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2016年什么時(shí)候立秋
2016年立秋時(shí)間是8月7日09:52:58,農(nóng)歷是七月初五， 立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。“秋”是指暑去涼來，意味著秋天的開始。此時(shí)，盛夏余熱未消，秋陽肆虐，故素有“秋老虎”之稱。但氣候的總體特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。氣溫的日差逐漸明顯，往往是白天比較熱，夜晚比較涼爽。人體的生理活動，也隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變。那么立秋之后我們要怎么養(yǎng)生呢?下面跟yjbys小編一起來看看吧!
一、精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事情，也應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，主動予以排解，以避免肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
益肺氣滋腎陰，養(yǎng)肝血，潤腸燥，是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、蜂蜜等。
要“少辛增酸”。少吃辛味，辛入肺，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜�？墒秤锰O果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
三、起居調(diào)養(yǎng)
此時(shí)節(jié)應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動量較大的運(yùn)動，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天適宜減肥。盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果好。秋天，脂肪細(xì)胞開始逐漸積累，以防止熱量擴(kuò)散，如果這時(shí)不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，俗稱掛秋膘，這時(shí)也正是減肥的好時(shí)節(jié)。
秋天宜登高爬山。秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身。
五、立秋防陰暑
陰暑常是由避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人體毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時(shí)，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運(yùn)動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對吹，均可導(dǎo)致風(fēng)寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)陰暑。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱者，應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，不可過于避熱貪涼。
為了避免陰暑，飲食上要多喝水，每天至少飲1500毫升以上;常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;常食梨、西瓜等涼性水果;多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。
立秋養(yǎng)生，即要避免暑熱的傷害，又要預(yù)防陰暑的偷襲。從運(yùn)動、飲食、起居等方面綜合調(diào)理，可以使我們遠(yuǎn)離疾病的困擾。
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