準媽媽用電腦要注意什么

　　電腦病，每一個工作女性日常都該防范，更何況到了孕期？那么，孕婦使用電腦需要注意什么？

　　1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。

　　要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

　　2、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。

　　長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛。因此，孕婦在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　3、要注意用眼衛(wèi)生。

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚霜。

　　4、長期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以確保維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是，降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　5、每天泡點綠茶。

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體攝入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

　　環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　7、電腦房間要經(jīng)常通風。

　　在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。

　　一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的`三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔1小時至少讓眼睛休息1次。

　　9、電腦室內(nèi)光線要適宜。

　　不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

　　10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡。

　　以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

　　11、注意保持皮膚清潔。

　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

　　12、要采用正確的打字姿勢。

　　正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議孕婦仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

　　因此，孕婦需要注意的是：銀幕及鍵盤應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)；銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離；要坐直身體，不要半坐半躺；大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢；手、手腕及手肘應保持在一條直線上；腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上；椅座的高度應調(diào)到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方；如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。

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