夏天如何快速瘦腿

　　夏天如何快速瘦腿 ， 夏季天氣炎熱很多女孩子喜歡穿短褲、裙子， 因此很多人希望塑造好看的腿型，他們通常都會采用一些運(yùn)動來達(dá)到塑身的效果的�？纯聪奶烊绾慰焖偈萃�，

　　夏天如何快速瘦腿1

　　1、左邊身體側(cè)躺在床上或地墊上，左腳彎曲，然后慢慢抬高，趾尖朝天，保持動作數(shù)秒后回復(fù)開始動作，重復(fù)動作十次左右后換另一側(cè)做。

　　2、左邊身體側(cè)躺在床上或地墊上，微微彎曲雙膝，緩緩抬高右腿直至跟地面平行，保持動作數(shù)秒后回復(fù)開始動作。重重復(fù)動作十次左右后換另一側(cè)做。

　　3、左邊身體側(cè)躺在床上或地墊上，然后彎曲左腿膝蓋，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，注意腳趾要蹬直。

　　4、接著將右腳伸直，直至跟地面平行為止，再放松腳掌�；貜�(fù)最初姿勢。重復(fù)動作十次左右后，完成后換另一側(cè)做。

　　5、平躺在床上或地墊上，右腿向上伸，彎曲膝蓋，放松腳底板，然后轉(zhuǎn)向右側(cè)，右腿則保持放松。

　　6、接著再將右腿伸直，將腳尖蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作十次左右，然后在換另一側(cè)做動作。

　　慢跑和快走都是減肥好辦法

　　對一些想要快速減肥又擔(dān)心劇烈運(yùn)動帶來粗壯肌肉的妹子們來說，慢跑顯然要比跑步更安全一些。慢跑身體做有氧呼吸，消耗大量的熱量， 一方面燃燒脂肪，另一方面避免了劇烈運(yùn)動帶來的強(qiáng)烈不適應(yīng)感。慢跑鍛煉的是全身各個部位的肌肉燃脂，而快走則主要是針對腿部運(yùn)動，兩者看上去的減肥效果都是不錯的，也有不少減肥達(dá)人在極力推薦此種辦法減肥，看來這兩項運(yùn)動都是比較有效的減肥方法，值得一試。

　　快走更能瘦腿

　　其實(shí)雖然快走和慢跑差別不大，但是嚴(yán)格來說，如果您擔(dān)心一不小心練出肌肉的.話，快走運(yùn)動還是比較讓人放心的。只是要在鍛煉的時候把握好度，不急于求成，就可以達(dá)到瘦腿的效果。而慢跑消耗的體能雖然較多，但是因?yàn)閺?qiáng)度比較大，所以很容易就將肥肉幻化成肌肉，對于女孩子來說是比較恐怖的事情。所以相比之下，快走運(yùn)動更能夠瘦腿，但是也切不可因此就抱有很大的期待，操之過急很可能也會事倍功半。

　　減肥其它方法

　　女生如果要改變體形，只需要降低身體脂肪含量，也就是減肥。女生減肥一般主要以有氧運(yùn)動為主，也就是標(biāo)題所寫的在跑步機(jī)上快走或者跑步。建議女生每周至少3次有氧運(yùn)動，并且每次至少30分鐘以上，然后再適當(dāng)?shù)脑黾右恍┝α烤毩?xí)。比如做跪姿俯臥撐、仰臥起坐、徒手深蹲等動作。

　　通過以上對于慢跑瘦腿還是快走瘦腿的祥細(xì)介紹，對于部份身材和腿部有贅肉的女生來說，不妨可以按上面所說的方法來選擇一種適合自己的鍛煉方法，從而達(dá)到減肥瘦腿的效果。但需要注意，在剛開始鍛煉的時候，要從簡單的動作開始，避免造成身體的傷害。

　　夏天如何快速瘦腿2

　　瘦腿貼真的能瘦腿嗎

　　在市場上到處可以看到有賣瘦腿貼的產(chǎn)品，并且也受到了廣大人群的喜愛，不過對于瘦腿貼的效果大家一直是持有懷疑態(tài)度的，瘦腿貼在剛剛貼上去的時候，會感覺冰涼之后慢慢的升溫，如同暖寶貼一般，不過使用了二十張瘦腿貼之后，發(fā)現(xiàn)腿部的脂肪卻沒有減少，另外有些人還發(fā)現(xiàn)在使用了瘦腿貼之后，還出現(xiàn)了又紅又癢的不良反應(yīng)，由此可見瘦腿貼并沒有達(dá)到很理想的瘦腿效果，如果想要瘦腿的話可以考慮其他的方法，如按摩。

　　按摩的方法是可以達(dá)到很好的瘦腿效果的

　　通過對于腿部穴位進(jìn)行按摩，達(dá)到了經(jīng)絡(luò)順通以及改善血液循環(huán)，使腿部的毒素快速的排除，加快了新陳代謝的速度，主要是以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為良好的基礎(chǔ)，按摩則是主要的一個施治方法，是疾病的一種防治方法，在減肥方面也是有著很多的科學(xué)依據(jù)的，簡單實(shí)用并且花費(fèi)較少，效果明顯并且沒有副作用，可以在沐浴完了之后，在腿部相關(guān)的穴位上涂上適量的腿精油來輔助按摩，長期下去就達(dá)到瘦腿的'效果了。

　　瘦腿貼真的能瘦腿嗎

　　在生活中想要達(dá)到瘦腿目的女性朋友并不在少數(shù)，然而使用瘦腿貼的方法卻不會達(dá)到理想的瘦腿效果，所以說大家想要瘦腿的話，還需要改成其他的方法，如腿部穴位的按摩方法等 。

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