在一個(gè)空曠的場(chǎng)地里，用弧圈球的動(dòng)作將球扔出去，如果你能輕松的將球拋遠(yuǎn)，說(shuō)明你的發(fā)力機(jī)制越好。就像游泳一樣，會(huì)游泳的人，即輕松又快。

　　你扔5分鐘，100個(gè)球左右，你的理解和感悟會(huì)突飛猛進(jìn)，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)自己越扔越遠(yuǎn)。練習(xí)過(guò)程中，會(huì)有這樣的感受：

　　1.放松。是拉球的重中之重。無(wú)論引拍還是發(fā)力，整個(gè)手臂都是放松的，出手瞬間，大臂會(huì)稍微繃點(diǎn)勁，肘部以下依然放松。同時(shí)，你也可以試試手臂緊張是什么效果，感覺(jué)用了很大力量，但球就是扔不遠(yuǎn)，因?yàn)榫o張會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗力。

　　2.身體發(fā)力。球扔的遠(yuǎn)，力源是蹬地轉(zhuǎn)腰，而手臂只是順勢(shì)一甩，將速度傳至手指。你也可以試試不蹬地、不轉(zhuǎn)腰是什么效果，扔不遠(yuǎn)的。

　　3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主動(dòng)的發(fā)力，而是一種順勢(shì)而為，如果“1、2”做好了，小臂自然會(huì)快收，加速將球拋出去。我在上文中提到，為什么大臂要稍微繃點(diǎn)勁呢?因?yàn)榇蟊劭圏c(diǎn)勁，會(huì)突然制動(dòng)，而小臂會(huì)沿著慣性加速收縮，這就是雙節(jié)棍的原理。你也以試試主動(dòng)收小臂的效果，感覺(jué)比較費(fèi)勁，而且扔的不遠(yuǎn)。

　　4.協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)的本質(zhì)是為了合力。這是一種感覺(jué)，需要量的積累，但100個(gè)球之內(nèi)，你肯定會(huì)做的協(xié)調(diào)，找到這種感覺(jué)。

　　5.空揮拍。至此你已經(jīng)掌握了發(fā)力機(jī)制，拿起球拍按照你自己領(lǐng)悟的要領(lǐng)去揮。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種發(fā)力機(jī)制和之前大有不同，這就對(duì)了，說(shuō)明你改進(jìn)了、進(jìn)步了!記住這種感覺(jué)，去球臺(tái)試一試吧。

　　6.連續(xù)拋球。你可以節(jié)奏是先慢后快，練習(xí)連續(xù)拉球，重點(diǎn)是球與球之間身體松緊度的調(diào)節(jié)。

　　這種練習(xí)的好處是：效果直觀，對(duì)比明顯，不用別人指導(dǎo)，自己就能篩選出最優(yōu)化的動(dòng)作。

　　拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的遠(yuǎn)，拉上旋是向前扔。反手的練習(xí)也同理。

　　最后要強(qiáng)調(diào)的是，這種方法并非能在5分鐘內(nèi)學(xué)會(huì)拉弧圈球。因?yàn)榛∪η蚣夹g(shù)包含兩方面內(nèi)容：一方面是“死”的，一方面是“活”的。

　　“死”的方面是發(fā)力機(jī)制，它就好比是數(shù)學(xué)公式，無(wú)論是誰(shuí)、在哪都得這么用，可以速成;

　　“活”的方面是指找點(diǎn)、取位、板型調(diào)節(jié)及打磨比例的調(diào)節(jié)，這個(gè)不能速成，需要長(zhǎng)期的積累和總結(jié)。也就是說(shuō)，你記住了數(shù)學(xué)公式不一定會(huì)解應(yīng)用題，但反過(guò)來(lái)，記不住公式肯定解不出題。這就是發(fā)力機(jī)制與實(shí)際應(yīng)用的辯證關(guān)系。

　　拓展閱讀：乒乓球下旋球之發(fā)球

　　1.球拍觸球部位是旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵

　　發(fā)強(qiáng)烈下旋球的秘訣：用拍頭接觸擊球。發(fā)球時(shí)，不管用多大力量，發(fā)出多快的速度，如果是靠近球拍的內(nèi)側(cè)(拍柄部)接觸球時(shí)，則不能發(fā)出旋轉(zhuǎn)球。用正手發(fā)球時(shí)，球拍接觸球的部位應(yīng)是球拍的左側(cè)(也就是球拍的中下部)。因?yàn)榻佑|球拍的右側(cè)(也就是球拍的中上部)制造球的旋轉(zhuǎn)很難，一定發(fā)不出下旋球。

　　2.加強(qiáng)摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵

　　初學(xué)者及中等水平的選手發(fā)下旋球時(shí)，應(yīng)注意右肩及上肢向前用力轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣球在球拍上“吃球”時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)，旋轉(zhuǎn)也會(huì)增加。練習(xí)時(shí)首先要加強(qiáng)摩擦球的意識(shí)，以肘關(guān)節(jié)為中心，前臂向上彎曲后向前下方用力。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)，引拍拉手后，在球拍與球接觸的瞬間手腕用力。初練發(fā)球時(shí)，肘關(guān)節(jié)和手腕不能用力太多，先注意肩和上肢的用力，然后練好摩擦球，漸漸把速度發(fā)出來(lái)，最后注意在接觸球的瞬間，利用手腕與身體的協(xié)調(diào)用力把旋轉(zhuǎn)速度發(fā)出來(lái)。

　　3.利用引拍拉手慣性力量發(fā)球

　　發(fā)球時(shí)，球速的快慢與球拍揮動(dòng)的速度有很大關(guān)系，因此，利用引拍的力量發(fā)球很重要。要想發(fā)球質(zhì)量高，引拍拉手后，球拍與球接觸時(shí)的位置是在身前擊球;在拋球的同時(shí)引拍，然后直接向前用力摩擦，球的旋轉(zhuǎn)也會(huì)強(qiáng)烈;發(fā)急球(快球)時(shí)，利用引拍的慣性力量，向前加速撞擊，這樣球的速度就會(huì)相應(yīng)加快。另外，發(fā)球拋球的同時(shí)引拍，然后用力加速，利用引拍的慣性會(huì)使發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與速度得到最大限度的提高。

　　4.發(fā)球三大要素的配合是保證

　　發(fā)球的三大要素是觸球時(shí)的拍型角度、球拍的用力方向、觸球時(shí)的瞬間速度。對(duì)于發(fā)出高質(zhì)量的球，這三大要素之間的配合非常重要。其中，接觸球時(shí)的拍型角度是根據(jù)自己想發(fā)的旋轉(zhuǎn)來(lái)決定。發(fā)下旋球時(shí)，球拍與球接觸時(shí)摩擦球要薄，方向幾乎平行，用力時(shí)要有爆發(fā)力，也就是突然性。

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