孕婦該如何度過夏季

　　一、孕婦夏天飲食注意事項

　　夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

　�。�1）為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　�。�2）孕婦夏季飲食應(yīng)避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補充，每日最多不超過200克，選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時向醫(yī)生進行營養(yǎng)咨詢。

　　溫馨提示：

　　（1）夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲不振的情況。因此飲食要清淡，少吃多餐。

　�。�2）為防便秘，孕婦平時應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　1、孕婦夏天吃什么水果好？

　　櫻桃 火龍果 橙子 獼猴桃 香蕉 西瓜 楊梅 芒果

　　2、孕婦夏天吃什么蔬菜呢？

　　西紅柿 胡蘿卜 洋蔥 玉米 黃瓜

　　3、孕婦夏天不能吃什么？

　　冷飲。夏天最多的就是雪糕和冰淇淋之類的冷飲了。冷的東西吃多了會引起下泄，下泄又刺激直腸，從而引起子宮充血，給妊娠帶來不良后果。妊娠早期，孕婦食欲不佳，吃了刺激腸胃的冷飲過多，從而導(dǎo)致下泄，這樣的事例也發(fā)生過不少。不僅是冷飲，冷開水也要少喝。

　　二、孕婦在炎熱的夏天怎樣降溫呢？如何解渴？

　　1、夏天孕婦如何降溫？懷孕期間如何解暑？

　　炎炎夏日，即便是普通人待在家里也會熱得受不了，何況是懷里多一個寶寶的孕婦呢？有很多孕媽非常想知道，懷孕是否可以開空調(diào)、吹電扇來降溫呢。

　　居室防中暑最重要的是要室內(nèi)通風(fēng)，千萬不要經(jīng)常窗戶緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時，可以將風(fēng)向?qū)��?zhǔn)屋頂，這樣能夠避免傷風(fēng)，同時又可以降低室內(nèi)的溫度，千萬不要直吹孕婦。

　　2、孕婦在炎熱的夏天如何解渴呢？

　�。�1）夏天孕婦可以喝綠豆湯，綠豆湯特別能解暑，不過喝綠豆湯不宜多喝。

　�。�2）孕媽媽喝茶也是個好選擇

　　茶葉中含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。注意：孕婦不能喝濃茶。

　　（3）夏天孕婦可以多喝水

　　專家意見：“女人懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水�！�

　　對準(zhǔn)媽媽們來說正確的飲水方法應(yīng)該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

　　四、準(zhǔn)媽媽在夏天洗澡應(yīng)注意什么呢？

　　孕婦在夏天不宜用冷水洗澡，有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。一般情況下水溫在38℃以下最為適宜。如果孕婦洗澡的水溫過高或者是室溫過高的話，就很有可能會因為缺氧從而導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)發(fā)育不良的現(xiàn)象。

　　五、孕婦夏天防蚊蟲知識，夏天孕媽如何止癢

　　女性在懷孕期間呼出的氣體中含有多種不同的化學(xué)物質(zhì)，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標(biāo)。

　　為避免被蚊子叮咬，孕婦盡量不要用蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊，最好的辦法是用蚊帳�？稍阢逶∫褐屑訋灼�維生素B1，它的特殊氣味能達(dá)到驅(qū)蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬后，孕婦可用濕肥皂涂在患處，也可用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。

　　六、夏天孕婦如何護膚？

　　夏季孕媽媽要注意預(yù)防4類皮膚病：

　�。�1）孕婦夏天長痱子怎么辦？如何預(yù)防痱子？

　　夏天容易生痱子，預(yù)防痱子的最佳方法是通風(fēng)防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。孕婦在夏季應(yīng)該注意勤換衣、勤洗澡，多喝祛濕、清熱的飲料等。如果長了痱子，孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

　　（2）夏天出現(xiàn)色斑和雀斑等癥狀

　　夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現(xiàn)色斑和雀斑等色素加重。為了減少黑色素細(xì)胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。

　　七、夏季孕婦出行

　　首先要注意防曬。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

　�。�3）汗斑

　　在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現(xiàn)此病。

　�。�4）光感性皮膚病

　　夏季由于日光比較強烈和懷孕后受激素變化，皮膚較白皙的孕婦對光較敏感，若攝入光敏物質(zhì)，如泥螺、某些植物性食物等，或受陽光較長時間的照射后，可見皮膚發(fā)紅、腫脹，甚至出現(xiàn)水皰等。

　　八、夏日孕婦如何穿著？

　　孕婦的穿著必須注意體型的進展，選擇簡單而美觀的孕婦裝，宜寬松不宜過緊，還要注意質(zhì)地柔軟，式樣簡單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛(wèi)生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發(fā)育。孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢，因此，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。

　　九、準(zhǔn)媽媽在夏天容易得的疾病有哪些？如何預(yù)防？

　　夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。但只要做好預(yù)防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發(fā)生。

　　1、夏季孕婦感冒

　　夏季孕婦最容易患上感冒。若孕婦感冒，孕媽應(yīng)盡快控制感染，采取措施降體溫，切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若孕婦感冒較重，應(yīng)盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

　　2、夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見，患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。為避免患上這類疾病，孕婦平時要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、盡量不要選用衛(wèi)生護墊，盡量多選擇裙裝，保持通透性。此外，孕婦不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發(fā)現(xiàn)感染要及時治療，以免早產(chǎn)。

　　3、夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也容易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀。

　　如果孕婦頻繁出現(xiàn)這種癥狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患。在夏天，孕婦一定準(zhǔn)備好家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，盡量能夠選擇家庭用的胎心監(jiān)護儀，做好母嬰的監(jiān)測。

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