適合工作累了吃的9種零食

　　每每一到工作日的下午三四點鐘，一天的疲勞感就會向MM們襲來，所以營養(yǎng)師都會建議MM們吃一些含有香蕉杏仁奶油的面包。量可以不用多，但是其豐富的營養(yǎng)不僅會將下午的饑餓感消除，還能補充身體能量。另外，香蕉杏仁奶油還可以替代含有高熱量的花生醬，所以MM們不用擔心體重問題，湯匙大小就能提供約合200卡路里的蛋白，讓你精力充沛的面對剩余工作！

　　花生醬三明治可以說是辦公室MM們最常見的能量補充食品，它制作便捷、營養(yǎng)均衡，而且不需要冷藏，不會對正在進行緊張工作的MM們造成負擔，這也許就是它備受人們喜愛的重要原因吧！只要將一湯匙的花生醬均勻的涂抹在全麥或者發(fā)芽谷物面包片上即可食用，填飽肚子的同時讓您活力不斷！

　　這種色澤誘人的藍莓奶酪不僅口感絕佳，還含有人體所必須的蛋白質，每天一小杯低脂松軟的干奶酪調和兩湯匙的藍莓或樹莓漿果汁，不僅能幫助身體攝入每日所需的水果營養(yǎng)，還能有益健康。坐在休息室的窗前盡情享受短暫休憩的美好時光，MM們怎能不心情舒暢呢？

　　不僅僅只有平安夜才是吃蘋果的最佳時機，這種水果中含有的大量維生素c成分起著保護心血管健康和心臟健康的重要作用。作為MM們下午補充能量的首選水果，我們不妨用它為原料制作一款營養(yǎng)風味豐富的蘋果奶酪吧！這種小吃將提供人體大量且均衡的蛋白質和碳水化合物，讓你精力充沛面對剩余工作！另外MM們一定要記得選用低脂奶酪，否則也會有增重的風險呢！

　　堅果和麥片不僅方便攜帶而且便于儲存，絕對是MM們辦工作上必不可少的能量補充食品之一。如何讓營養(yǎng)更均衡、對身體更健康呢？不妨試試融合了堅果和燕麥的燕麥條吧！這種燕麥條每根就還有6-7克的蛋白質，比不含堅果的燕麥條高出2-3倍，能迅速補充身體能量。當然如果你喜歡其他口味，還可以在上面涂抹一些花生醬或是蜂蜜。

　　營養(yǎng)師和保健專家很多時候會推薦這樣一款食品，那就是煮蛋搭配黃瓜或櫻桃番茄，因為煮蛋中富含大量的蛋白質，而且方便攜帶，蔬菜中則含有豐富的纖維和維生素，讓身體擁有充足能量。辦公室里忙碌了一天的MM在下午如果吃上這樣一份精致的營養(yǎng)小吃，就不怕餓著肚子工作啦！

　　作為新鮮連莢黃的黃豆，毛豆中蘊含大量蛋白質，足夠讓身體得到充足養(yǎng)分供給。你可以選擇蒸煮的方式對其進行烹制，每天帶上一小杯，為工作中的你提供11克左右的蛋白質，如果你覺得味道單一，還可以搭配水果食用，或者增加一些甜味葡萄干，相信也別有一番風味。

　　作為粗糧之王的玉米富含大量人體所需的碳水化合物，用它制作的玉米餅也同樣營養(yǎng)十足，小小的一份搭配你所喜歡的蔬菜或者水果，掃除一天困頓與勞累。鱷梨、番茄、鷹嘴豆，只要是新鮮的食材，MM都可以用玉米餅將它們卷起來進行食用，既美味又營養(yǎng)，又有哪個MM不愛呢？

　　在寒冷的季節(jié)，一杯熱牛奶不僅能止渴、溫暖脆弱的腸胃，還能補充身體所需的多種營養(yǎng)物質，脫脂牛奶搭配一款自己心儀的小吃或水果，享受工作閑暇的愜意時光，想不幸福都難呢！

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