中醫(yī)養(yǎng)腦健腦的10種方法

　　大腦是人體極其重要的器官，有“司令部”之稱。大腦健，青春常在，大腦衰，病多命短。因此，養(yǎng)生防病，貴在健腦。以下是小編為大家收集的中醫(yī)養(yǎng)腦健腦的10種方法，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　中醫(yī)養(yǎng)腦健腦的10種方法

　　1.增強腦力活動

　　古人主張博學(xué)強記，博學(xué)可以增強記憶，強記又可以促進博學(xué)，二者相輔相成。實踐證明，腦力活動可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆，尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

　　2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)

　　清晨到戶外散步或運動，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時，聽一下音樂，或觀賞一下綠草紅花、藍天白云，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結(jié)合。

　　3.節(jié)欲健腦

　　中醫(yī)認為："腎為先天之本，主要生髓，通于腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視。"大腦的活動有賴于腎精的充養(yǎng)，節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，延緩大腦衰老；反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。

　　4.食補健腦

　　專家指出，各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

　　5.多動手指

　　俗話說"心靈手巧"，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動，長期堅持有良好的健腦作用。

　　6.按摩頭頂

　　多做頭部按摩，可促進大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針后逆時針。上述按摩，各進行18～36次，早晚各1次。長年堅持，可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果，對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。

　　7.食物健腦法

　　人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。

　　另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能“毒害”腦細胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!

　　8.節(jié)欲健腦法

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會導(dǎo)致腦力虛虧，嚴重者甚至還會導(dǎo)致神智性障礙。特別強調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴寒又要消耗很多能量， 會明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。

　　9.睡眠健腦法

　　在現(xiàn)實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。

　　10.科學(xué)用腦

　　根據(jù)“用進廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。

　　9個穴位保護大腦遠離腦梗塞

　　人中：為醒腦開竅的重要穴位，其最突出而明確的功效就是救治危急，在特殊情況下對人體起保護作用。危急之時刺激人中穴可醒神開竅、調(diào)和陰陽、鎮(zhèn)靜安神、解痙通脈，對中暑、中風(fēng)、昏迷、驚風(fēng)、暈厥、休克、一氧化碳中毒，以及全身麻醉過程中出現(xiàn)的呼吸停止，都可選用人中穴作為急救首選要穴而應(yīng)用于臨床。

　　百會：

　　1.醒腦開竅，用來治療癡呆、中風(fēng)、失語、癲狂癇癥、癔癥等神經(jīng)性疾病。

　　2.平肝熄風(fēng)，可以治療頭痛、頭風(fēng)、眩暈、耳鳴等癥。

　　3.升陽舉陷，可以治療脫肛、陰挺、胃下垂、等氣失固攝導(dǎo)致的下陷病證。

　　4.安神定智，常被用來治療失眠、健忘等癥。

　　攢竹：

　　1、治療頭部疾患：如眉棱骨周圍疼痛、前額疼痛等，局部疼痛有較好的治療效果；

　　2、治療眼睛疾患：包括近視眼、眼干、眼瞼跳動、眼肌痙攣，有較好的治療效果；

　　3、治療面癱：面癱患者出現(xiàn)口眼歪斜、鼓腮漏氣、眼睛無法閉上，可以選擇攢竹穴進行治療；

　　4、治療呃逆：當(dāng)呃逆不止時選擇針刺或者按揉攢竹穴。攢竹穴下是骨頭，所以針刺會比較疼，但是疼痛感有助于緩解膈肌痙攣，減輕呃逆造成的不適。

　　攢竹穴在眉頭離眼睛很近，針刺時要小心，對于不會針灸的人，簡單按揉就可以

　　風(fēng)池：主大風(fēng)、中風(fēng)、傷寒、 瘧、 灑淅寒熱、 溫病汗不出、 目眩、 目昏、 淚出、目內(nèi)眥赤痛、偏正頭痛、鼻鼽衄、欠氣多、氣塞涎上不語、氣發(fā)耳塞、頸項如拔、痛不可回顧、腰背俱疼、腰傴僂、引筋無力不收、癭氣。

　　肩井：日常生活中經(jīng)常按揉肩井穴，是可以起到不錯的保健功效的，可以通過按摩來慢慢治療失眠，而且對于經(jīng)常頭痛，高血壓都有一定的治療效果

　　足三里：常對他按摩能夠起到很好的補中益氣以及疏通經(jīng)絡(luò)還有匡扶正氣的效果，日常如果身體出現(xiàn)了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況，在足三里穴這個位置進行按摩，能夠起到很好的防病保健的效果，促進身體健康。

　　太沖：頭痛、眩暈、失眠、抑郁、精神分裂癥、小兒驚風(fēng)、高血壓、遺尿、尿路感染、月經(jīng)失調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、乳腺炎、疝氣、耳鳴、耳聾、腹脹、黃疸、呃逆、下肢麻痹等病癥，按摩太沖穴都到一定的治療作用。尤其對控制血壓、消解肝火、減輕感冒引起的頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫寞熜А?/p>

　　印堂：頭痛，眩暈，失眠，結(jié)膜炎，瞼緣炎，鼻炎，額竇炎，鼻出血，面神經(jīng)麻痹，三叉神經(jīng)痛，子癇，高血壓、小兒驚風(fēng)等。

　　太陽穴：

　　1、治療眼睛疾患：如目赤腫痛、眼睛發(fā)花、花眼、近視、遠視、迎風(fēng)流淚等，都可以選取太陽穴；

　　2、緩解偏頭痛：因為太陽穴位于頭側(cè)面，因此無論是血管性頭痛還是神經(jīng)性頭痛，都可以選取太陽穴；

　　3、緩解腦部供血不足：如耳聾、耳鳴、聽力下降、腦鳴、注意力不集中等，腦部供血不足導(dǎo)致的癥狀，可以選取太陽穴；

　　4、緩解痛經(jīng)：女性在月經(jīng)時出現(xiàn)偏頭痛、腰酸背痛等痛經(jīng)癥狀，也可以選取太陽穴進行治療；

　　5、治療少陽經(jīng)病癥：太陽穴位于頭側(cè)面，屬于少陽經(jīng)循行的位置，因此各種少陽經(jīng)病證可以選取太陽穴輔助治療。

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