瑜伽體位功效有哪些
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。下文是有關(guān)于瑜伽體味功效，望對大家有所幫助。
一、平衡
1、鍛煉平衡，糾正不良姿勢，永葆青春;
2、平定心態(tài)，達(dá)到減壓的效果;
3、改善急躁性格;
4、增強(qiáng)集中注意力的能力;
二、身體前彎
1、給大腦補(bǔ)養(yǎng)，預(yù)防和輔療缺血與缺氧性頭痛，減壓，改善面色;
2、伸展背部，增加脊柱的'彈力，使人恢復(fù)精力，充滿朝氣，輔療精神散漫，萎靡不振;
3、收縮內(nèi)臟，有益腎、肝、胃、脾和腸子，輔療便秘，痔瘡，腎、肝功能失調(diào); 內(nèi)容來自dedecms
4、消除內(nèi)臟於血，結(jié)實(shí)腹肌，減肚腩;
5、其中坐立前彎，給骨盆輸送新鮮血液，強(qiáng)壯生殖系統(tǒng);
6、加強(qiáng)心臟循環(huán)的功能;
7、開發(fā)大腿背后韌帶，提高人體運(yùn)動能力
警告：千萬不要用力過度，小心腰部拉傷，或大腿后側(cè)韌帶拉傷;有血壓不正常，或貧血者要特別把節(jié)奏放慢來做。
三、身體后仰
1、增強(qiáng)腰背和下腹的力量;
2、消除背贅肉，美化臀部，糾正駝背、聳肩;
3、全身柔韌性的開發(fā)，全身性的減肥;
4、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，緩解腰痛;
四、身體側(cè)彎
1、糾正脊柱彎曲，培養(yǎng)良好的體態(tài);
2、加強(qiáng)側(cè)腰肌，消除側(cè)腰贅肉;
3、側(cè)伸展，促進(jìn)腋下、肋下淋巴排毒，改善皮膚問題; 織夢好，好織夢
4、刺激胰腺，強(qiáng)化消化功能，改善糖尿病，伸展內(nèi)臟，改善內(nèi)臟功能。
五、脊柱扭動(瑜伽精髓)
1、脊柱靈活性加強(qiáng)，可以刺激脊髓神經(jīng)，達(dá)到益智的效果;
2、脊柱扭動的同時，也帶動背部的扭動，放松各關(guān)節(jié)的同時，也松動背部，防止背部僵硬，很好的預(yù)防背部拉傷，也消除背部贅肉; 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)
3、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，預(yù)防背痛與風(fēng)濕性的腰痛;
4、扭動脊柱的同時，讓內(nèi)臟大大受益，可預(yù)防和治療一些由內(nèi)臟不佳而引起的病癥;如：胰臟加強(qiáng)了，有利糖尿病;肝和脾得到強(qiáng)壯，促進(jìn)了腸道的蠕動，這樣消化和排泄都有好轉(zhuǎn)，呆令人產(chǎn)生胃口，輔療食欲不振和便秘等問題。
六、倒立
1、提高記憶力、治療失眠，防止脫發(fā)、斷發(fā)，增加頭發(fā)的光澤;
2、放松所有的內(nèi)臟，強(qiáng)化內(nèi)臟功能;
3、放松兩腿的血管，預(yù)防靜脈曲張，治療痔瘡;
4、消除頭痛、哮喘、打嗝;
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味;
6、練了一定時日后，可改善血液中血球蛋白的含量。
警告：月經(jīng)期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。
七、關(guān)節(jié)活動
1、提高身體靈活性，減少生活中或休閑運(yùn)動中造成的身體損傷機(jī)率; 本文來自織夢
2、使氣血暢通，預(yù)防關(guān)節(jié)炎，緩解因於血而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛，或頭暈、頭痛。
6、練了一定時日后，可改善血液中血球蛋白的含量。
警告：月經(jīng)期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。
八、腿部運(yùn)動
1、促進(jìn)全身血液循環(huán)、加速排毒;
2、燃燒腿部、腹部脂肪，達(dá)到減肥功效;
3、強(qiáng)壯腿部、腰腹部，延緩衰老。
九、各類坐姿
1、柔軟髖部、膝關(guān)節(jié)、腳踝，預(yù)防和減輕這些部位的風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎;
2、強(qiáng)壯脊和腹部內(nèi)臟器官; 織夢好，好織夢
3、對骨盆肌肉有伸張作用，適合產(chǎn)前練習(xí); 本文來自織夢
4、下半身血液循環(huán)放慢，上半身血液循環(huán)增加，幫助引發(fā)暢通的呼吸，有益于哮喘病和支氣管炎的患者;
5、興奮消化系統(tǒng)，特別是雷電坐;
6、盤坐時，雖然下半身血液循環(huán)減慢，卻與坐在椅子上的坐姿不同，不會發(fā)生充血現(xiàn)象，可預(yù)防靜脈曲張;
7、并有助于體內(nèi)氣息往上走，補(bǔ)養(yǎng)和放松神經(jīng)系統(tǒng)。緩解情緒問題，正因?yàn)闅庀⑾蛏闲校欣诰毩?xí)呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿勢。
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