經(jīng)絡(luò)太極的養(yǎng)生特點

　　太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。今天小編給大家講講經(jīng)絡(luò)太極的養(yǎng)生特點，希望大家喜歡。

　　一、簡單易學，空間自由

　　經(jīng)絡(luò)太極是融合了太極拳和經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生特點，加之目前社會人們生活節(jié)奏快，沒有充足運動時間和空間的實際情況所創(chuàng)編的運動方式。所以，簡單易學和空間自由是經(jīng)絡(luò)太極的最基本特點之一，在動作的設(shè)計方面都相對易于掌握，無論您身體狀況如何，無論您處于哪個年齡段，只要能夠按照標準練習，就一定能夠取得良好的健康效果。在運動形式上以單式動作、組合動作和小套路等為主，原則上就是為了解決目前人們沒有運動時間和空間的問題，那么單式動作在工作之余，狹窄的辦公區(qū)域即可進行練習，如果條件允許，再進行組合動作和小套路的練習，進一步的強化全身關(guān)節(jié)、肌肉，進而達到疏通經(jīng)絡(luò)防病祛病的功效。

　　二、緩慢柔和，連貫圓活

　　緩慢柔和是指習練時重心平穩(wěn)，虛實分明，輕飄徐緩，動作不僵不拘，一直保持輕松自如的狀態(tài)，可使身體舒展大方，利于呼吸與動作的協(xié)調(diào)，逐漸達到“內(nèi)外合一”。

　　連貫圓活是指習練時，動作的虛實變化和姿勢轉(zhuǎn)換的銜接之處無停頓斷續(xù)，如行云流水、連綿不斷，上下相隨、節(jié)節(jié)貫串，一動無有不動，并且要做到動作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直往，這種方式更符合人體各關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。

　　經(jīng)絡(luò)太極中運用緩慢柔和，連貫圓活，協(xié)調(diào)完整的運動形式，適宜于各人群練習，對于慢性病的恢復也有很好的輔助作用,可以逐步增強病人體質(zhì)，從而達到疏通經(jīng)絡(luò)和暢通氣血的效果。

　　三、張弛有度，動靜相宜

　　張弛有度是指習練時要做到“剛而不僵，松而不軟”，用力時不可緊繃僵硬，放松時要做到松而不懈。張是指在練習中的用力時要適當，不可蠻橫用力，應(yīng)適當緩慢進行。馳是指習練時在意念的主導下，要使身體的肌肉、各關(guān)節(jié)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及臟腑器官等保持放松，逐漸找到呼吸柔緩，心靜體松，松而不懈的狀態(tài)。

　　動靜相宜是一種意境，即動中有靜，靜中有動，動和靜完美的交融在一起。在經(jīng)絡(luò)太極中主要是指身體動作的外在表現(xiàn)。動就是在意念的引導下，動作柔和緩慢、舒展自然、連綿不斷的運動。靜是指在動作的緩慢持續(xù)用力之處，在外觀上看似略有停頓，但內(nèi)勁沒有停，肌肉緩慢用力，保持牽引抻拉。適當?shù)挠昧�和延長作用時間，能夠使相應(yīng)的部位和經(jīng)絡(luò)受到一定的強度刺激，有助于提高鍛煉效果。

　　經(jīng)絡(luò)太極的張弛有度和動靜相宜的運動特點，有助于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)，起到運行氣血、強身健體的效果。

　　四、形神兼?zhèn)�，氣貫其�?/strong>