太極拳推手的練習技巧

　　練習太極拳的方法非常多樣，生活中我們可以掌握一些太極拳的技巧，這樣對于練習太極拳是非常有幫助的，能使我們更加快速有效地進行練習。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的推手技巧有哪些吧!以下僅供參考！

　　一、轉移力點，引勁落空

　　當對方將力作用于我身上某一點前推時，如果我于同一點以反的方向進行對抗，這樣就會出現力大者前推，力小者后退。

　　如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離，那么，勢必產生力偶而發(fā)生旋轉。

　　又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時以左手加力于對方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點轉移而失勢，產生旋轉的力偶，在這個力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起，這樣就能輕易地把對方推出。

　　所以也就是說，轉移力點，就能起到引勁落空的目的，這是太極拳克敵致勝中一個非常重要的原則。

　　二、掌握重心，隨機應變

　　當力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。

　　在推手中，雙方都設法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉化，隨時變換重心，使彼力落空。

　　三、開節(jié)與化勁，蓄而后發(fā)

　　當對方加力于我時，我必須節(jié)節(jié)松開，拿住手，腕松開;拿住腕，肘松開;拿住肘，肩松開;拿住肩，腰松開;每個關節(jié)好似互不相聯，全身好比節(jié)節(jié)鏈子，讓封方之勁落空，不使牽一發(fā)而動全身。

　　然而蓄而后發(fā)，節(jié)節(jié)貫串，使腰腿之勁直貫手指。拳論云:其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指;由腳而腿，而腰，總須完整一氣。

　　所謂完整一氣，就是節(jié)節(jié)貫串，節(jié)節(jié)松開與節(jié)節(jié)貫串，是太極拳推手中運勤的重要法則。

　　四、虛實變化，避實擊虛

　　避實擊虛，必須自身虛實變化，極為迅速，始能得心應手。例如對方進攻的力點偏于我身左方，造時，我則將左胯變虛，使對方進攻之勁落空。

　　同時沉勁于右胯，用右腰胯之勁向對方左身部進攻，這樣就產生一個水平方向的旋轉力偶。

　　其作用可使對方往右旋轉而前傾失勢。轉變虛實，避實擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實，一手之間有虛實，一掌之中有虛實，乃至周身處處有虛實。

　　太極拳的學習步驟

　　打基礎

　　開始學練太極拳的時候，最初的十多天最困惑，許多人都感覺自己特別笨。

　　其實，并不是大家笨，而是因為太極拳內功心法的術語及用意不用力的要求，對于人們建立知識參照系來說，是一個全新的理念和體驗——也可能這方面的本身就是一張白紙，連個參照物都沒有。

　　但是，這就是培養(yǎng)、激發(fā)內功的重要途徑，這個途徑必須從一開始就樹立起來，否則光顧盡快學會動作，然后去追求動作的規(guī)范與否，就會與秘傳太極拳“神意作主宰”的要求越來越遠。

　　這樣的學練太極拳幾年、幾十年，只能算是比劃太極拳套路，只相當于天天練體操，可取得活動筋骨的效用，而太極拳豐富的內涵之滋味就無從品嘗了。

　　所以，學太極拳的第一階段，關鍵的關鍵就是解決如何學拳，如何練拳的問題。

　　魏樹人老師說：“由簡到繁地學習、掌握太極拳的內功理法，是把握太極拳基本技術核心的關鍵。從內功理法入手，由淺入深地琢磨、體驗動作的內含主旨，隨著日久功深，便可自然轉入下一個階段——內外相合。”

　　這個階段關健就是學會動作要領，粗通神意氣的內涵，并能一點點的融進行拳走架的整修過程中。

　　在這個階段，不僅要重視以上的內容學習， 還需要我們重視對于太極拳基本功的學習與掌握。

　　基本功是太極拳學習的基礎，也是提高太極拳水平的一個重要方式。對于練習者來說，要根據自身的情況以及學習的太極拳流派特點進行基本功的練習，幫助自己打下更好的基礎。

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