練太極拳的益處

　　太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。想了解練習(xí)太極拳好處的朋友，請(qǐng)看下文。小編整理了相關(guān)的資料給大家參考，希望對(duì)你有用。

　　練太極拳舒筋活血

　　血虛和骨骼問題經(jīng)常出現(xiàn)在女性身上，特別是生育過的女性，二十出頭的年紀(jì)，正是邁向人生的開始，健康卻成了問題，學(xué)習(xí)太極拳帶你走向美好的未來。

　　一、通過太極拳的舒筋活血效果促進(jìn)氣血暢通，改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)

　　太極拳的拳法動(dòng)作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習(xí)練可以使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性，還可舒經(jīng)活血，促進(jìn)氣血暢通。

　　太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松，如此神經(jīng)也不緊張，脖子也不僵硬，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。氣血運(yùn)行良好，可提升全身的動(dòng)作反應(yīng)，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應(yīng)。

　　我是個(gè)長期坐在電腦前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛難忍，嚴(yán)重的時(shí)候忍不住掉眼淚，后來結(jié)識(shí)到太極拳，我在上班的時(shí)候就會(huì)抽點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾分鐘，一個(gè)禮拜便有了好轉(zhuǎn)。

　　太極拳集習(xí)武養(yǎng)生于一體，經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復(fù)健康。

　　二、通過太極拳的身法練習(xí)來放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織

　　頸部的慢性勞損主要是由于頸部長期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng)，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動(dòng)治療的方式，僅對(duì)脊柱的病變有一定的療效。

　　習(xí)練太極拳是一種主動(dòng)療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對(duì)頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。

　　太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，我平日是沒有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，也是懶于運(yùn)動(dòng)的人，我無論在何地我都會(huì)來幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學(xué)太極拳。

　　練太極拳對(duì)骨骼的積極影響

　　1.對(duì)骨髂的作用堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路

　　可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)，因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　2.對(duì)肌肉的作用消除僵勁

　　能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.鍛煉效果舉例堅(jiān)持練太極拳

　　主要有了下列效果

　　多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　4.對(duì)內(nèi)臟的作用動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動(dòng)

　　因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　太極拳的養(yǎng)生功效

　　1、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

　　練習(xí)太極拳對(duì)骨骼肌肉的作用，就在于太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合，一動(dòng)無不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作連貫、圓滑協(xié)調(diào)。因此，對(duì)全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)都能得到鍛煉。<<<睡前做這事讓你氣血流暢

　　打太極拳要求身法中正，從百會(huì)穴到會(huì)陰穴，整個(gè)脊柱要盡量正直，并強(qiáng)調(diào)用意，使它對(duì)拉拔長。氣沉丹田，會(huì)陰穴到百會(huì)穴，整個(gè)脊柱對(duì)拉拔長，對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)就會(huì)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能

　　太極拳對(duì)消化系統(tǒng)疾病的防治作用就在于人們?cè)诹?xí)拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運(yùn)動(dòng)并與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經(jīng)的興奮與抑制的調(diào)節(jié)作用。使大腦各部分功能協(xié)調(diào)，各種內(nèi)分泌適當(dāng)，不良的病灶自然受到抑制。

　　3、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能

　　經(jīng)常進(jìn)行太極拳的練習(xí)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒、氣管炎、肺結(jié)核及肺氣腫等呼吸道疾病。練太極拳可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，體溫調(diào)節(jié)的功能隨之增強(qiáng)，因此感冒的發(fā)病率明顯降低。

　　常練太極拳可以改善肺呼吸機(jī)能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強(qiáng)壯有力，肺活量變大，從而使肺更好地進(jìn)行氣體交換。

　　4、調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能

　　太極拳可以松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整，降低交感神經(jīng)張力。太極拳的運(yùn)動(dòng)量不大，肌肉進(jìn)行有氧代謝，也就不會(huì)加重心肌缺氧。

　　久練太極拳，可以使心肌纖維強(qiáng)壯、有力，心跳次數(shù)減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲(chǔ)備力。

　　5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能

　　太極拳特別強(qiáng)調(diào)這一部分的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)恥骨尾肌的鍛煉，該肌可以支撐骨盆內(nèi)的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉，對(duì)人的內(nèi)分泌，特別是對(duì)性腺的內(nèi)分泌大有好處。

　　當(dāng)遇到一些外環(huán)境影響，自身調(diào)節(jié)不了，人們就選擇一些外部調(diào)節(jié)方法，太極拳運(yùn)動(dòng)則是人們用來增強(qiáng)自身調(diào)節(jié)功能的最佳方法。 總的來說，太極拳對(duì)人體的作用很大。

　　練拳時(shí)，以腰為軸，全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸，都可得到活動(dòng)，這促進(jìn)了肌肉緊實(shí)，關(guān)節(jié)靈活，防止骨質(zhì)疏松及變形。練拳時(shí)要求精神集中，意念專一，因而加強(qiáng)了對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，可以提高它的主導(dǎo)作用和調(diào)節(jié)功能。