冬季跑步技巧要如何提高

　　冬季跑步是有益身體健康的運動，那么如何在冬季提高跑步效益呢?下面一起跟小編來深入了解下吧。

　　跑步時要穿防滑鞋

　　冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發(fā)生意外和危險。

　　注重跑步時間而不是路程

　　在雪中或是在溜冰區(qū)跑步會耗費比平常更多的時間和精力。因此，專家建議說在冬天跑步應該追求運動時間而不是運動路程。此外，運動速度也應該有所下降，如此好讓身體漸漸舒展起來，有利于進一步的鍛煉。

　　先逆風而行，后順風歸家

　　在有風的時候鍛煉要格外注意跑步方向。如果起先就順風而行，身上會出一些細密的汗珠，這樣當你逆風跑回來的時候就有凍感冒的風險。所以專家建議：跑步時先逆風而行，后順風歸家。

　　跑步機也是不錯的選擇

　　跑步機被一些運動者詬病，他們認為跑步機并不能帶來如室外般的運動效果。然而專家卻稱如果室外下雪，這時跑步機是一個絕妙的不二之選，不僅安全而且鍛煉效果也不遜室外。

　　切忌棉質衣物

　　也許這聽起來有些違反常理，但事實是，人們運動過后會出汗，同時體溫上升，人體自身與外界形成巨大溫差。被汗浸透棉質衣物粘著在皮膚上使人發(fā)冷，易感風寒。所以專家建議人們在運動的時候最好穿有易吸汗特點的纖維織物。

【冬季跑步技巧要如何提高】相關文章：

教你如何提高演講技巧08-06

如何提高演講技巧點撥09-01

如何提高當眾演講的技巧06-28

如何提高演講質量-演講的技巧08-09

應該如何提高GRE閱讀的速度技巧10-26

如何提高審計信息寫作技巧08-17

如何提高GRE寫作中的用詞技巧05-08

關于如何快速提高攝影技巧之婚禮攝影06-17

提高攝影的技巧07-31

商務禮儀相關知識：如何提高談話技巧07-08