羽毛球發(fā)力技巧
在打羽毛球的過程中，發(fā)力是至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。那么該如何發(fā)力呢?怎么樣才能將力度調(diào)整到最佳。發(fā)力中的一些細節(jié)都是非常重要的，往往是千里之堤毀于蟻穴，看完下文或許你會了解不少。
打羽毛球的技巧一：正手發(fā)力
正手時，手肘應(yīng)抬起高于肩。抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，這樣拍頭才有足夠的揮動距離，產(chǎn)生足夠的動量來擊球。當大臂以肩膀為支點，完成上舉引拍的過程后，基本固定在那里，穩(wěn)住不動，從而使手肘成為下一個轉(zhuǎn)動支點。通過小臂的揮動(展開)，使球拍到達準備擊球的位置，儲備足夠的動量。然后小臂再制動，手腕成為最后一個轉(zhuǎn)動支點，通過小臂內(nèi)旋或手腕下壓，來完成擊球。
打羽毛球的技巧二：反手發(fā)力
反手時，同樣是手肘抬高。正手時，是手肘內(nèi)測靠耳。反手時，是外側(cè)，只是不能像正手那樣很靠近。和正手一樣，當手肘抬高時，導(dǎo)致拍頭指向下方，完成引拍。然后和正手的發(fā)力過程一樣，只是方向相反。大臂穩(wěn)住不動，小臂以手肘為轉(zhuǎn)動支點向上揮出，到達擊球的`位置后，制動，最后小臂外旋完成擊球。
當每一節(jié)展開后，基本保持不動。給下一節(jié)提供一個穩(wěn)定的基盤，這樣才能有所謂的爆發(fā)力產(chǎn)生。如果大臂或小臂仍不穩(wěn)定，跟著向擊球方向移動的話，力就散了。就有點像是仍以肩為轉(zhuǎn)動支點，力矩變長，擊球點處的爆發(fā)力就不夠了。所謂的輪胳膊，大概就是這種情況。
在比賽中，用反手都是在被動的情況下比較多。因為理想的反手高球的擊球點(背對網(wǎng)時，右肩上方左右)，如果步法到位的話，是可以用頭頂擊球的。因為被動，所以很難搶到高的擊球點。這時，就要靠大臂側(cè)伸(而不是理想地向上)，盡力使引拍充分，然后靠小臂揮出，再制動，完成擊球。注意觀察過陶菲克的反手。很多時候，大臂是與肩在同一水平上的。所以在實戰(zhàn)中，不一定要刻意追求最高的擊球點。無論正手還是反手，搶不到高點的話，如果注意到將大臂展開到合適的位置，從而保證充分的引拍，還是可以發(fā)力的。
打羽毛球的技巧三：初學(xué)者如何學(xué)習(xí)發(fā)力
首先，對初學(xué)者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水。可想而知，這球打得如同嚼蠟，哪里來的樂趣。發(fā)力最基本的就是小臂后擺引拍，然后向前揮出。擊球前制動，再靠小臂的內(nèi)旋或甩腕將球擊出。
初學(xué)者收到的最多的指教就是先練好高遠球。而為練好高遠球，收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點。要提高擊球點，就要求大臂抬高。這常常使初學(xué)者很困惑。這里有兩個獨立的個體：一個是發(fā)力，一個是擊球點。大臂抬不抬高，并不是發(fā)力的要點。其目的只是要提高擊球點。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒有充分的引拍，小臂擺動的距離就短，擊球的力量就小。其實就是發(fā)力的要點：小臂后擺引拍。擊高遠球時，大臂抬高，就是有利于小臂后擺引拍，同時提高擊球點。
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