- 相關(guān)推薦
眼睛如何保健
眼睛如何保健1
電腦視力癥候群是一種嚴重的職業(yè)病，美國大約有一千七百萬人受到折磨�！鸽娔X視力癥候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數(shù)加深。其他癥狀還包括眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩膀酸痛、眼睛乾澀、對焦困難等。
睫狀體肌（ciliary）是一種小肌肉，專事調(diào)整眼睛看近物時的晶狀體的形狀。「電腦視力癥候群」的病灶是因為睫狀體肌，長期一直試著對電腦螢幕中模糊且閃爍不定的小點對準焦距，所導致的慢性疲勞。當我們注視電腦時，我們傾向於忽略周邊景象，直到它們縮小，而這樣會使我們的中心視覺疲勞。我們坐在電腦前大都是彎腰駝背、頭向前傾，許多戴雙焦（近視加老花）眼鏡的人，為了對準鏡片上的老花焦距，頭部還往上揚。這類做事的姿勢已讓我們累壞了，最糟的是我們還壓抑了長期眼睛疲勞及姿勢不正所引起的`酸痛！
假如要在使用電腦的同時保養(yǎng)眼睛的健康，請在每個小時休息五分鐘，并做下列幾項運動。
手掌捂眼──采舒適的坐姿，讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱后，輕輕地捂蓋住雙眼，自然地深呼吸，觀想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景中移動或一個黑洞等。
彈性對焦──走到窗前，做做深呼吸，伸伸懶腰，花幾分鐘往遠方鳥瞰，享受一下輕松的感覺，然后讓眼睛回視到近物，再眺望向遠景，如此做視力遠、近交替調(diào)節(jié)。
擺動及旋轉(zhuǎn)──試看看你可以用幾種方式擺動及扭轉(zhuǎn)你的背。用兩手臂畫幾個大且平順的圓圈，想像是用你的手指尖來帶動這個動作。用同樣方式依正、反向來轉(zhuǎn)動你的手臂、前肘及手腕。
此外，當你上電腦時，一定要記得常眨眼睛；以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激周邊視覺，在工作時隨時注意周邊視覺，并常常調(diào)整你的坐姿。
眼睛如何保健2
愛眼日，英文稱為"Sightday"。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年6月6日為"全國愛眼日"。
眼睛保健一、眼睛定期檢查
人類在出生后不久便可以睜開眼睛看世界，直到生命的終止。人眼的發(fā)育興衰也經(jīng)歷了由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等幾個階段。也許您聽說過小兒弱視和斜視，或曾經(jīng)為中學生不
斷增長的近視度數(shù)發(fā)愁，也許您深感高度近視、遠視帶來的種種不便，或正在為看不清報章上的小字而苦惱，總之，無論您覺得自己的眼睛有多好，視光學的問題始終伴隨著我們的一生。
如果我們時刻關(guān)注眼睛健康，在各個不同時期留下相應的醫(yī)學檢查數(shù)據(jù)，建立起系統(tǒng)的個人眼視光檔案，這對醫(yī)生全面了解病情、制定出最佳矯正治療方案是至關(guān)重要的。
鄭英德副主任建議，以往人們對眼屈光狀態(tài)變化情況并不重視，總要等問題出現(xiàn)后才想到去醫(yī)院檢查。其實，人的身體以及人的眼睛猶如一部復雜的機器，平時不注意定期維護、保養(yǎng)、檢修，難免會出現(xiàn)故障。此外，我們自己也都應該養(yǎng)成定期做身體檢查的良好習慣，防微杜漸，確保您和家人的安全。
眼睛保健二、醫(yī)學眼視光檢診
大多數(shù)人可能已經(jīng)習慣了街邊"免費驗光"的招牌，總認為驗光只不過是用一些鏡片在眼前插來插去，直到看清楚視力表上的小字，然后再選個鏡架就大功告成了。
鄭英德認為，這種古老的傳統(tǒng)手法人類已經(jīng)使用了兩個世紀之久，在大多數(shù)情況下是不準確的，更不全面，因此，往往測定的'結(jié)果與患者的實際度數(shù)或?qū)嶋H需要相差甚遠，配出的眼鏡會引起諸多不適，進而造成視力損害。再加上許多驗光人員不具備一些基本的醫(yī)學常識，很容易漏診某些嚴重的喪失視力性眼病，如青光眼、圓錐角膜等，貽誤了治療時機，給患者造成難以彌補的巨大損失。所以，眼鏡驗配程序是否科學，驗配人員是否具有全面的專業(yè)素質(zhì)，儀器設備是否齊全、準確，直接影響到其檢診結(jié)果的正確性。
在科學高度發(fā)展的今天，完備的眼鏡驗配流程不僅僅包括進行準確的驗光，挑選鏡架、鏡片，還應該進行一系列眼科方面的檢查，因為眼睛的屈光狀態(tài)可受到眼睛及全身許多疾病的影響。驗光配鏡是一種醫(yī)療行為，應由專業(yè)醫(yī)師對你的眼睛及相關(guān)情況進行全面而系統(tǒng)的檢查，得出正確處方，并對矯治工具的使用方法給以詳細指導，這樣才能確保眼睛的安全。
眼睛保健三、坐姿導致近視
許多父母在孩子視力尚好時，對孩子的不良用眼習慣，如坐姿不正、看電視過多等習以為常，缺乏足夠的重視。殊不知，近視眼可能正在"悄悄"降臨，等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時，則木已成舟。與其到時再非常急切給孩子配眼鏡，還不如早點注意、早點預防。著名眼科專家徐廣第也認為："迄今為止，近視眼沒有一種根治的方法，對付近視眼，要以預防為主。"
由于低齡兒童生性活潑好動，自控力未形成，更沒有預防近視眼的意識，大部分小孩讀寫時的姿勢不正確，喜歡歪頭扭身，弓腰駝背，甚至趴在桌上寫字。這樣不但壓迫內(nèi)臟，阻礙血液循環(huán)，影響骨骼生長發(fā)育，對眼睛而言更是不利。雙眼離書本距離太近，極容易導致近視眼發(fā)生。大人應該經(jīng)常督促孩子糾正錯誤的坐姿。
眼睛是通過調(diào)節(jié)眼部肌肉看清景物的，眼的調(diào)節(jié)功能與年齡的關(guān)系十分密切。年齡越大，晶體調(diào)節(jié)力越小。長時間的近距離用眼，致使眼的調(diào)節(jié)功能過度使用，沒有充足的剩余調(diào)節(jié)力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，眼球的前后徑變長，形成真性近視，視力嚴重減退，有的還發(fā)展成高度近視。長時間近距離用眼是學生近視眼形成的主要原因，一定要引起學校和家長的重視。
家長要教育孩子具有良好坐姿，注意頭正頸豎，身體正直，做到"三個一"：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個拳頭的距離;提筆時手和筆尖要保持一寸的距離。
河南省近弱視防治基地[1]中小學生視力健康干預工程20xx年7月啟動以來，已免費為七萬多名中小學生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所里，視光檔案將跟隨學生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。
眼睛保健四、眼睛的保護關(guān)愛
雖然追求健康已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的新時尚，但眼科專家們發(fā)現(xiàn)，人們對眼睛的保護和關(guān)愛卻有所忽略，而且，在眼保健的問題上，許多人都存在著錯誤認識。大多數(shù)人只有在眼睛疼痛或?qū)嵲诳床磺宄䲡r才去就醫(yī)。一些中老年朋友常因無法閱讀報紙而隨便在地攤上買副花鏡;孩子視力下降后，家長盲目地購買眼保健產(chǎn)品以期望一勞永逸地根治近視等等，這些都反映出人們對用眼衛(wèi)生知識的缺乏，尤其是對眼視光科學缺少應有的認識。
眼睛保健五、眼視光疾病困擾
說到"眼視光疾病"，人們也許會感到陌生，但提起近視眼、遠視眼和老花眼恐怕沒有人不熟悉，這些就都屬于眼視光疾病，我們每天接觸到的那些戴眼鏡的人也都是眼視光患者。人們因為視力不好戴眼鏡矯正，甚至去做激光手術(shù)，這些眼視光矯正手段也早已是司空見慣的事情了。
眼睛保健六、愛眼日宣傳畫
據(jù)統(tǒng)計，中國近視患者已超過三億人，每年眼鏡需求量達7000萬副。北京大學醫(yī)學部眼視光學研究中心副主任鄭英德說，我國眼視光患者的數(shù)量十分驚人，據(jù)統(tǒng)計，僅青少年近視的發(fā)病率就高達50%以上，其他各種視光疾患也在迅速增加。兩年來，他們深入國家機關(guān)、中小學校、部隊、社區(qū)等為廣大干部、學生、軍人、居民等免費提供眼屈光檢診服務，已為萬余名不同年齡、不同職業(yè)的人群進行了系統(tǒng)的眼視光學方面的普查，統(tǒng)計結(jié)果表明：
1.有不同程度的屈光不正者約占總檢查人數(shù)的70%以上，其中有近50%左右的患者并未發(fā)現(xiàn)自己患有屈光異常，另有約30%的患者配的眼鏡有明顯的誤差，嚴重影響了正常的視覺功能。
2.各類機關(guān)、研究機構(gòu)、中小學校的發(fā)病率約80%以上，大大高于一般人群，主要與這些人群從事過度的近距離閱讀工作，眼睛負擔過重有關(guān)。
3.普查過程中還篩查出許多其他的眼病，其中主要包括：圓錐角膜、白內(nèi)障，眼壓異常、虹膜睫狀體炎、視網(wǎng)膜炎、糖尿病性視網(wǎng)膜病變以及高血壓性視網(wǎng)膜病變等。
【眼睛如何保健】相關(guān)文章：
眼睛的保健作文08-03
如何保護眼睛04-28
如何讓眼睛補充營養(yǎng)04-26
如何讓眼睛變清澈09-21
該如何預防眼睛近視04-27
孕婦應該怎樣做好眼睛的保健工作04-28
孕婦產(chǎn)后該如何保健05-05
滑雪季如何保護眼睛04-26
霜降時節(jié)如何做好保健05-03