太極氣功的五種呼吸方法

　　太極拳，是中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)的一種。而太極內(nèi)功是太極拳和氣功相結(jié)合修煉的能增強(qiáng)太極拳技擊和產(chǎn)生鼓蕩能力的一種方法。呼吸方法在不同的練功階段是不同的，要練好太極氣功，必須熟練掌握和運(yùn)用呼吸方法。下面是小編為你整理的練習(xí)太極氣功的五種呼吸方法，可根據(jù)個(gè)人情況，用作參考!

　　1、自然呼吸法

　　適用于太極拳的初級(jí)習(xí)練者。結(jié)合深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的呼吸要求，逐漸通過意念引導(dǎo)，把胸式呼吸改變?yōu)楦故胶粑��?/p>

　　2、導(dǎo)引呼吸法

　　適用于太極拳修煉的第二個(gè)階段。通過意念引導(dǎo)氣由會(huì)陰降到大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、足心，吸氣時(shí)由足心再返回會(huì)陰，周而復(fù)始，令氣運(yùn)行。

　　3、抓閉呼吸法

　　又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用于太極拳的中級(jí)階段。具體方法;吐氣時(shí)把氣引導(dǎo)到足心，呼吸停頓，停頓后吸氣，引氣上行，經(jīng)兩小腿、關(guān)節(jié)、大腿、會(huì)陰、尾閭、命門;隨吸氣的同時(shí)，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼于上顎，緊縮肛門并上提，吸到不能吸為止，然后閉住呼吸，隨后全身放松，如此周而復(fù)始運(yùn)行。

　　4、喉頭呼吸法

　　是一種與對(duì)方搏擊時(shí)迅速充實(shí)內(nèi)氣的方法。操作時(shí)忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣，就是在一瞬間喉頭用意念擴(kuò)張一下，氣便迅速進(jìn)入丹田，小腹立即充脹起來，從而充實(shí)帶脈，氣遍全身。

　　5、內(nèi)轉(zhuǎn)呼吸法

　　是把納入之氣用意引到腰部、腹部，使中丹田充實(shí)后在引氣圍繞臍的周圍轉(zhuǎn)圈，先由里到外，順時(shí)針外轉(zhuǎn)36圈，在從外向內(nèi)逆時(shí)針轉(zhuǎn)24圈。

　　上面五種呼吸方法，在太極拳的修煉過程中需心、息、身三者結(jié)合進(jìn)行練習(xí)，功到自然能成。

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