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吃橘子的好處

　　一、橘子的屬性

吃橘子的好處

　　1、科屬

　　蕓香科，柑橘屬

　　2、產(chǎn)地

　　湖北、福建、浙江、江西、湖南、四川、廣西

　　3、別名

　　桔子

　　4、簡(jiǎn)介

　　橘是蕓香科柑桔屬的一種水果。“橘”（jú）和“桔”（jié）都是現(xiàn)代漢語規(guī)范字，然“桔”作橘子一義時(shí)，為“橘”的俗寫。在廣東的一些方言中二字同音，“桔”也曾做過“橘”的二簡(jiǎn)字。閩南語稱橘為柑仔。西南官話區(qū)的各方言中呼為“柑子”或“柑兒”。

　　二、橘子的營養(yǎng)價(jià)值

　　柑橘每100克的可食部分中，含核黃素0。05毫克，尼克酸0。3毫克，抗壞血酸（維生素C）16毫克，蛋白質(zhì)0。9克，脂肪0。1克，糖12克，粗纖維0。2克，無機(jī)鹽0。4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0。2毫克，熱量221。9焦耳。橘中的胡蘿卜素（維生素A原）含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。柑橘還含多種維生素，此外，還含鎂、硫、鈉、氯和硅等元素。

　　1、桔子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。

　　2、桔子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。

　　3、橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故桔子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品。

　　4、研究證實(shí)，在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米林”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。

　　三、吃橘子的好處

　　1、美容、消除疲勞

　　橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。

　　2、促進(jìn)通便、降低膽固醇

　　橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。

　　3、降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈

　　橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

　　四、吃橘子的最佳時(shí)間

　　秋季

　　五、橘子的選購方法

　　1、人分男女，動(dòng)物有雌雄，植物也有公母，我們今天要挑選的橘子也不例外。

　　2、首先我們來看一下公橘子的特點(diǎn)。圖中橘子的果蒂很小，是在一起的。這樣的橘子是公橘子，大家記住了嗎？

　　3、看完公橘子，我們來了解一下母橘子長(zhǎng)得什么樣子？大家可以看到圖中的橘子果蒂部分是凹下去的，并且外面有一個(gè)小圓圈。是不是很容易分別出橘子的公母啦。

　　六、橘子的副作用

　　1、黃瓜

　　橘子忌與黃瓜同食。黃瓜中的維生素C分解酶會(huì)破壞橘子中所含的多種維生素，而使橘子的營養(yǎng)價(jià)值降低。

　　2、鰻魚

　　鰻魚與桔子相克，同食會(huì)中毒。

　　3、蟹