- 相關(guān)推薦
24式太極拳練習(xí)方法
太極拳是以天人合一、萬物皆化的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想為知識體系，通過人的意念修煉、呼吸調(diào)整、并配合肢體運動的武術(shù)實踐方式實現(xiàn)養(yǎng)生健身的獨特文化表現(xiàn)形式。那么，24式太極拳的練習(xí)方法是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!
24式太極拳的練習(xí)方法
心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上，有意識地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達到最大限度的放松狀態(tài)。
圓活連貫
“心靜體松”是對太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動作的結(jié)束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進一步要求，意指活順、自然。
虛實分明
要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的`腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛�？傊搶嵅坏ハ酀B透，還需在意識指導(dǎo)下變化靈活。
呼吸自然
太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。
【24式太極拳練習(xí)方法】相關(guān)文章：
太極拳另類練習(xí)方法11-01
太極拳的內(nèi)功練習(xí)方法08-30
太極拳樁功的練習(xí)方法10-10
太極拳內(nèi)勁的練習(xí)方法10-18
太極拳貓步的練習(xí)方法07-14
太極拳內(nèi)功練習(xí)方法詳解06-18
太極拳練習(xí)護膝蓋方法09-16
太極拳襠的作用及練習(xí)方法05-09
太極拳松功的練習(xí)方法07-01
陳氏太極拳的練習(xí)方法09-03