少兒舞蹈培訓十大基本功訓練

　　對于少兒舞蹈培訓而言，基本功訓練是入門基礎(chǔ)，良好扎實的基本功可以為以后的舞蹈學習奠定堅實的基礎(chǔ)。今天小編就給大家?guī)�來少兒舞蹈培訓十大基本功訓練，大家一起來看看吧�?/p>

　　1、壓腿

　　這是舞蹈培訓基礎(chǔ)訓練中最為基本的訓練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。

　　2、壓肩

　　這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4

　　3、推腳背組合

　　腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。

　　1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面

　　3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型

　　5-8拍 換另一只腳，動作相同

　　雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。

　　4、把桿訓練組合

　　少兒舞蹈培訓與專業(yè)舞蹈訓練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發(fā)學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當?shù)墓膭詈唾澰S，學生接受的就快。

　　5、踢后退

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調(diào)，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。

　　6、劈腿跳

　　是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好.著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

　　7、大踢腿

　　是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方.踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長.

　　8、下腰

　　年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學生以適當?shù)膸椭�，保護她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。

　　雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前.下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。

　　9、劈腿

　　有利于拉伸學生腿部韌帶.在訓練時，注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓練:

　　1 左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰.有基礎(chǔ)的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住.

　　2 左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘

　　3 橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉.重復動作1

　　10、小跳組合

　　訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳.小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開.著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃.落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊.

　　在少兒舞蹈培訓中十大基本功訓練是一個由簡到繁，由易到難的過程，通過循序漸進的學習，在積累自信心、養(yǎng)成良好習慣的同時把基本功打好，有利于系統(tǒng)的舞蹈學習。

　　少兒舞蹈培訓十大基本功訓練

　　1·重要的是舞感

　　舞感就是整體的范，舞蹈的優(yōu)美，便取決于舞感，舞感培養(yǎng)不好，跳出來的動作只會連自己都覺得別扭，對舞感的體會要從自己身體上感悟，切忌懶懶散散不觀察自己不要求自己。還有就是聽音樂，一般舞感不好的人，多數(shù)是節(jié)奏感協(xié)調(diào)性不好的人，這時候除了加強練習基本功，還要從音樂節(jié)奏變化表達含義下手，記住要讓音樂和舞蹈融為一體，它們都是息息相關(guān)的。記住，舞者的優(yōu)美由舞感體現(xiàn)。

　　2·良好的習慣

　　即正確的舞蹈學習心態(tài)和正確的舞蹈練習方法。學習不可抱有幻想，不要急于結(jié)果，要清楚自己真正追求的東西是什么，然后用堅定不移的信念去學舞蹈。還有就是正確的練習方法。對于剛?cè)腴T的學習者，最好有專業(yè)的老師指導，一定要選擇會教的老師，而不是說在多短時間內(nèi)可以學會多少成品舞，入門時，記住學的不是動作有多少，而是你的基礎(chǔ)，各個方面的基礎(chǔ)培養(yǎng)。

　　3·要用心跳舞

　　所謂用心，就一定要發(fā)揮腦力，用心思考，跳舞這個過程要一半用肢體，一半用心。勤于思考，善于理解。跳舞永遠是要融進自己所學的一切，每每看著自己跳舞，一定要清楚問題出現(xiàn)在哪里，了解自己各個肢體動作的優(yōu)劣，所不擅長的東西就要在學習的同時多多思考，把自己所理解的正確地東西要不斷發(fā)揮出來，理解不足，從而完善自己。

　　4·把握細節(jié)問題

　　首先了解自己所跳舞種，再詳細的進行分解學習，比如舞蹈的風格、動律、感覺、特性、民族性等等。舞蹈內(nèi)在的東西要自己多多琢磨，勤加練習。所有的細節(jié)一定要在正確地練習下加大訓練度，只有多做，它才會真正的生于你心，成為你的實力。

　　我們掌握好入門的要素外，還要注意這5個能力的培養(yǎng)

　　1·舞蹈技巧能力

　　要具備一個具有豐富舞蹈表演能力的身體，即能完成各種舞蹈技巧能力的可塑性身體素質(zhì)，抱括身體的靈活性、柔軟性、韌性和力度等。要具備旋轉(zhuǎn)、翻滾、速度控制等舞蹈技巧能力，使身體各部分動作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，既符合舞蹈動律的節(jié)奏，又有舞蹈的造型美。

　　2·觀察能力

　　作為一名舞蹈者應(yīng)學會觀察生活、觀察社會、觀察各類舞蹈活動及文藝演出，在觀察中進行認知、思考、歸類，把觀察到的現(xiàn)象進行理解、記憶、提煉、升華，從而不斷充實完善自我。觀察-認知-提煉-升華的過程就是認識-實踐-再認識-再實踐的循環(huán)往復的學習過程。

　　3·記憶能力

　　舞蹈學習和積累往往靠記憶。要想把所學到的舞蹈全部記憶下來，必須掌握一定記憶規(guī)律，積累一定經(jīng)驗。尤其對各種不同民族、不同風格的舞蹈要弄清他們的共性特征和個性特征才能把握準確，學到精髓。

　　4·模仿能力

　　模仿是創(chuàng)造的階梯，沒有模仿就沒有創(chuàng)造。任何一個舞蹈者都是從模仿起步的。模仿是一種學習的方法和過程，我們在模仿中拓展思維，啟迪智慧，吸取精華，實現(xiàn)再創(chuàng)造。

　　5·表現(xiàn)力能力

　　藝術(shù)的魅力主要體現(xiàn)在它的感染力，表現(xiàn)力的強弱直接關(guān)糸到對觀眾的感染程度。作品的思想內(nèi)容、藝術(shù)形式、美的持質(zhì)等內(nèi)涵的全釋，靠的就是舞者的表現(xiàn)力。因此，無論是舞蹈者還是編導者，都必須具備相應(yīng)的表現(xiàn)力，只不過舞蹈者是通過表演直接表現(xiàn)，而編導則是通過作品間接表現(xiàn)。須知，表現(xiàn)力是藝術(shù)的生命所在。

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