- 相關(guān)推薦
最新詠春拳正確訓(xùn)練法則
新學(xué)員學(xué)習(xí)新動作時要對動作的規(guī)格有明確的要求，加身體的姿勢，重心的高低，手臂的位置，步法的移動、腿的動作路線、擊打部位、結(jié)束姿勢等等。下面是小編為大家分享最新詠春拳正確訓(xùn)練法則，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、慢速、快速重復(fù)練習(xí)
慢速重復(fù)練習(xí)適用于新學(xué)員學(xué)習(xí)新的動作。新學(xué)員學(xué)習(xí)新動作時要對動作的規(guī)格有明確的要求，加身體的姿勢，重心的高低，手臂的位置，步法的移動、腿的動作路線、擊打部位、結(jié)束姿勢等等。這將直接影響練習(xí)者以后對其它技術(shù)的掌握。
在教練員的講解、示范或經(jīng)過自學(xué)后，一般不要立即快速練習(xí)，而要采用慢速度酌模仿練習(xí)，復(fù)雜動作還應(yīng)分解練習(xí)。此時不應(yīng)過分追求動作的擊打力量、速度，不應(yīng)仔細(xì)揣摩動作的發(fā)力點、路線和動作要領(lǐng)，一個動作不要在--m中過多的重復(fù)次數(shù)，要少次數(shù)、多組數(shù)。如可將5組10次的練習(xí)改換成10組5次，這樣可以避免即使動作錯了也不會重復(fù)過多的次數(shù)，同時也可以避免感到枯燥。在練習(xí)期間，應(yīng)讓教練或師兄進行指導(dǎo).或面對鏡子，邊練邊檢查，不斷的重復(fù)正確的動作。
二、結(jié)合身法和步法練習(xí)
經(jīng)過慢速重復(fù)性練習(xí)基本學(xué)會動作后，則根據(jù)實戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的身法和步法進行練習(xí)，使技術(shù)與實戰(zhàn)緊密聯(lián)系。如練習(xí)日字沖拳時，可先一拳一拳打，等出拳軌跡定了下來，則可以連起來打，直到越打越快。這樣可以避免枯躁的單純的步法練習(xí)，又可以較快的和實戰(zhàn)結(jié)合起來。
三、想象實戰(zhàn)練習(xí)
掌握一些基本的技戰(zhàn)術(shù)后，在自己單獨練習(xí)時，應(yīng)假設(shè)是在實戰(zhàn)中有對手在與自己對抗，對手采用各種戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)進攻自己或防守自己的各種進攻技術(shù)，自己則從實戰(zhàn)出發(fā)，選擇幾組進攻和防守反擊的方法，做想象中的個人練習(xí)進行這種練習(xí)，可在訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動的后半部分或?qū)崙?zhàn)前以及提高訓(xùn)練強度時采用。
四、留力的攻防練習(xí)
由于詠春拳是兩人的直接對抗，為減少不必要的受傷情況的發(fā)生，在訓(xùn)練中要求兩人一組，一方主動進攻，另一方防守反擊，或是兩人按照比賽的要求進行互不接觸的實戰(zhàn)，也就是常說的點到為止。這種練習(xí)方法可以消除初學(xué)者的害怕心理相預(yù)防運動損傷。但在進行時，應(yīng)要求：
1.練習(xí)者學(xué)會保持在適當(dāng)?shù)木嚯x，不要太遠或太近。
2.要求學(xué)員在運動中做出動作。
3.由于不能真正擊打，學(xué)員往往會敢于進攻，而容易忽視實際的攻防轉(zhuǎn)換，因此要防止胡打亂踢.要仔細(xì)揣摩步法和抓住擊打時機并借鑒對方的長處。
五、固定靶的練習(xí)
這是利用沙袋、大腳靶、墻包等器材作為擊打練習(xí)。練習(xí)的目的不同，方法亦不同。如要求提高動作速度和擊打力度，練習(xí)者要快速完成一定時問內(nèi)某一動作;若只要求提高練習(xí)者的動作頻率和耐力，則應(yīng)規(guī)定時間和組、次數(shù)的要求。另外按照常用的組合技術(shù)布置幾組固定組合靶的練習(xí)。
六、配合"喂招"的練習(xí)
詠春拳訓(xùn)練常采用腳靶、護具的喂招練習(xí)。要求配合者手待腳靶，配合練習(xí)者進行技術(shù)練習(xí)，如將腳靶放置與胸齊乎，讓練習(xí)者打擊，護具喂招則是配合者身穿護具，用身體的移動配合練習(xí)者的進攻和防守，如配合者上步欲要用橫踢進攻，練習(xí)者則向后踢反擊。這種練習(xí)不但能夠有效的提高練習(xí)者進攻和防守反擊的動作質(zhì)量，還可以提高練習(xí)者擊打的喉確性、步法的靈活性和良好的距離感等。練習(xí)中，還可要求配合者變換喂招的方式，如快速出靶或連續(xù)出靶.這樣既可以提高練習(xí)者的反應(yīng)速度，又可以使練習(xí)者逐步熟練動作之間的連接.從而與實戰(zhàn)較快的結(jié)合起來。
七、條件實戰(zhàn)練習(xí)
即對實戰(zhàn)提出要求，限制一些因素進行實戰(zhàn)的一種方法。要求雙方一個回合中只能用拳進攻，或是只能打某個部位，這種方法的優(yōu)點是針對性強，能有效的訓(xùn)練和提高學(xué)員某一方
面的能力，經(jīng)常用在實戰(zhàn)的初級階段和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。條件實戰(zhàn)一般包括以下幾個方面：
1.同伴配合，創(chuàng)造時機和姿勢以便進攻者完成進攻戰(zhàn)術(shù)。
2.同伴配合，創(chuàng)造時機和姿勢以便進攻者完成防守戰(zhàn)術(shù)。
3.同伴配合，創(chuàng)造時機和姿勢以便進攻者完成防守反擊戰(zhàn)術(shù)
4.同伴配合，不創(chuàng)造時機和完成技術(shù)的便利姿勢.進攻考用自己的行動創(chuàng)造機會完成進攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn)術(shù)。
5.同伴配合，同時積極的防守，但不全力防守，力完成進攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn)術(shù)。
6.雙方進行實戰(zhàn)，一方進攻，一方反攻。
7.雙方進行實戰(zhàn)限制一方的進攻技術(shù)。
8.雙方進行實戰(zhàn)限制一方的防守技術(shù)。
9.雙方進行實戰(zhàn)限制一方的防守反擊技術(shù)。
10.雙方進行實戰(zhàn)，限制雙方運動員的進攻技術(shù)。
11.雙方進行實戰(zhàn)，限制雙方防守技術(shù)或防才反擊技術(shù)。
12.增加難度.與實力高于自己的同伴實戰(zhàn)。
八、實戰(zhàn)訓(xùn)練
掌握并熟練了詠春拳技術(shù)后，要按照規(guī)則進行不斷的實戰(zhàn)，逐步提高技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力。要在對抗中，將技戰(zhàn)術(shù)使用出來，這樣才能在實際格斗達到利用技戰(zhàn)術(shù)和其它方面的因素戰(zhàn)勝對手。
【最新詠春拳正確訓(xùn)練法則】相關(guān)文章：
詠春拳的基本功訓(xùn)練方法10-19
唱歌正確發(fā)聲訓(xùn)練方法11-13
詠春拳武術(shù)教學(xué)09-26
詠春拳木人樁打法技巧07-16
詠春拳13招基本手法07-04
詠春拳格斗的必殺技10-30
芭蕾舞訓(xùn)練中膝關(guān)節(jié)的正確運用06-26
2023年最新跑步瘦身正確方法05-30
詠春拳主要特點及理論核心07-03