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羽毛球比賽如何展現(xiàn)自己好的一面
有些人打羽毛球是為了鍛煉身體，但羽毛球是競技性的運動，因此，有些朋友練習(xí)羽毛球是為了在羽毛球比賽中取得勝利。那么如何在羽毛球比賽中發(fā)揮自己應(yīng)有水平?夏天打羽毛球注意事項有哪些?感興趣的朋友可以來看看哦!
怎樣才能在比賽中發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)水平?這不但是初學(xué)者，即使是高水平的優(yōu)秀羽毛球運動員也常常為此而困惑。幾乎所有的運動員都經(jīng)歷過正常發(fā)揮、超水準(zhǔn)發(fā)揮的喜悅和低水準(zhǔn)發(fā)揮而帶來的痛苦。
比賽中很多人都會比較緊張，不知道怎么辦才好，想要發(fā)揮出自己應(yīng)有的技術(shù)水平取得勝利，除了必須戰(zhàn)術(shù)運用得當(dāng)以外，首要的一個問題是應(yīng)持有一個正確的參賽心態(tài)。羽毛球運動是使運動員的情緒體驗產(chǎn)生較為深刻的一項運動。
期盼成功的強烈愿望常�；\罩著運動員的整個“心靈”，但有時又不能擺脫可能失敗的焦慮情緒。它們的產(chǎn)生和變化都會直接影響著運動員比賽場上的技術(shù)水平，這是運動實踐早已反復(fù)證明的事實──積極增力的情緒狀態(tài)有利于是爭取勝利的重要心理因數(shù);反之，則是失敗的主要心理原因。
俗話說得好，“高手較技，最忌動氣”，在打球的時候不要胡思亂想，想的太多并不一定能幫助到你。尚未開賽，思想上就怕這怕那，心理上壓力重重，比賽時，必然縮手縮腳找不到感覺，心理負擔(dān)大了，對球的感覺必然也就差了，動作難免出現(xiàn)僵硬和不協(xié)調(diào)，對場上的空間和時間的感知覺能力也降低了，最終表現(xiàn)在對球的控制能力和人體的整體機能水平下降。
所以，在比賽過程中必須保持積極增力的情緒狀態(tài)，并使之處于較高的穩(wěn)定水平。同時，也必須具備和發(fā)展對情緒狀態(tài)的自我控制、調(diào)節(jié)能力。這主要依賴于運動員的意志。
其次，是在賽前應(yīng)根據(jù)比賽的特點，科學(xué)合理地安排好運動量的調(diào)整，使自己能進入競技狀態(tài)。大量的實踐早已證明，訓(xùn)練運動量的安排和賽前的調(diào)整如果安排的不合理的話，勢必要對比賽中運動員的技術(shù)水平的發(fā)揮帶來不利的影響。
有時往往不是運動員練得不好，或他參賽思想動機有什么不正確，或心理素質(zhì)差等，而恰恰是在運動量的安排上出現(xiàn)了問題。
第三是要防止被對方抓住自己的弱點，要讓自己看起來高深莫測，這樣能有效的從氣勢上打壓對方。下棋有“一著不慎，全盤皆輸”之說，羽毛球比賽中則體現(xiàn)在，如果你的弱點被對方抓住而不能有效地擺脫和反控制時，你在其它技術(shù)上具有的優(yōu)勢，也就無法充分得到發(fā)揮。
同樣，如果你能在實戰(zhàn)中抓住對方的弱點，那你的技術(shù)水平也將得到更好的發(fā)揮。所以，羽毛球訓(xùn)練的指導(dǎo)思想歷來對“全面”的要求很高，“全面”應(yīng)該包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、打法、體能，以及心理素質(zhì)等諸多方面的因數(shù)。
是要求運動員在上述各個方面不能具有明顯的弱點。賽前，有針對性地提高自己的技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)。賽中，合理地運用戰(zhàn)術(shù)、打法，設(shè)法多攻擊對方的弱點，這都將有利于你比賽中更好地發(fā)揮自己應(yīng)有的技術(shù)水平。
夏天我們打羽毛球應(yīng)該注意哪些？
室內(nèi)：空調(diào)最好開到26℃或27℃
近年氣溫比較高，稍不注意就是40℃的天氣，恐怕不會有人在室外練習(xí)羽毛球，“不建議室外打球，容易中暑。”教練以專業(yè)的眼光建議，“夏季陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動一定要戴上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾等。”
那么，在室內(nèi)打羽毛球呢?如果關(guān)閉空調(diào)的話，會有哪些影響呢?“打球最好不要超過半個小時，這種天氣，室內(nèi)不開空調(diào)，不僅僅是熱的問題，空氣不流通，一樣會發(fā)生中暑的現(xiàn)象。”教練建議，最好在開放空調(diào)的場館內(nèi)進行羽毛球活動，即便有些空調(diào)風(fēng)，業(yè)余選手也不會有太大的影響。“空調(diào)最好開在26℃或者27℃，太低了，一旦靜止下來，容易熱傷風(fēng)。”
室外：運動飲料比礦泉水要好
不過，配有空調(diào)的羽毛球館并不多，再考慮到收費和位置等具體的問題，很多羽毛球愛好者還是喜歡在露天的場地進行運動，這就更需要做好防暑降溫的措施。如果有條件的話，要及時補充電解質(zhì)水、生理鹽水、葡萄糖等等。
一提到要運動，大部分人都會準(zhǔn)備好足夠的礦泉水，但教練表示礦泉水并不是太好的選擇，因為礦泉水中沒有這些電解質(zhì)，最好還是準(zhǔn)備運動飲料，“切記一條，運動間歇，不能馬上喝冰水，這對心臟影響很大，有心臟病歷史的，可能會導(dǎo)致心臟猝死。”
打球的時候要準(zhǔn)備齊全，除了運動裝備，更重要的還是健康裝備。一般帶著一條吸汗性較好的棉毛巾，兩瓶脈動，一瓶冰的，一瓶常溫的，一套換的衣服，一個頭部汗帶就夠了。
打完球后，衣服濕透了，應(yīng)該及時換掉，否則容易引起感冒，而汗帶是用來吸汗的，這能夠保證頭部不會保留太多汗水。
教練還建議，打羽毛球是一項運動量非常大的運動，也很容易受傷。“以一個右手持拍的人來說，右腳踝關(guān)節(jié)、膝蓋、半月板、腰部、右肩、右手腕，都是非常容易受傷的部位。所以最好打球前應(yīng)做好熱身運動，最好打得長時間以后就戴一些保護設(shè)備，例如護腕、護踝、護膝等等。”
上面就是給大家介紹的關(guān)于如何在羽毛球比賽中發(fā)揮自己應(yīng)有水平，想要在比賽中取得勝利，就不能想太多，要讓自己無懈可擊，這些知識需要大家在實踐中慢慢體會，相信很快就可以學(xué)會。希望今天的介紹對大家有所幫助。
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