網球詳細的規(guī)則
網球不僅是一項老少皆宜的體育活動，更是一項極富觀賞性的運動。今天小編為大家準備了網球詳細的規(guī)則，歡迎閱讀!
網球詳細的規(guī)則
1、球場
網球場上那些線都是什么意思?看了下面這張圖你就知道了
2、發(fā)球
參賽選手站在球網兩邊，其中一名(或一組)選手為發(fā)球手，另一位(或一組)則是接球手。一局比賽結束之后交換發(fā)球權。
發(fā)球手必須站在發(fā)球線后面，以及中界點和邊線間的任意一點。
在一次正確的發(fā)球中，發(fā)出的球應該越過球網(但不觸及球網)，并落在球網另一側斜對角發(fā)球區(qū)中的任意一點。如果球觸網但依然落在斜對角的發(fā)球區(qū)，則構成觸網，應該重新發(fā)球(但不記為發(fā)球失誤)。如果球落網、沒有過網前就落地、落地前觸碰到除球網外的任何物體或沒有落在斜對角發(fā)球區(qū)，就是一次發(fā)球失誤。第一次發(fā)球失誤后發(fā)球手可以再發(fā)一次，但如果依然失誤，則讓對手得一分。
3、回擊
發(fā)球成功之后，接球手回擊。球員應該在球回彈兩次之前用球拍擊球一次，使球穿越球網并落在對方球場內的任意一點，否則就失一分。
球手在球落地回彈之前就擊球，依然有效。但觸碰球網、在球穿越球網前擊球、用球拍之外的任何物體擊球、故意擊球兩次等其他行為都將導致失分。在雙打比賽中，在發(fā)球與首次回擊后，搭檔中的任何一位在任意回合中都可擊球，但不得同時擊球。
4、計分
一場網球比賽一般由一至五盤比賽構成，而每一盤一般又分數(shù)局。率先贏得規(guī)定局數(shù)的選手贏得一盤，而率先贏得規(guī)定盤數(shù)的選手則贏得比賽。
5、關于局：
一局比賽只有一名選手發(fā)球，率先贏得至少4分并多出對手至少2分的選手贏得一局。一局比賽中，每一次發(fā)球必須在半場的'兩個發(fā)球區(qū)輪流，每局第一次發(fā)球應先從右邊開始。
網球每局的記分方法：從0至3分分別為“零”(love)、“十五”(fifteen)、“三十”(thirty)和“四十”(forty)。記分時，發(fā)球手的得分在前。因此“30比0”的意思是，發(fā)球手贏得2分，而接球手還未得分。
當雙方選手都得到了3分時，一般叫“平局”(deuce)而非“40比40”。在出現(xiàn)平局后一名球手再得一分，被稱為“占先”(advantage)，而不再記分。如果在占先的情況下失去一分，就再度回到平局;如占先后再得一分，就贏得一局。發(fā)球手占先，或在領先對手2分及以上的情況下，被稱作握有“局點”(game point)[如果贏得這一局后又恰好可以贏得一盤，就可稱作“盤點”(set point)，能贏得比賽就稱作“賽點”(match point)]。如果是接球手處于類似情況時，被稱作握有“破發(fā)點”(break point)。
6、關于盤：
基本上，率先獲得6局比賽勝利并領先對手至少2局的選手贏得該盤;當雙方在一盤中戰(zhàn)至6比6時，會舉行一局特殊的“決勝局”，又稱“搶七局”。贏得此決勝局的選手就以總局數(shù)7比6贏得該盤。在搶七中，率先獲得7分并領先對手至少2分的選手獲勝。
大多數(shù)比賽由多盤組成，而且總盤數(shù)一般為單數(shù)。大滿貫男子單打比賽有5盤，率先贏得3盤的選手獲勝;而其他比賽一般有3盤，率先贏得2盤的選手獲勝。
打網球熱身方法
1、在打網球之前應做一些準備運動，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。
2、各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的，可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時的背弓及反彈背弓動作，從而喚醒腰部的肌肉。
3、加強手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時借助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預防網球肘的發(fā)生。
4、頸部做2-4個4拍的旋轉(順時針，逆時針)。頭部分別向左右漸漸加力扭轉，保持4-6秒。
5、腕部做扳直指尖和轉腕。
�、侔逯敝讣猓荷熘笔直圬Q起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
�、谵D腕：手指交×夾緊在胸前，轉動手腕8-10次。
6、肩部做轉肩和壓肩的兩個動作。
�、俎D肩：做2-4個4拍的順時針和逆時針轉動，雙肩同時。
�、趬杭纾阂恢皇謾M在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
7、腰部做彎腰，轉腰，腰部側拉伸動作。
�、購澭弘p腳分開與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側地面，每次觸地維持5-10秒。
�、谵D腰：腰部向左右轉動，同時頭部向相反方向轉動，做2-4個4拍。
�、垩坷欤菏种冈陬^頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。
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