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跆拳道怎么系倒帶
大家知道跆拳道需要系腰帶的，但是大家知道怎么系倒帶嗎?下面就來看看小編的介紹吧!
1、跆拳道怎么系倒帶
1.1、選擇長度適宜、符合自己技術(shù)等級(jí)的腰帶,兩端對(duì)齊折疊。
1.2、中間折疊部分用手指壓一壓,留下中點(diǎn)的折疊痕跡。
1.3、中點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn),大約肚臍部位,雙手拇指在上,四指在下,掌心向里,順著腰帶向身后滑動(dòng),在身后重疊相壓。
1.4、右手持的在里,左手持的在外,雙手交換腰帶,向前滑行,右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處,右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶,左手持外層腰帶的一端,從下往里穿過三層腰帶。
1.5、雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度,翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端,使之成為一個(gè)彎形。
1.6、左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過,雙手交換,各持一端,用力一扯,整理打結(jié)處,使腰帶優(yōu)美的下垂。
沒有系好的話,那就是不恭敬的表現(xiàn),顯得非常的不禮貌,因此跆拳道腰帶一定要用正確的方法系帶 。
2、什么是跆拳道
跆拳道是一門韓國格斗術(shù),以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語的“跆”(指用腳踢打),“拳”(指用拳擊打),“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。
3、學(xué)跆拳道的好處
最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了,跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
除了身體方面,其實(shí)跆拳道對(duì)孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運(yùn)動(dòng),一方面培養(yǎng)孩子勇于進(jìn)取的精神和堅(jiān)韌不拔的意志,對(duì)孩子自信心的建立很有幫助。
另一方面,跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。
跆拳道的色帶
1、白帶:白帶代表空白,一切從零開始。
2、白黃帶:表示掌握了跆拳道的基本知識(shí)并學(xué)會(huì)了一些基本技術(shù)。
3、黃帶:黃帶是大地的顏色,要打好基礎(chǔ),學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
4、黃綠帶:介于黃帶與綠帶之間的水平。
5、綠帶:綠帶是植物的顏色,技術(shù)開始枝繁葉茂,不斷完善。
6、綠藍(lán)帶:由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶。
7、藍(lán)帶:藍(lán)帶是天空的顏色,技術(shù)逐漸成熟。
8、藍(lán)紅帶:練習(xí)者的水平介于藍(lán)帶與紅帶之間。
9、紅帶:紅色是危險(xiǎn),警戒的顏色,具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Α?/p>
10、紅黑帶:開始由紅帶向黑帶過渡。
11、黑帶代表經(jīng)過艱苦的磨練,技術(shù)與思想均已成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡
學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該在孩子5歲左右。不要讓過小的孩子參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),我感覺一般的孩子最小在五歲左右參加訓(xùn)練。有很多家長讓三歲左右的孩子到館里訓(xùn)練,這不是不可以,您花了錢,哪個(gè)教練也不會(huì)把孩子推出來,可是效果呢?三歲左右的孩子穩(wěn)定性差,身體協(xié)調(diào)性也不好,當(dāng)然現(xiàn)在很多館不是大人孩子一起練,而是開兒童班,那么孩子們?cè)谝黄?很多體能上的訓(xùn)練肯定是打折了,所以導(dǎo)致孩子出拳無力,只是個(gè)空架子。
而孩子稍大一些則不一樣了,他們對(duì)教練發(fā)出的指令有辨識(shí)的能力,理解能力也比較強(qiáng),如果可以跟上進(jìn)度,對(duì)孩子的自信心也是提升,反之,一個(gè)三歲的小朋友,有的時(shí)候跟不上大家,會(huì)不會(huì)讓孩子的信心受挫呢?所以當(dāng)年我訓(xùn)練時(shí),有很多三四歲的小朋友,堅(jiān)持不了多久就不再來了。而很多時(shí)候小朋友只是在看我們表演。而自己不斷的在重復(fù)一個(gè)基本動(dòng)作。
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