- 相關(guān)推薦
新手打羽毛球技巧
羽毛球普及度比較高，因此咱們普通老百姓打羽毛球的比較多，青少年打羽毛球的也很多。那么作為一個(gè)新手，應(yīng)該怎么去打好羽毛球呢？下面是小編為大家整理的新手打羽毛球技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
新手打羽毛球技巧 篇1
1、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
9、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的.握拍手或肩。
11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
12、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。
15、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
新手打羽毛球技巧 篇2
1、學(xué)習(xí)握拍
握拍有兩種方式，正手握拍和反手握拍。兩者的區(qū)別在于握拍的角度和方式不同。只有正確的握拍，才能正確的發(fā)力。
2、熱身
在打羽毛球之前，必須要做好熱身運(yùn)動(dòng)，如果不做熱身就去打羽毛球，很容易造成身體受傷。熱身運(yùn)動(dòng)一般包括了頭部運(yùn)動(dòng)，上肢運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，腿部運(yùn)動(dòng)，腳部運(yùn)動(dòng)等，力求讓身體的各個(gè)部位都活動(dòng)開(kāi)。尤其是上肢和腿部，腳部以及手腕，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)中用得最多的部位。
3、練習(xí)顛球
練習(xí)顛球的目的是通過(guò)顛球來(lái)找球感和手感，通過(guò)不斷地練習(xí)能夠讓自己的球感快速提升。只有有球感，才能在比賽中掌握擊球的力度和角度。
4、練習(xí)高遠(yuǎn)球
高遠(yuǎn)球是羽毛球比賽中經(jīng)常用到的一種打球方式，它的特點(diǎn)是球的弧線高、滯空時(shí)間長(zhǎng)，作用是逼迫對(duì)方遠(yuǎn)離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對(duì)方進(jìn)攻的威力，為我方進(jìn)攻尋找機(jī)會(huì)，另一方面在己方被動(dòng)情況下，有較多的'時(shí)間來(lái)調(diào)整站位，擺脫被動(dòng)局面。
5、練習(xí)發(fā)球
千萬(wàn)別小看發(fā)球，并不是簡(jiǎn)單地把球發(fā)到對(duì)方場(chǎng)地就完事了。發(fā)球是戰(zhàn)術(shù)的發(fā)起點(diǎn)，是發(fā)近網(wǎng)球還是發(fā)遠(yuǎn)網(wǎng)球，代表了這個(gè)回合中球員的比賽思路。
6、練習(xí)步法
羽毛球場(chǎng)上的所有移動(dòng)都是有步法的，入門階段需要通過(guò)不斷的練習(xí)讓自己盡快熟悉羽毛球場(chǎng)的每一個(gè)區(qū)域。所以的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員也都是頂級(jí)的步法大師。
新手打羽毛球技巧 篇3
�。�、羽毛球握拍
要明確一點(diǎn)的是，我們握拍手一定要分成兩部分，一部分是食指和拇指，另一部分是后三指。后三指主要作用就是用來(lái)握住拍子的。
食指和拇指有兩個(gè)功能，第一個(gè)功能是用來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)拍子（也就是正反手的轉(zhuǎn)換），第二個(gè)功能是作為我們出拍力量的支點(diǎn)的作用的（正手支點(diǎn)為拇指，反手支點(diǎn)為食指），這個(gè)觀念尤為重要。
２、擊打羽毛球
并不是靠我們某個(gè)關(guān)節(jié)，或者是某個(gè)部位強(qiáng)硬將球打出去的。球之所以能能夠被擊出，是因?yàn)榕淖拥膽T性力將球擊出的。也就是說(shuō)，羽毛球是由球拍的慣性將其擊出的。拍子的慣性力越大，速度就會(huì)越高。要想拍子有速度，肯定要我們對(duì)它施加力量對(duì)拍子進(jìn)行加速。
當(dāng)然，單個(gè)力量肯定沒(méi)有組合力加速的效果好了，所以就要求我們身體各關(guān)節(jié)和各部位都能傳導(dǎo)過(guò)來(lái)，身體各關(guān)節(jié)和各部位的力量要想傳導(dǎo)過(guò)來(lái)，就需要我們有科學(xué)合理的動(dòng)作架構(gòu)和發(fā)力方式，全身的力量傳到拍子上來(lái)，集中在一點(diǎn)爆發(fā)出去。
�。场⒂鹈蚺膿]動(dòng)的過(guò)程中
拍面是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在轉(zhuǎn)變，但是，拍子會(huì)有一次，也是這次揮拍唯一一次轉(zhuǎn)正的機(jī)會(huì)，也就是拍面正對(duì)對(duì)方球場(chǎng)的時(shí)候，或者說(shuō)球往返的方向，羽毛球只有在拍子轉(zhuǎn)正的時(shí)候被擊打回去，效果才是相對(duì)于拍面來(lái)講最佳的時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，拍子的拍面和速度的方向是一個(gè)垂直的狀態(tài)，也就是在這種狀態(tài)下，拍子的能量才是最大效率的傳給球，拍子的速度走向和球的線路沒(méi)有角度，也不存在力量的分散和能量的損失，因此就拍面來(lái)講，羽毛球在拍子轉(zhuǎn)正的時(shí)候被擊中，才是最合理的。
�。础褤]拍時(shí)速最快的點(diǎn)控制在拍子轉(zhuǎn)正的瞬間
并使球正好撞擊在球拍的甜區(qū)，才能徹底升華你的力量，釋放你身體傳遞過(guò)來(lái)的所有力量。集中在一點(diǎn)，爆發(fā)出去，讓球狠狠地沖撞對(duì)方的場(chǎng)地，讓你這一記揮拍和全身的動(dòng)作意義得以存在，以完成你的佳作。
５、骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉
我們的肌肉有收縮和放松兩種狀態(tài)，方向就只有收縮的時(shí)候向里面，放松往兩頭松開(kāi)而已。把肌肉置于骨骼關(guān)節(jié)上就會(huì)作用于我們的骨骼關(guān)節(jié)。肌肉怎么放置，什么走向，就決定骨骼關(guān)節(jié)的走向。
去的時(shí)候什么肌肉起作用，回的時(shí)候什么肌肉起作用，只要你多用心，多體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的肌肉發(fā)力感受，即使你不是體育專業(yè)的，你都能知道怎么樣的動(dòng)作發(fā)力還是合理的。這些東西弄懂了接下來(lái)不用講，你就知道怎么控制你的力量了。
�。�、羽毛球發(fā)力
要想力量從你身體發(fā)出來(lái)，就要給它鋪平一條道路，讓它走出來(lái)，要疏通好這條路。
你首先要做的第一點(diǎn)就是身體放輕松自然，因?yàn)�，我們的肌肉就是從自然狀態(tài)收縮到最緊的時(shí)候做的功最多，因此，輸出的能量也越大，而且，力量在體內(nèi)的傳導(dǎo)也是需要傳導(dǎo)的介質(zhì)柔軟連綿不斷的。
�。�、回顧開(kāi)始就跟大家講的正手高遠(yuǎn)球
當(dāng)你放松的時(shí)候，你就會(huì)感受左手下壓，力量從左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘關(guān)節(jié)到小臂到手腕到手的一個(gè)過(guò)程！
新入門的朋友，首先要學(xué)會(huì)放松你全身的'肌肉，開(kāi)始學(xué)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，先學(xué)會(huì)甩大臂，你放松了，力量才能很好的傳遞，因此大家平時(shí)要徒手或空拍揮拍多練習(xí)，不斷加強(qiáng)這種力量傳遞的感受，增加肌肉的記憶。
８、關(guān)節(jié)要搭好橋
為什么說(shuō)關(guān)節(jié)要搭好橋呢，這是承接第一點(diǎn)講的，因?yàn)榱α康膫鲗?dǎo)是一個(gè)如波浪傳遞的過(guò)程，但是我們的骨骼是硬的，關(guān)節(jié)是一節(jié)一節(jié)分開(kāi)的，要想力量不在關(guān)節(jié)的地方撞墻，就要在關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)之間搭好橋，也就是保持關(guān)節(jié)的吻合，讓力量順著關(guān)節(jié)的方向一直走下去最終到手上來(lái)。
9、手腕的問(wèn)題
講到保持關(guān)節(jié)吻合的時(shí)候，要著重強(qiáng)調(diào)一下手腕的問(wèn)題，我們打球的時(shí)候，無(wú)論是正手還是反手，無(wú)論的網(wǎng)前還是后場(chǎng)球，手腕都只能左右靠引拍，然后捻動(dòng)回正到拳頭的位置發(fā)力。你的手腕一旦向下彎，全身的力量走到這里的時(shí)候就會(huì)撞墻。
如果你全身的協(xié)調(diào)性好，傳過(guò)來(lái)的力量是相當(dāng)大的，這所有的能量都讓手腕承受了，說(shuō)不會(huì)受傷的那都是假的。
手腕唯一一次允許稍稍放平一點(diǎn)的就是搶反手網(wǎng)前球的時(shí)候，為了保證動(dòng)作的一致性，和給對(duì)手方向不明的這一個(gè)概念的時(shí)候，拍面要放平，這時(shí)候，手腕允許稍微向下彎一點(diǎn)做動(dòng)作，但是這時(shí)候是不發(fā)力的，要發(fā)力了，手腕還是回到拳頭的位置的。
10、左手的作用
其實(shí)當(dāng)你的發(fā)力逐漸順暢起來(lái)的時(shí)候，你的水平可以再上一個(gè)層次。再上一個(gè)層次，只需要記住一個(gè)很核心的東西，那就是平衡。我們先回顧一下高遠(yuǎn)球的動(dòng)作架構(gòu)和發(fā)力原理不難看出，左手的作用極其重要。它能讓我們擊球事半功倍，力量翻倍，動(dòng)作加分。
在擊高遠(yuǎn)球的時(shí)候，左手有兩次提速的過(guò)程。第一次是左手右腳的合力提速作用。第二次是收回的過(guò)程，這收回過(guò)程，其實(shí)就是保持身體的平衡性（且切記，左手收回和右手揮拍方向相反且在同一平面上）無(wú)形之中又給了右手連續(xù)的加速作用。
因此，要想擊出的球有力，而且你的力量隨時(shí)都能發(fā)出來(lái)，移動(dòng)速度快，節(jié)奏感好，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你的左手，應(yīng)保持上舉，保持身體平衡，并微微后壓保持胸線的一定張力。
11、羽毛球假動(dòng)作
首先要想騙過(guò)對(duì)手，開(kāi)始的時(shí)候就要搶擊球點(diǎn)。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)搶得越早，留給你做下一個(gè)動(dòng)作的時(shí)間也就越充裕，和觀察對(duì)手的動(dòng)向也就越充分。
第二點(diǎn)，出拍的動(dòng)作一致性要高。每次出拍的動(dòng)作是一樣的，就能讓對(duì)手摸不清你要往哪個(gè)方向打，先把他忽悠暈，然后再收拾他。
第三，最關(guān)鍵，也是唯一的一個(gè)硬性要求，就是你要有過(guò)硬的網(wǎng)前技術(shù)，過(guò)硬的網(wǎng)前技術(shù)要著重注意的點(diǎn)。
12、網(wǎng)前技術(shù)
首要一點(diǎn)就是要充分重視手指和手腕的運(yùn)動(dòng)，也就是屈捻發(fā)力。還有一個(gè)就是小臂的內(nèi)外旋引拍和內(nèi)外旋發(fā)力的運(yùn)用，因?yàn)檫@兩個(gè)部位才是小動(dòng)作，大力量的表現(xiàn)主體。用得好，能起到四兩撥千斤的功效。
這里我們?cè)俅位仡櫼幌虑戆l(fā)力的動(dòng)作要點(diǎn)：
首先拇指頂于小斜棱，虎口空掌心空，后三指將拍柄末端提離大魚(yú)際上部。一邊屈指發(fā)力的時(shí)候，拍柄在手掌上就有加速空間。接著，手腕往左靠引拍（網(wǎng)前正反手手腕都是左靠引拍），反手的時(shí)候小臂內(nèi)旋引拍，這時(shí)候要銘記一個(gè)要點(diǎn)，就是肘要指向上空，以便擊球的時(shí)候充分利用上小臂展臂這一方向穩(wěn)定明確，且效果極佳的發(fā)力。
正手的時(shí)候，出拍的時(shí)候大臂和小臂有一個(gè)很有張力的角度范圍，那就是大臂115°到120°。手臂在有張力的時(shí)候才說(shuō)明手臂蓄有力，有力了，才有發(fā)與不發(fā)的選擇。另外，讓網(wǎng)前更具有威懾力，就要在出手的瞬間有跟多的球路可供選擇。因此，網(wǎng)前勾球推球，搓球放網(wǎng)必不可少。網(wǎng)前技術(shù)的信息量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正手高遠(yuǎn)球。
13、回球的質(zhì)量
一個(gè)高質(zhì)量的回球應(yīng)包含：球速、落點(diǎn)、方向三個(gè)要素。
一個(gè)球只有同時(shí)具備了以上要素，才稱得上是一個(gè)高質(zhì)量的球，而這三個(gè)要素需通過(guò)純熟的手法和對(duì)力量嫻熟的控制來(lái)實(shí)現(xiàn)的， 純熟的手法手法是身體與手兩部分的有效協(xié)調(diào)合作，兩者的的良好結(jié)合才能擊出一個(gè)高質(zhì)量的球來(lái)，這個(gè)就需要愛(ài)好者不斷重復(fù)練習(xí)回?fù)舫鐾痪�路，同一落點(diǎn)的球，不斷提高球路的精確性和穩(wěn)定性，增強(qiáng)每一次擊球發(fā)力的技術(shù)感受，形成肌肉記憶，并不斷強(qiáng)化這種記憶。
14、力量的傳遞
一、力量是一個(gè)傳遞過(guò)程，所以要多練習(xí)各個(gè)部位協(xié)作發(fā)力，后面的部位能承接前面?zhèn)鬟^(guò)來(lái)的力量，并在此基礎(chǔ)上再加上那一個(gè)部位的力量不斷上往上走，力量才能越來(lái)越大，速度才能越來(lái)越大。
二、力量游走的方向一定要保持順暢，弧線轉(zhuǎn)變要規(guī)律，要?jiǎng)颍杏浕【�轉(zhuǎn)變太快，弧線轉(zhuǎn)變太快，力量就會(huì)脫軌，必定會(huì)打折，三，羽拍的重心應(yīng)盡可保持在手臂揮動(dòng)的力面上，偏離這個(gè)力面，拍子的穩(wěn)定性必定會(huì)差，出去的球就會(huì)像散彈槍一樣，點(diǎn)不精準(zhǔn)。最后一個(gè)要記住的，也是如同咽喉一般重要的就是手腕的問(wèn)題，揮拍過(guò)程手腕切記不要彎，食指拇指作為力量的支點(diǎn)一定要有。
15、羽毛球的步法要出來(lái)，一定要把手上技術(shù)練好，一個(gè)技術(shù)有了，再結(jié)合步法，羽毛球步法要出來(lái)一個(gè)很重要的意識(shí)就是：
一、重心一定要壓低，特別是啟動(dòng)和回動(dòng)時(shí)候一定要低。
二、因?yàn)榛久恳慌膿羟蚨际怯夷_在前，且半場(chǎng)前的擊球的最后一步都是跨步，因此要養(yǎng)成跨步的時(shí)候腳尖往外轉(zhuǎn)，腳后跟右側(cè)先著地。
【新手打羽毛球技巧】相關(guān)文章：
反手打羽毛球技巧08-08
打羽毛球技巧介紹02-19
打羽毛球的技巧之手法04-26
采購(gòu)新手必看采購(gòu)技巧04-08
新手開(kāi)車駕駛技巧07-19
打羽毛球不能胡亂瞎打08-28
自動(dòng)擋新手駕駛技巧07-19
少兒打羽毛球的好處01-13
羽毛球場(chǎng)的技巧07-15