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緩解煩躁癥的戶外運(yùn)動
周末，工薪族迎來休閑時(shí)光，但很多人的雙休日并不輕松，要帶孩子上各種培訓(xùn)班、輔導(dǎo)課，一天下來，孩子大人都疲憊不堪，有時(shí)還會晚睡，看看電視、電影放松一下。這看起來是勞逸結(jié)合，但效果卻不盡如人意，特別是周日晚上，很多孩子會情緒低落，甚至沮喪煩躁，讓家長有些想不通，為什么時(shí)間安排得這么好，玩也玩了，孩子還是會“不滿意”。
記者就此請教運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家，他們認(rèn)為，這和孩子在忙碌中承受的壓力無法得到緩解，情緒得不到宣泄有關(guān)，當(dāng)無法達(dá)到周末玩盡興的心理預(yù)期后，孩子就會出現(xiàn)情緒波動。
事實(shí)上，都市兒童多有營養(yǎng)過剩、精力過剩的問題，由于平時(shí)鍛煉不夠，身體、情緒都得不到合理釋放。另外，現(xiàn)在孩子戶外活動的時(shí)間和機(jī)會被大大壓縮，這無助身心健康。
研究表明，戶外活動是釋放體內(nèi)多余精力的重要途徑，對于小學(xué)生來講，如果過剩的精力得不到正常、足夠的渠道發(fā)泄，孩子會在課堂上出現(xiàn)注意力不集中、小動作頻繁等情況，而且容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等不平衡的心理狀態(tài)。
2012年，《中國城市兒童戶外活動藍(lán)皮書》披露了對北京、上海、廣州、西安、合肥5座城市小學(xué)生的調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，都市孩子的戶外活動時(shí)間、頻率、質(zhì)量正日趨下降，看電視、玩電腦游戲成為孩子們課余時(shí)間的首選活動，甚至擠占了他們的睡眠時(shí)間。結(jié)論是，兒童的健康成長離不開戶外活動。
記者注意到，很多家長已經(jīng)注意到這個問題，每到周末，二沙島體育公園等公共綠地上都是孩子們在玩耍嬉戲。這看似簡單的“玩”，解決了很多問題。
大汗淋漓，身體健康;團(tuán)隊(duì)協(xié)作，人格健全;親子互動，家庭和諧;親近自然，身心舒暢。孩子玩盡興了，吃得好、睡得香，運(yùn)動、交流能力增強(qiáng)，性格也會漸漸開朗。所以，放孩子走出家門，就等于打開了一扇心靈的窗戶，人生便豁然開朗。這對學(xué)校和家庭教育都有啟發(fā)意義。
廣州市人社局昨日上午召開新聞發(fā)布會，公布擬調(diào)整的廣州市城鄉(xiāng)居民社會醫(yī)療保險(xiǎn)籌資標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法：根據(jù)新城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費(fèi)基數(shù)的變化，將個人繳費(fèi)及財(cái)政補(bǔ)貼比例在原比例基礎(chǔ)上同步增加10%。
由此算出的2016年度城鄉(xiāng)居民醫(yī)�；I資標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算結(jié)果，與原測算結(jié)果一致。因此，新標(biāo)準(zhǔn)既沒有額外增加個人及財(cái)政的負(fù)擔(dān)，又確保參保人享受到的醫(yī)保待遇不變。
一句話提示：雖然上調(diào)了城鄉(xiāng)居民醫(yī)�；I資標(biāo)準(zhǔn)，但由于基數(shù)發(fā)生變化在先，因此參保人交的錢不增加，相應(yīng)的政府補(bǔ)貼也相差不大，醫(yī)保待遇也并未降低。參保人不用擔(dān)心“多交錢”或“待遇降”啦!
調(diào)整從何而來繳費(fèi)基數(shù)發(fā)生變化
廣州城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費(fèi)基數(shù)一直是根據(jù)“上上年度全年城鎮(zhèn)居民家庭人均可支配收入”和“上上年度全年農(nóng)村居民家庭人均純收入”計(jì)算出來的。
但按照國家統(tǒng)計(jì)部門的規(guī)定，從2014年起就不再公布“全年城鎮(zhèn)居民家庭人均可支配收入”及“全年農(nóng)村居民家庭人均純收入”，改為公布“全市城市常住居民家庭人均可支配收入”及“農(nóng)村常住居民家庭人均可支配收入”。
為確保廣州市城鄉(xiāng)居民社會醫(yī)療保險(xiǎn)待遇不降低，從而保障政策的延續(xù)性和制度的可持續(xù)發(fā)展，因此市人社部門根據(jù)新城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費(fèi)基數(shù)的變化，而調(diào)整廣州市城鄉(xiāng)居民醫(yī)�；I資標(biāo)準(zhǔn)。
調(diào)整前后“城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費(fèi)基數(shù)”變化
前原基數(shù)=(上上年度城鎮(zhèn)居民家庭人均可支配收入+上上年度農(nóng)村居民家庭人均純收入)÷2
后新基數(shù)=(上上年度城市常住居民家庭人均可支配收入+上上年度農(nóng)村常住居民家庭人均可支配收入)÷2按新口徑計(jì)算2016年新基數(shù)=(42954.6元+17662.80元)÷2≈30309元
相關(guān)鏈接：煩躁癥
由于學(xué)習(xí)或是工作壓力大，而身體的發(fā)育及精神承受力還不到成熟的程度，遇到困難便會煩躁不安，情緒異常。這種心理障礙，是由于神經(jīng)的敏感所導(dǎo)致，被稱為遇事煩躁癥。
總是會忍不住的生氣，雖然自己可以盡量的控制住，但在自己心里依舊還是在發(fā)怒，心跳加快，大腦空白，似乎有種喘不出氣的感覺，久久不能平復(fù)。有時(shí)甚至又想要?dú)缪矍耙磺械臎_動。
比如好不容易叫到的出租車被人搶去，排長隊(duì)快到窗口被人加塞，食堂打飯想吃的菜剛好被前一個人買走最后一份，節(jié)假日超市購物車擠來擠去……稍有不順就很陷入無限的煩躁。
經(jīng)常出現(xiàn)一點(diǎn)不順的事就喜歡想東想西而且面對事情就開始抱怨煩躁不安，而且遇事非常悲觀，總是想的很不好，有時(shí)思維或者行動還有些偏激。
浮躁，沖動，動怒，逆反心理是青少年時(shí)代的通病。因?yàn)樘幱谶@個年齡段正是學(xué)習(xí)或是工作壓力大的年齡。然而，身體的發(fā)育及精神承受力還不到成熟的程度。因此，遇到不順心的事，便會煩躁不安，情緒異常。這不是器質(zhì)性的病，而是，一種心理障礙，或神經(jīng)的敏感所導(dǎo)致。不知你是否屬于這個年齡，這種情況?要想使心情平穩(wěn)試一試多以愛或感恩的態(tài)度去對待周圍的事物，遇到問題一定要冷靜，理智。多實(shí)踐，多學(xué)習(xí)，多接觸社會，有了一定的閱歷，情緒自然就會穩(wěn)定下來。
在內(nèi)心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。我告訴你該怎么做。首先想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發(fā)現(xiàn)你正抬頭仰望藍(lán)天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍(lán)天。然后，記住這美好的經(jīng)驗(yàn)，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風(fēng)聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然后是海的味道，空氣中彌漫著咸味，你可以用舌頭舔舔看，如同你正在舔那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時(shí)把這種經(jīng)驗(yàn)帶回來了。下一次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己充滿壓力時(shí)，就閉上雙眼，回想你所經(jīng)歷過的美好的回憶。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨(dú)自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時(shí)你要對自己說，“我已趕走了所有的壓力，我現(xiàn)在感到平靜而且輕松。”
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