青少年怎樣練習擊劍

　　擊劍是從古代劍術決斗中發(fā)展起來的一項體育項目，那么大家知道青少年怎樣練習擊劍呢?下面來看看!

　　1、攻步

　　實戰(zhàn)姿勢站好。出手，腳跟不動，腳尖翹起，提膝蓋。后腿用力蹬，前腿甩出去，形成弓步。定型姿勢，前面的小腿與地面垂直，大腿與地面平行。后手與大腿平行，前手搖伸直，與鼻子等高。做攻步練習的時候要大喊口號。

　　2、直刺練習

　　兩個隊員相互對面實戰(zhàn)姿勢站好，持劍手往前伸直，調整距離，然后一方直刺對方，刺完后形成弓形。被刺一方不需要防守。

　　3、往前一步

　　實戰(zhàn)姿勢站好。

　　前腿先進一步，后退跟進。前腿腳跟先著地，后退腳尖先著地。前進時候身體重心不能起伏，保持平穩(wěn)。

　　4、后退一步

　　實戰(zhàn)姿勢站好。后腿先退一步，前腿跟進一步。退后時候，后腿腳尖先著地，前腿的腳跟先著地。后退的時候重心保持不變。兩腳之間的距離不變。

　　5、實戰(zhàn)姿勢

　　雙腳與肩同寬開立。右腳腳跟不動，腳尖向右側旋轉九十度。屈膝蹲下直到膝蓋與腳尖在同一條直線上。兩個膝蓋往外展開，將髖部轉向右方。右手平行地面伸直，左手離開身體。向前一步攻步。

　　實在姿勢站好。右腿往前一步，左腿跟進一步，然后左腿蹬腿，前腿甩出去。形成攻步。

　　擊劍的項目規(guī)則是什么?

　　運動員穿戴擊劍服裝和護具，在擊劍場上以一手持劍互相刺擊，被先擊中身體有效部位的一方，為被擊中一劍。有多種進攻技術和防守技術，并在規(guī)則許可的范圍內運用各種戰(zhàn)術取勝。

　　比賽項目男子有花劍、重劍、佩劍，女子花劍、重劍、佩劍，均有個人賽和團體賽。團體賽為每隊3人的隊際相遇賽。

　　個人賽先采用分組循環(huán)賽，然后根據(jù)組內成績指數(shù)排位，進行單敗淘汰賽。

　　循環(huán)組賽為4分鐘內先擊中5劍者為勝。單敗淘汰賽為每局3分鐘，擊中劍數(shù)累計，先擊中15劍者獲勝，最多打3局，每局之間休息1分鐘。

　　團體賽則根據(jù)個人賽成績，直接進行單敗淘汰賽。

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