高考沖刺階段父母科學(xué)陪考的方法

　　家有高考生，一年無娛樂。據(jù)調(diào)查，有近9成孩子的高考?jí)毫�來自家長(zhǎng)。壓力過大，孩子會(huì)不堪重負(fù)。在今年高考的最后沖刺階段建議家長(zhǎng)們科學(xué)陪考。

　　方法一：從飲食入手調(diào)節(jié)情緒

　　進(jìn)入高三，孩子們肯定少不了用腦，特別是臨近考試的這段時(shí)間，壓力一下子增加了不少，這對(duì)孩子的體力、腦力都是一種考驗(yàn)。用腦多，能量消耗多，如果能量不足，會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。這時(shí)候，孩子身體的調(diào)節(jié)就顯得尤為重要。并且，有時(shí)候孩子情緒不好也與營(yíng)養(yǎng)素的供給不足有關(guān)。因此，考前合理安排孩子的飲食是家長(zhǎng)非常重要的一項(xiàng)工作。

　　人體大腦的唯一能量來源是血糖，血糖是由糧食里的碳水化合物轉(zhuǎn)化而來。因此，孩子的早餐、主食不能缺；此外，維生素B族，特別是B1對(duì)于提高大腦反應(yīng)率是非常重要的。如果缺乏，會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁、易怒、易出錯(cuò)、記憶困難等腦力疲勞癥狀，為了獲得充足的B族，不妨讓孩子五谷雜糧都吃，燕麥、小米、薯類都是不錯(cuò)的選擇；對(duì)于高三考生來講，另外一項(xiàng)重要的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，它是腦細(xì)胞的重要組成成分，學(xué)習(xí)、記憶、語言、思考等智力活動(dòng)都涉及蛋白質(zhì)的代謝。而在豆類及動(dòng)物性食物中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，比如魚蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆腐等。

　　方法二：放松神經(jīng)鼓勵(lì)勞逸結(jié)合

　　此外，家長(zhǎng)還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子勞逸結(jié)合�！爸灰�是學(xué)校安排的體育課和課外活動(dòng)就要讓她認(rèn)真參加，課間我是不允許女兒再在教室學(xué)習(xí)的，晚上下課后回家一般也不讓她學(xué)習(xí)，所以她在課上和自習(xí)時(shí)都是很講究效率才行。”老師們介紹了一位前高三媽媽的經(jīng)驗(yàn)，她說，“畢竟，高考成績(jī)雖然重要但不能以犧牲健康為代價(jià)�！�

　　通過督促孩子參加一些體育和娛樂活動(dòng)，或者聽一聽音樂，既可以呼吸新鮮空氣，使精力更加充沛，又可以放松緊張的神經(jīng)、緩解壓力，使孩子的頭腦更清醒、思路更清晰，使后面的學(xué)習(xí)效果更好。而且還要讓孩子認(rèn)識(shí)到，這些活動(dòng)也是自己復(fù)習(xí)備考中不可或缺的一環(huán)。

　　方法三：接納孩子情緒適時(shí)疏導(dǎo)

　　當(dāng)高考一天天來臨，每個(gè)學(xué)生內(nèi)心都會(huì)恐懼自己能否考上理想的學(xué)校，自己能否經(jīng)得住高考的考驗(yàn)。一般情況下，學(xué)生都會(huì)把這些慌亂、恐懼、害怕、無助、挫敗感壓抑下去，堅(jiān)持學(xué)習(xí)生活的穩(wěn)定。但是在遭遇挫折的時(shí)候，這些壓抑的感受就好像找到了一個(gè)出口，傾瀉而出，讓人無力應(yīng)對(duì)。

　　家是孩子內(nèi)心最柔軟的地方，在家里，孩子意識(shí)的警覺作用會(huì)降低，壓抑下去的情緒也就更容易沖破意識(shí)的界限，宣泄出來。在這樣的情況下，父母很容易感受到無助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家長(zhǎng)都懂，而且孩子不愿意聽，不斷重復(fù)家長(zhǎng)也覺得沒效。對(duì)孩子發(fā)火，心里覺得孩子也挺委屈。只聽孩子講，但是孩子的情緒不見好轉(zhuǎn)。屢試屢敗，屢敗屢試。

　　面對(duì)這樣的情況，家長(zhǎng)可以試著包容孩子的情緒，然后從中發(fā)現(xiàn)正性部分：孩子每天的堅(jiān)持、信念……同時(shí)給孩子適當(dāng)減壓；還可以和孩子分享自己遇到困難時(shí)的痛苦和經(jīng)驗(yàn)等等；如果孩子需要幫助，家長(zhǎng)可以提供適當(dāng)?shù)膸椭�，但是不要替代孩子的努力，不要提供過度的幫助。

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