練太極拳要注意什么

　　通常，在練習(xí)太極拳時(shí)，有一些事項(xiàng)需要注意，下面一起來(lái)看看吧!

　　1.打拳時(shí)衣服要穿得寬松，褲帶要扣得寬緊適度。鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊的鞋子。

　　2.早晨空氣新鮮，最好到戶外打太極拳，這對(duì)一天的生活十分有利。晚間打太極拳，就寢時(shí)則易入睡。

　　3.打太極拳最好得場(chǎng)所要選擇到庭院、走廊、公園、樹(shù)林、河邊、空?qǐng)�、廣場(chǎng)等空氣清新和安靜的場(chǎng)所。在戶外打太極拳時(shí)要避免在大風(fēng)、過(guò)堂風(fēng)和霧雨中進(jìn)行。打完拳后出汗，應(yīng)立即擦干、穿衣，以防風(fēng)寒侵襲，著涼、感冒。在室內(nèi)打拳則要開(kāi)窗戶，使空氣流通。

　　4.饑餓或飽食后不宜立即打太極拳，飯后待1小時(shí)后再練較為合適。飯后半小時(shí)作些輕微的太極拳，雖有助于消化，但必須控制運(yùn)動(dòng)量。

　　5.太極拳雖然能夠治療多種慢性病，但當(dāng)病情不穩(wěn)定時(shí)則不宜操練。健身運(yùn)動(dòng)

　　6.過(guò)度疲勞時(shí)應(yīng)該休息或睡眠，疲勞消除后可再打太極拳。如果過(guò)度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。

　　7.要掌握好運(yùn)動(dòng)量。初學(xué)太極拳的老人，常會(huì)感到兩腿酸痛。所以，每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)根據(jù)自己的具體情況而定。身體健康的可以打1～2遍太極拳，體弱有病的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要視自己的情況而定。

　　8.打拳后如果感覺(jué)口干，只宜喝溫開(kāi)水潤(rùn)喉，不宜立刻多喝水。

　　9.運(yùn)動(dòng)鍛煉要持之以恒。打太極拳運(yùn)動(dòng)也是如此。打太極拳治病、健身，不是幾次或幾十次就能顯示療效，因此更要有持之以恒的精神，需要堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，才有效果。

　　附：太極拳的創(chuàng)始起源

　　太極拳的創(chuàng)始，目前有兩種不同的說(shuō)法。在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)之前，全國(guó)各地的太極拳家無(wú)不尊張三豐為祖師。

　　其原因是，張三豐創(chuàng)建了武當(dāng)派，創(chuàng)始了內(nèi)家拳。太極拳作為內(nèi)家拳之首，尊稱張三豐為祖師，是一種自然歸屬。[6] 張三豐創(chuàng)立的太極拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是從道教經(jīng)書(shū)中汲取了精華，引申而來(lái)。張三豐所創(chuàng)立的拳法都有一個(gè)共同特點(diǎn)，即注重內(nèi)功和陰陽(yáng)變化，講求意、氣、力的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，動(dòng)作沉穩(wěn)，姿勢(shì)含蓄，勁力渾厚，神意悠然。這些特征無(wú)不與道家的清靜柔弱、淡泊無(wú)為的主張和道教的“三寶修煉”(煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛)相吻合，內(nèi)以養(yǎng)生，外以卻惡，可以說(shuō)是留給后世的珍貴歷史文化遺產(chǎn)。

　　另一種說(shuō)法，太極拳創(chuàng)自陳王廷。此種說(shuō)法出自顧留馨、唐豪先生對(duì)太極拳的考證和《太極拳研究》。他們考陳王廷創(chuàng)太極拳依據(jù)有兩點(diǎn)：一是有陳氏后人所撰有祖先的打油詩(shī)《悶來(lái)時(shí)造拳》五字。二是有陳王廷留有一篇《拳經(jīng)總歌》。據(jù)考這篇陳氏《拳經(jīng)總歌》并非陳氏所獨(dú)有。山西洪洞通背拳《拳經(jīng)總論》除幾個(gè)別字外，其它內(nèi)容完全相同。

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