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羽毛球手法及步伐口訣大全
羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的。下面是小編為大家分享羽毛球手法及步伐口訣大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
羽毛球手法及步伐口訣 篇1
羽毛球手法練習(xí)口訣：
活握死摳 長(zhǎng)揮短抖
高壓低抬 遠(yuǎn)打近搓
對(duì)拐平舉 正側(cè)反背
強(qiáng)追緩擋 柔舞脆擊
羽毛球手法練習(xí)口訣理解：
活握死摳：
非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確
長(zhǎng)揮短抖：
擊球時(shí)，尤其是長(zhǎng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開(kāi)，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)
高壓低抬：
打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺(jué)，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打
遠(yuǎn)打近搓：
后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛;前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧
對(duì)拐平舉：中前場(chǎng)放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃
正側(cè)反背：
打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球，身體完全展開(kāi)背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)
強(qiáng)追緩擋：在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過(guò)輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩
柔舞脆擊：
羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作
羽毛球步伐練習(xí)口訣：
看手動(dòng)腰 先起后抬
追球趕步 到點(diǎn)鞠躬
扭胯第一 步伐有數(shù)
小腿稍撇 胳膊掄圓
跳起危險(xiǎn) 后退無(wú)憂
羽毛球步伐練習(xí)口訣詳解：
看手動(dòng)腰：
觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的.重心
先起后抬：
看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來(lái)，提起重心并把肩膀抬起來(lái)，準(zhǔn)備起步
追球趕步：
移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前
到點(diǎn)鞠躬：
跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作
扭胯第一：
無(wú)論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯
步伐有數(shù)：
怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配
小腿稍撇：
接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心
胳膊掄圓：
步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起
跳起危險(xiǎn)：
進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多
后退無(wú)憂：
不管怎么樣，后撤步是開(kāi)始最難掌握的，一旦掌握好了，全場(chǎng)皆活！
羽毛球手法及步伐口訣 篇1
1、活握死摳
這里有兩層意思：“活握”就是靈活握拍，“死摳”就是摳死拍柄。擊球時(shí)要摳死，非擊球時(shí)都是放松握拍，保證球拍在手里可以自由靈活變換不同的擊球動(dòng)作。擊球狀態(tài)下，手指扣緊拍柄，特別是拇指和食指，保證擊球路線明確、干凈利落。
2、長(zhǎng)揮短抖
擊球時(shí)，特別是在殺球和長(zhǎng)球時(shí)，不僅要整個(gè)身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開(kāi)來(lái)，并且保證擊球有力量的同時(shí)用大動(dòng)作來(lái)迷惑對(duì)手。
在最后擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動(dòng)來(lái)控制球路線的變化，和球的落點(diǎn)。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕后撤，那么就會(huì)出現(xiàn)高遠(yuǎn)球........
3、高壓低抬
可以理解為：打后場(chǎng)球時(shí)，手腕要向前壓，不然很容易因?yàn)榍蛩俾潼c(diǎn)近而受到對(duì)方的攻擊；防守時(shí)，手臂上抬的'速度要快，以防被動(dòng)挨打。
4、遠(yuǎn)打近搓
意思是：“大球用打，小球用搓”�！按颉焙髨�(chǎng)球時(shí)，首先要先跑到位，胳膊用力帶動(dòng)手腕，揮拍幅度大，然后擊打球；“搓”前場(chǎng)球小球時(shí)，手臂伸出平穩(wěn)，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，手指發(fā)力，揮拍幅度小，用力要巧。
5、正側(cè)反背
正側(cè)：當(dāng)擊打正手球時(shí)，身體要向后側(cè)身轉(zhuǎn)動(dòng)，側(cè)身是為了更有力的擊球，當(dāng)然為了彌補(bǔ)側(cè)身拍面的角度問(wèn)題，需要手腕控制好拍面的同時(shí)，做出相應(yīng)的內(nèi)旋。
反背：打反手球，身體需要背對(duì)著球網(wǎng)對(duì)手，為了保證回球的質(zhì)量，手臂揮動(dòng)的距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到位。
6、強(qiáng)追緩擋
當(dāng)進(jìn)攻有利時(shí)，要步步緊逼，加快進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕的動(dòng)作要連貫而急促；在對(duì)方形成連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，不要著急，主動(dòng)通過(guò)手臂緩慢發(fā)力放小球來(lái)改變對(duì)方連續(xù)對(duì)你進(jìn)攻的節(jié)奏，找準(zhǔn)機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)局勢(shì)。
7、對(duì)拐平舉
當(dāng)中前場(chǎng)放斜線短球時(shí)，手腕要迅速反拐上挑；當(dāng)中前場(chǎng)平抽快球時(shí)，球拍不用放下，手臂要發(fā)力，緊繃手腕。
8、柔舞脆擊
打羽毛球的所有動(dòng)作都是協(xié)調(diào)、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是干凈利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發(fā)力是個(gè)猛烈的停頓，然后又是一系列協(xié)調(diào)連貫的動(dòng)作。
總之，進(jìn)攻的時(shí)候，要趁勢(shì)而上；防守的時(shí)候，要緩緩發(fā)力改變對(duì)方節(jié)奏。
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