女性秋季減肥的正確方法

　　愛美的女性不管是什么季節(jié)都是非常注意減肥的，要時刻保持著完美的體型，讓自己更加的有魅力，在不一樣的季節(jié)，減肥的方法是不一樣的。接下來小編為你介紹女性秋季怎么正確減肥。

　　膳食纖維

　　纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好地進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

　　適量飲水或喝湯

　　喝水是我們每天都要做的事情，夏天我們可以吃西瓜來解渴，西瓜汁和冬瓜汁還可以利尿的，如果飲水不足夠的話是會讓胖的人汗腺分泌紊亂的，對體溫的調(diào)節(jié)也是不利的，還會引起頭痛沒有力氣的癥狀。所以一定要適量的飲水，這樣可以補(bǔ)充水分經(jīng)常喝湯的話，是可以保證健康的。湯也是一種很好的控制食欲的食物，所以想要減肥的朋友也可以靠喝湯來減肥。

　　控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250-300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對含淀粉過多和極甜的食物盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物也應(yīng)加以節(jié)制。

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