如何提升幸福感

　　如何提升幸福感

　　1、感謝要表達出來

　　研究發(fā)現(xiàn)，擁有撰寫感謝函習慣的人，快樂的感覺會延續(xù)數周甚至數月。

　　2、美好前景要先想出來

　　另一項頗有效果的方式是樂觀思考。研究要求受試者想像一個理想的未來，如與愛侶共筑愛巢，或找到能實現(xiàn)自我的工作，并具體列舉寫下來。數周后，受試者幸福感日益增加。

　　3、好事要記下來

　　每周寫下發(fā)生在自己身上的3件好事，快樂的感覺會大幅增加。

　　4、優(yōu)點要顯露出來

　　發(fā)掘自己最顯著的優(yōu)點，并嘗試以新方法來發(fā)揮。舉例來說，認為自己具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。

　　5、善良要實踐出來

　　花時間或捐錢來行善，或無私地幫助有需要的人。

　　不幸福的原因

　　1、老愛比較

　　現(xiàn)代人把主要精力都投入到競爭中，比職位、比房子、比財富……比來比去，人們的心里只剩下欲望，沒有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時，幸福也就離你遠去了。

　　2、缺乏信念

　　在經過20多年沖刺般的財富賽跑后，一些人除了賺錢，不知道人生中的目標與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產生長久、快樂的幸福感。

　　3、不善于發(fā)現(xiàn)陽光面

　　生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸�！薄� “放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂”是其真實寫照。一些媒體為了吸引眼球，也對生活中的負面事件大肆宣傳報道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時也削弱了人們的積極心態(tài)。

　　4、不知道奉獻

　　一項研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂。但現(xiàn)代社會中，樂于無私奉獻的人越來越少，斤斤計較的人越來越多。如果你總算計著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，就會生活的很累。

　　5、不知足

　　俗話說“知足者常樂”，但能知足的人越來越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多，這些欲望，指使著人無休止地奔波勞碌，硬撐著去爭取登上那“輝煌”的頂峰。

　　6、相互不信任

　　社會雖然通訊高度發(fā)達，但人們的心靈卻漸漸疏遠了。如今的人越來越傾向于“右腦”思維模式，而右腦掌管個體、權力、地位等，對于幸福的感受度是0。幸福感來自于左腦的感受，很多時候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。

　　7、過于焦慮

　　購房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負擔等問題；因為職場晉升空間感到擔憂而產生的工作壓力；朋友同事之間人際關系的處理等都成為了中國人的“壓力源”。在大城市中，無論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無法從心底感受到幸福。

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