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霜降時(shí)節(jié)如何做好保健
今日恰逢霜降，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，更意味著冬天即將來臨了，此時(shí)常遭冷空氣侵入，氣溫日漸趨下，也容易導(dǎo)致霜凍的發(fā)生。民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健尤為重要，無論是在飲食上還是運(yùn)動(dòng)上都以保暖御寒為主。那么霜降時(shí)節(jié)如何做好保健呢？一起來看看吧！
飲食調(diào)理原則
霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，這個(gè)時(shí)節(jié)是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，另外因?yàn)楹涞拇碳ぃ彩窍リP(guān)節(jié)炎和慢性支氣管炎的復(fù)發(fā)期。這個(gè)期間應(yīng)該多吃些梨、蘋果、洋蔥等食物，有些地方提倡吃柿子御寒補(bǔ)筋骨也是不錯(cuò)的選擇。
霜降之時(shí)也意味著已經(jīng)進(jìn)入深秋即將進(jìn)入冬季了，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，應(yīng)以淡補(bǔ)為主，并且要補(bǔ)氣以養(yǎng)胃，滋養(yǎng)五臟六腑及預(yù)防疾病。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等，有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。
霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥更為明顯，這時(shí)除了保暖之外更要防秋燥，面對由秋燥帶來的口干、唇干、便秘等現(xiàn)象，專家指出應(yīng)該多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蘿卜、栗子、秋梨等健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，少吃寒涼食物，忌刺激性食物，忌暴飲暴食等，注重暖胃避寒。
如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
霜降時(shí)正是深秋之際，也是呼吸道疾病的發(fā)病高峰期，如過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等都容易發(fā)作，這時(shí)除了在飲食上做好調(diào)理之外，首屈一指的是要做好保暖，除注意衣服的增添程度之外，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。體質(zhì)稍微好的人可以外出運(yùn)動(dòng)，如練練太極、散散步抑或登山等運(yùn)動(dòng)，如若不想出去鍛煉怕受寒的可以在家練練廣播操、瑜伽或者跑步等，通過適當(dāng)?shù)腻憻拋碓鰪?qiáng)抵抗疾病能力。
霜降過后應(yīng)防3種疾病
霜降過后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲。
生活作息保健原則
霜降之際天氣愈加寒冷，體質(zhì)稍差的人很容易生病，一些慢性疾病人員也容易讓疾病復(fù)發(fā)，大家都應(yīng)該在這時(shí)特別注意慢性疾病的預(yù)防措施，除有規(guī)律性的生活作息外，保暖、就醫(yī)等也要時(shí)刻注意。如今北方多數(shù)城市大霧彌漫，城市空氣污染嚴(yán)重，有鼻炎或者支氣管炎人士出門時(shí)除增添衣服之外還應(yīng)佩戴口罩以防灰塵顆粒吸入。因?yàn)樯钋镏H也是疾病多發(fā)之際，大家應(yīng)該做好健康檢查措施，小感小冒也應(yīng)特別重視，別讓小病成大病再后悔。因?yàn)楦稍锏那锛荆諝庖伯惓８稍�，大家不�?yīng)過多待在室內(nèi)，要注意室內(nèi)外的通風(fēng)，也應(yīng)出去漫步呼吸新鮮空氣。
推薦幾款霜降時(shí)食療
松子粥
松子25克，粳米100克，食鹽適量。將松子仁、粳米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水、食鹽，旺火燒沸后再改小火煮成粥。
功效：可預(yù)防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘，能滋陰暖胃。
蓮藕枸杞
雞蛋3個(gè)，豬肉、枸杞、花生各30克，麥冬10克。雞蛋煮熟去殼切丁，豬肉洗凈切片，麥冬炒熟研末。入花生油把豬肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麥冬末，炒勻，放鹽少許并用濕淀粉勾芡，最后加味精適量，將炒香的花生米鋪在上面即可。
功效：健脾益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)陰。
山藥豬腰
當(dāng)歸、黨參、山藥各10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油備好。將豬腰切開剔去筋膜臊腺洗凈放入鋁鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水清燉至豬腰熟透撈出豬腰，冷卻后切成薄片放在盤子里，再加上醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
功效：滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)血益氣。
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