寶寶增高補鈣食譜有哪些

　　孩子長高是每個家庭的迫切愿望，甚至希望自己的孩子比別人的孩子要高一些，這樣對孩子以后的工作和就業(yè)也是有利的。要想讓孩子長高，有一些補鈣的食譜家長有必要了解一下，那么，寶寶怎么長身高？兒童增高補鈣食譜都有什么呢？

　　一、孩子吃什么可以增高

　　牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

　　胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　橘子：柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

　　喝牛奶能長高嗎

　　牛奶確實富含鈣質(zhì)，有些孩子堅持每天喝牛奶就真的長高了，但也有些孩子雖然每天喝牛奶，但身高還是沒有太大變化。孩子每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要孩子長高，不能只喝牛奶，還要多給他適當補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、寶寶增高補鈣的食譜

　　食譜一：雞蛋黃粉粥

　　新鮮雞蛋一個，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

　　食譜二：豬肝雞蛋

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋 制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

　　食譜三：豬骨菠菜湯

　　取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時；然 后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等 無機元素效果較好。

　　食譜四：雞肝豬腿黃芪湯

　　取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用；將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子 一起放進砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝 喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸 收，對小兒長骨的生長發(fā)育甚為有利。

　　三、什么運動可以增高

　　很多家長自己的個子矮對自己孩子的個子也很為擔心，怕孩子也會長不高。個子的高矮確實受著一定的遺傳因素影響，但也不是絕對的。

　　孩子長不高怎么辦的問題家長朋友們也不要過于擔憂了，現(xiàn)在很多方法都是可以幫助孩子們提升個頭的。那么如何快點長高也就成了大家都想弄明白的問題。

　　目前對于增高最科學(xué)的方法不外乎就是運動增高法，什么運動助長高呢一起來詳細的了解一下吧。

　　什么運動助長高?這個問題問的很好，因為并不是所以的運動都會對長高個子有所幫助的哦。不知道大家有沒有留意一下經(jīng)常喜歡參加打籃球活動的朋友們，是不是覺得孩子不能打籃球?

　　其實到了一定的年齡就可以讓孩子學(xué)習(xí)這一項運動了，打籃球要求動作靈敏度高，手、眼、腳的高度配合，通過這樣的運動方式幫助孩子全身的運動起來，對孩子的身體健康也是很有益處的。

　　也可以帶著孩子在家做往上爬行的動作，貼著墻爬也是可以的。只要堅持幾個月就不要在為孩子長不高怎么辦的問題而發(fā)愁了。

　　喜歡游泳的小朋友也可以經(jīng)常去游泳館游泳，也是可以很好的幫助增高的.。但是最好在家長的陪同下，安全第一。

　　四、寶寶增高受到哪些影響因素

　　1、營養(yǎng)問題：身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長骨生長的重要標志。當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關(guān)系密切，同時，碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。因此，從小就要注意孩子的營養(yǎng)是否全面。

　　2、運動：動能促進血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進身長的增長。3—4個月前的孩子，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進全身活動，且隨著月齡的增長，要及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應(yīng)過久地抱著或坐著，孩子抱著不便于活動全身，久坐會影響下肢發(fā)育。同時，孩子學(xué)會坐后，常常不愿學(xué)翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強體質(zhì)的一個重要方式。

　　3、睡眠：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2~6月，為15~18小時；6~18月，13~15小時；18月~3歲，12~13小時；3歲~7歲，11~12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。

　　4、疾病：很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經(jīng)長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩；低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時診治。

　　5、生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)：在我國北方生長的孩子要高于南方的孩子。居住在環(huán)境、文化水平較高地區(qū)的孩子，平均個兒要高一些。

【寶寶增高補鈣食譜有哪些】相關(guān)文章：

五款寶寶增高補鈣營養(yǎng)食譜07-27

寶寶補鈣食譜做法06-30

寶寶補鈣方法有哪些06-05

寶寶補鈣的方法有哪些06-06

給寶寶補鈣營養(yǎng)食譜推薦09-13

寶寶補鈣食譜及做法介紹06-30

寶寶午餐食譜做法有哪些07-01

有助于寶寶增高的營養(yǎng)食譜07-29

5歲寶寶營養(yǎng)食譜有哪些09-16