一到冬天手冷腳冷怎么辦呢

　　一到冬天手冷腳冷怎么辦

　　1、飲食方面

　　一般認(rèn)為冬天適當(dāng)吃些辛辣的東西；多補(bǔ)充維生素E和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管使人感到溫暖舒適；可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品以及蝦米、核桃等，對(duì)于提高御寒能力幫助很大。

　　2、生活方面

　　多添加衣服，穿暖和一些自然是不必說的，女孩子特別要注意不要為了美麗而放棄身體上的健康哦；再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了，更有健身美體的功效呢。

　　3、保健方面

　　推薦女性可以在冬季服用褪黑素維生素B6膠囊，提高睡眠質(zhì)量也是補(bǔ)充陽(yáng)氣的關(guān)鍵，更有助于提高免疫力對(duì)抗突如其來(lái)的感冒等時(shí)節(jié)性疾病。

　　手腳冰冷人群，注意事項(xiàng)

　　1、基于四肢冰冷的原因是外寒，毒素，精神創(chuàng)傷，或臟腑的虛寒所致，所以在平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意四肢的保暖，多休息，嚴(yán)禁吸煙，心情舒暢，對(duì)于寒滯經(jīng)絡(luò)或臟腑功能虛衰者，當(dāng)用不同的調(diào)攝方法進(jìn)行治療，中醫(yī)湯藥或膏方均能起到不錯(cuò)的治療作用。

　　2、人體的代謝需一定的熱量，所以一日三餐營(yíng)養(yǎng)要全面，以保證有充足的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、中藥泡腳，有利于改善血液循環(huán)，對(duì)改善肢冷有一定的作用，值得提醒的是，由于老人的感覺靈敏度略差，因此老人泡腳不能用太燙的水，尤其是糖尿病人，水溫一般控制在40度，泡20分鐘即可。

　　4、如果身體條件許可，一定要參加適當(dāng)?shù)腻憻�，也能改善血液循環(huán)。

　　1.生煎豬肝

　　新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。

　　此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。

　　2.阿膠冰糖煲芝麻

　　取阿膠5——10克，加黃酒適量，隔水蒸服。或取阿膠500克，浸在1500克黃酒內(nèi)，等膠塊散發(fā)成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當(dāng)糖與膠溶為一體時(shí)，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1——2匙，以溫開水送服。

　　阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經(jīng)，以滋陰養(yǎng)血著稱。歷代醫(yī)家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進(jìn)補(bǔ)“三寶”。又因阿膠對(duì)調(diào)治各種婦科病有獨(dú)特之功，尤得女士們青睞。

　　3.姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。

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