精神緊張失眠怎么辦

　　現(xiàn)代許多人每天都需要面對較大的工作壓力，而導(dǎo)致神經(jīng)一直處于緊張的狀態(tài)，以至晚上都難以入睡。那么，針對這樣的精神緊張性失眠該如何治療呢？專家告訴您，不需要依靠藥物，掌握正確的食療方法即可。

　　人如果長期處于神經(jīng)緊張狀態(tài)可能會引起大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，進(jìn)而造成失眠等精神活動能力方面變化。對于這種失眠的治療，其實(shí)我們每天的食物也是藥物。

　　因神經(jīng)緊張?jiān)斐傻氖�眠除了表現(xiàn)為失眠多夢外還常伴有胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中、頭痛頭昏等癥狀，對于這些癥狀的控制，以下食療方法對治療失眠能夠發(fā)揮明顯作用。

　　精神緊張失眠食療方

　　玫瑰花烤羊心

　　將鮮玫瑰花50克（或干品15克）放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將50克羊心洗凈、切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜熱食，可邊烤邊食。此食療方法具有補(bǔ)心安神功效，適用于心血虧虛所致驚悸失眠等癥。

　　烏靈參燉雞

　　準(zhǔn)備1只雞，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽適量。首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)；將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。此食物每日2次，食雞肉、飲湯，可補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，適用于神經(jīng)緊張、神經(jīng)衰弱造成的失眠。

　　遠(yuǎn)志蓮粉粥

　　準(zhǔn)備遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。具有補(bǔ)中、益心志、聰耳明目作用，適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

　　精神緊張導(dǎo)致失眠怎么辦？

　　一、保證睡眠時(shí)間

　　一般人的睡眠時(shí)間一般為7-8小時(shí)，但具體情況要根據(jù)個(gè)體差異而定。由于每個(gè)人的生理節(jié)奏不同，在睡眠時(shí)間的安排上要因人而異，只是一味地延長睡眠時(shí)間反而對身體有害。一般入睡快而睡眠深、無夢或少夢的人，只要睡上6小時(shí)就可以完全恢復(fù)精力;但是對于入睡慢、淺而多夢的人來說，即使睡上10小時(shí)，仍然難以恢復(fù)精力。

　　二、改善睡眠環(huán)境

　　睡眠質(zhì)量的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。溫度保持在15至24度最宜安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，都會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。

　　三、注意睡眠姿勢

　　腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥�？傊�，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　四、選擇自己舒適的睡眠用具

　　床擺放的方位應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。其硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，避免病菌進(jìn)入口鼻而增加肺部疾病的發(fā)生。

【精神緊張失眠怎么辦】相關(guān)文章：

怎么消除精神緊張03-08

失眠了作文01-06

失眠的危害07-02

失眠的作文07-23

失眠的作文【薦】11-19

失眠記作文09-23

我失眠了作文07-27

失眠的我作文07-16

失眠的滋味作文01-16

失眠之苦作文11-01