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體育鍛煉與健康
體育鍛煉與健康1
體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對(duì)于人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念：健康，并不是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的能力。也就是說，健康是在精神上，身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。三方面的有機(jī)結(jié)合，構(gòu)成人的生命質(zhì)量。下面就體育鍛煉與健康談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)：
一、體育鍛煉與健康的關(guān)系
體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)益壽的目的。隨著人們生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。
體育鍛煉對(duì)身體的生理健康的影響。在健康的`五要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。例如：體育鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有很大的促進(jìn)作用。
二、體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反眏。必須自覺積極主動(dòng)；講究實(shí)效；持之以恒；循序漸進(jìn)；全面性原則。進(jìn)行科學(xué)鍛煉，體育鍛煉是每個(gè)公民增強(qiáng)身體素質(zhì)主要途徑，也是每個(gè)公民身心健康，機(jī)能體現(xiàn)的表現(xiàn)，因此我們每個(gè)人都應(yīng)堅(jiān)持始終如一地加強(qiáng)鍛煉身體、增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能身體力行的投入到學(xué)習(xí)、生活、工作中去，使各項(xiàng)工作才能全面開展。
三、怎樣進(jìn)行健身鍛煉
鍛煉時(shí)把握好運(yùn)動(dòng)量；必要時(shí)可以熱身；注意動(dòng)作速度；控制好練習(xí)次數(shù)；做好水分補(bǔ)充。要根據(jù)自己的身體狀況，把握好鍛煉的分寸，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，有節(jié)制，有規(guī)律的鍛煉。
以上我們分析了體育鍛煉對(duì)健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。
體育鍛煉與健康2
一、 教學(xué)目標(biāo)
1、使學(xué)生了解高中階段常見心理缺陷的特點(diǎn)及表現(xiàn)，懂得如何通過體育鍛煉來糾正心理缺陷。
2、提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉促進(jìn)心理發(fā)展作用的認(rèn)識(shí)，從面引導(dǎo)學(xué)生自覺積極地從事體育鍛煉。
說明：
第二個(gè)教學(xué)目標(biāo)是書本教材所定目標(biāo)，第一個(gè)目標(biāo)是本人拓展的目標(biāo)，因?yàn)榈谝荒繕?biāo)實(shí)現(xiàn)后，老師稍加引導(dǎo)就能很自然地實(shí)現(xiàn)第二個(gè)目標(biāo)。
二、學(xué)情分析
所授班級(jí)為我校高一（10）班，該班班集體已初步形成，學(xué)習(xí)氣氛較好，學(xué)生求知欲強(qiáng)。但不少學(xué)生存在不同程度的心理缺陷。如有的性格孤僻，不合群。有的一遇考試就恐懼，而不能正常發(fā)揮。有的做事魯猛，粗心。等等。
三、設(shè)計(jì)思路
1、在選擇、整合教材內(nèi)容時(shí)，以實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)為中心，強(qiáng)調(diào)所授內(nèi)容通俗易懂，具有較強(qiáng)的針對(duì)性和實(shí)用性。
2、所用教學(xué)手段要能有效地調(diào)節(jié)課堂氣氛，有效促進(jìn)師生互動(dòng)，有助于學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)形式的形成。
四、教材分析
本節(jié)課所授內(nèi)容為高中《體育與健康》第一冊(cè)理論知識(shí)部分內(nèi)容，原課題為《高中生的心理特點(diǎn)與體育鍛煉》
分析：
1、 書本對(duì)“高中生的心理特點(diǎn)”進(jìn)行了概括性的描述，專業(yè)術(shù)語較多，如：感覺、知覺、認(rèn)知能力等等。這些內(nèi)容對(duì)沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)學(xué)生來說是比較難理解的，如老師去講透、講深，就不利于本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
2、 書本對(duì)“體育鍛煉促進(jìn)心理健康”的闡述也是平鋪直敘式，也沒能突出知識(shí)的針對(duì)性和實(shí)用性，這不利于多種教學(xué)手段的運(yùn)用，也不利于調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。
處理
1、 用學(xué)生身邊的“高中生常見的心理缺陷”替換原來理論性強(qiáng)的“高中生心理特點(diǎn)”。
2、 用實(shí)用性較強(qiáng)的“利用體育鍛煉糾正心理缺陷”替換原來的“體育鍛煉促進(jìn)心理健康”。
五、教法與學(xué)法
整節(jié)課的內(nèi)容以心理醫(yī)生為心理患者進(jìn)行診斷、開運(yùn)動(dòng)處方為主線展開。
老師在教學(xué)過程中扮演多重角色，既是病人，又是整節(jié)課的引導(dǎo)者，在教學(xué)過程中科學(xué)地運(yùn)用角色扮演、提問、誘導(dǎo)、激勵(lì)等多種手段進(jìn)行教學(xué)。
學(xué)生在體驗(yàn)做醫(yī)生的樂趣的同時(shí)，要在老師的引導(dǎo)下積極思考、討論、探究討論，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
六、教學(xué)過程
導(dǎo)入－活動(dòng)討論（我是一位心理醫(yī)生）－看�。_運(yùn)動(dòng)處方－小結(jié)－作業(yè)
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入
承上啟下導(dǎo)入正題。
通過上節(jié)課的學(xué)習(xí)我們知道體育鍛煉能促進(jìn)人的身體健康，不僅于此，體育鍛煉還能促進(jìn)人的`心理健康，能有效地糾正人的各種心理缺陷。
�。ǘ┗顒�(dòng)討論：我是一位心理醫(yī)生。
1、看�。�
�。�1） 老師列舉并板書高中生常見的心理缺陷：緊張型、膽怯型、虛榮型、急躁型。同時(shí)給同學(xué)們講述活動(dòng)方法。
（2） 老師敘述不同心理缺陷的表現(xiàn)。如：我平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，可一到考試的時(shí)候很緊張，很多知識(shí)點(diǎn)都會(huì)忘掉。
�。�3） 學(xué)生根據(jù)老師描述的癥狀及特點(diǎn)，相互討論，判斷出心理缺陷的類型。
（4） 師生共同總結(jié)各種心理缺陷的特點(diǎn)（老師板書）。
2、開運(yùn)動(dòng)處方
�。�1） 學(xué)生根據(jù)各種心理缺陷的特點(diǎn)，討論哪些運(yùn)動(dòng)能糾正該種心理缺陷。老師對(duì)學(xué)生的思路進(jìn)行引導(dǎo)。如：性格急躁的人主要是沒有耐性，什么運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間的耐心和韌性？
（2） 老師對(duì)學(xué)生推薦的項(xiàng)目進(jìn)行分析，師生共同歸納出這類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的共性。
�。�3） 學(xué)生根據(jù)歸納的共性開出合理的運(yùn)動(dòng)處方，并與老師在黑板上列舉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行對(duì)比。
（三）小結(jié)
1、小結(jié)本次課內(nèi)容。
2、鼓勵(lì)學(xué)生積極從事體育活動(dòng)，針對(duì)性的糾正自己的心理缺陷。
3、 提醒學(xué)生要運(yùn)用體育鍛煉有效地糾正心理缺陷，要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)間要求。
（四）作業(yè)布置
根據(jù)自己的心理特點(diǎn)，找出有助于自己心理健康的體育活動(dòng)。
七、預(yù)計(jì)效果
1、 課堂氣氛活躍，學(xué)生能在老師的引導(dǎo)下主動(dòng)思考、積極討論，進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)。學(xué)生能對(duì)不同心理缺陷類型進(jìn)行判斷，并能對(duì)癥下藥，開出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方。
2、 學(xué)生能自主地對(duì)自己的心理狀況進(jìn)行診斷，并自覺、積極從事體育鍛煉，運(yùn)用體育鍛煉進(jìn)行自我調(diào)整及糾正。
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