三個(gè)克服演講的小技巧

　　引導(dǎo)語(yǔ)： 國(guó)外有人做過(guò)研究，人這輩子最害怕的事情是什么?調(diào)查結(jié)果是死亡才排第二，而排名第一的是公眾演講，也就是說(shuō)在上臺(tái)演講和死亡之間，很多人寧可選擇死了算了。下面是yjbys小編為你帶來(lái)的三個(gè)克服演講的小技巧，希望對(duì)你有所幫助。

　　來(lái)自《演講》雜志網(wǎng)站的一篇文章的作者是教育家、公眾演說(shuō)家喬納森·羅賓內(nèi)特(Jonathan Robinette)，他說(shuō)，世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。也就是說(shuō)，其實(shí)所有的演講者都緊張，只不過(guò)有人知道怎樣隱藏這種情緒。那我們?cè)鯓硬拍艹蔀榈诙�種人呢?下面是三種非常具體可實(shí)施的方法，我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

　　先說(shuō)第一個(gè)方法，練習(xí)十五遍。這里指的練習(xí)不是讓你演講稿全篇寫下來(lái)之后狂背十五遍，而是先準(zhǔn)備一個(gè)好提綱。你需要講哪幾個(gè)要點(diǎn)?哪個(gè)先講哪個(gè)后講?先搭出來(lái)整體的結(jié)構(gòu)，再順著這個(gè)大框架往里填入內(nèi)容。很多演講者在結(jié)構(gòu)的準(zhǔn)備上就有問(wèn)題，要么不重視提綱，要么壓根就沒(méi)提綱，也有的寫完提綱就扔一邊兒，或者在演講準(zhǔn)備差不多的時(shí)候，才把提綱拿出來(lái)對(duì)一遍收個(gè)尾。這樣就大錯(cuò)特錯(cuò)了，提綱一定要好好準(zhǔn)備，爛熟于心。因?yàn)槭毂痴�篇演講稿是不現(xiàn)實(shí)的，尤其是句與句、段與段的銜接處，你很有可能因?yàn)榫o張而忘詞，但提綱就相當(dāng)于腦中有個(gè)提詞器，即便忘詞了還可以根據(jù)提綱現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮。

　　準(zhǔn)備完提綱之后，要演練至少十五遍，那怎么練呢?不管你是讀也好，背也好，每準(zhǔn)備一遍，都要做一個(gè)記號(hào)，比如在紙上畫一道杠。這個(gè)過(guò)程會(huì)有一種儀式感，如果你不斷的暗示自己“十五遍有用”，那等你完成了它，就會(huì)建立信心、減少焦慮，還可以幫你減少在演講里出現(xiàn)“嗯、啊”之類的水詞兒和尾音。

　　第二個(gè)方法是，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移聽眾的焦點(diǎn)。其實(shí)人們聽演講的時(shí)候，更在意的是信息內(nèi)容，而不是誰(shuí)在演講，所以可以將聽眾的焦點(diǎn)從自己身上轉(zhuǎn)移開。作者提了一個(gè)很有意思的方法，假如你覺得站在舞臺(tái)中央開始演講讓你很焦慮，那你完全可以換個(gè)方式開始你的演講，比如先站在觀眾席上、或者站在舞臺(tái)的幕布后面開場(chǎng);如果聽眾不多，也可以給每個(gè)人發(fā)一張調(diào)查問(wèn)卷，這樣他們的注意力會(huì)被暫時(shí)轉(zhuǎn)移，你會(huì)覺得舒服很多。

　　但要注意的是，轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)也不能矯枉過(guò)正，千萬(wàn)不能讓輔助的手段吸引了全部焦點(diǎn)，比如投影、幻燈片等等，也不應(yīng)該回避觀眾的目光接觸。因?yàn)檠葜v是需要交流的，避免成為焦點(diǎn)只是讓你適應(yīng)舞臺(tái)的手段，這個(gè)過(guò)渡期結(jié)束后你還是要走進(jìn)場(chǎng)，跟大家面對(duì)面的。

　　說(shuō)完了準(zhǔn)備和開場(chǎng)，再來(lái)說(shuō)說(shuō)第三個(gè)方法，在演講進(jìn)行中設(shè)立暫停機(jī)制。什么意思呢?比如說(shuō)在籃球比賽里，為了布置戰(zhàn)術(shù)，或者打亂對(duì)手節(jié)奏、給隊(duì)員一些喘息和重新掌控比賽的機(jī)會(huì)，教練就會(huì)叫暫停。在演講中也可以借鑒這種機(jī)制，給自己叫個(gè)暫停。一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是放幾段小視頻，哪怕只是一個(gè)三五分鐘的演講，插一兩個(gè)短視頻都是沒(méi)問(wèn)題的，聽眾也不會(huì)覺得奇怪，反而會(huì)覺得演講更豐富、更立體。在暫停的時(shí)間里，你就可以抓緊時(shí)間重啟一下狀態(tài)，想想接下來(lái)要說(shuō)什么，就算真的忘詞了，也可以再看看提綱。

　　設(shè)立暫停機(jī)制有兩個(gè)好處。第一，不用苛求自己大段大段地講述，因?yàn)橄胱鲆淮螣o(wú)比連貫、一氣呵成的演講本來(lái)就是非常難的;第二，也可以減少你在演講開始時(shí)的緊張和焦慮，因?yàn)槟阒�道接下�?lái)有“休息站”，感覺就會(huì)好很多。暫停機(jī)制就像是跳傘時(shí)的備用傘，你知道有這么一個(gè)備用傘，哪怕用不著，都會(huì)覺得安全、有保障。

　　總結(jié)一下這三個(gè)緩解演講緊張情緒的小技巧：第一，列好提綱，牢牢記住，演講開始前有儀式感地演練15遍。第二，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，比如站在觀眾席上開始演講，或者用其他形式吸引走觀眾的目光和注意力。第三，在演講過(guò)程中設(shè)立暫停機(jī)制，調(diào)整演講的節(jié)奏。

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