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【集合】搞笑校園小品劇本13篇
1、清淡少油膩，搭配要合理，少吃油炸、燒烤的食物。大部分食物經(jīng)過(guò)高溫?zé)�、油炸都�?huì)改變?cè)械臓I(yíng)養(yǎng)成分，急速加熱食物會(huì)使食物中的蛋白質(zhì)變性，吃多了反而不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。不要只顧著餐餐吃大魚大肉，我們要選擇食用多樣化的食物，肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等，使所含營(yíng)養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。
2、寧可少吃一口，不讓胃腸難受。不要暴飲暴食，八分飽是最好的狀態(tài)。春節(jié)期間桌上的美食相當(dāng)豐富，但也不能暴飲暴食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，損害胃腸道健康,導(dǎo)致消化不良、肥胖、脂肪肝等病狀。飲食應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，狼吞虎咽容易導(dǎo)致體內(nèi)食物堆積，腸胃超負(fù)荷，腸道蠕動(dòng)速度減緩。長(zhǎng)此以往，容易因消化不良而導(dǎo)致各種腸道疾病的發(fā)生。細(xì)嚼慢咽，有助于讓食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在腸道中造成堵塞。
3、注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病。春節(jié)期間屯年貨時(shí)，一定要注意食品的衛(wèi)生安全，無(wú)論是從超市還是市場(chǎng)購(gòu)買農(nóng)副產(chǎn)品盡量選擇新鮮蔬菜、水果，肉類去正規(guī)專營(yíng)店購(gòu)買，超市的食品注意生產(chǎn)日期及保質(zhì)期。精心挑選降低食品的安全隱患。
4、酒傷肝又傷身，過(guò)量傷己又害人。春節(jié)期間親人朋友團(tuán)聚，難免要喝酒助興，但是飲酒要根據(jù)自己的酒量適可而止，過(guò)量喝酒會(huì)
對(duì)身體造成很大的的危害，飲酒太多會(huì)造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力，對(duì)人的神經(jīng)、心腦血管、胃、肝、腎等各臟器都有一定損害。
5、多留意老人、孩子的飲食。老人的咀嚼消化能力比較弱，春節(jié)期間子女孝敬，往往勸老人多吃，其實(shí)如果老人吃得多、吃的急都可能引起腸胃不舒服，可能引發(fā)其他患�。缓⒆觽冿嬍硶�(huì)無(wú)節(jié)制，在節(jié)日期間貪嘴，偏食或者貪吃小零食，這些都影響孩子營(yíng)養(yǎng)的正常吸收，影響正常發(fā)育。
6、小心一些瓜子鹽分多。瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，建議大家以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應(yīng)適量食用。
春節(jié)期間飲食注意事項(xiàng) [篇2]
一般的飯局，都以肉類、海鮮為主，喝酒更是免除不了的。所以，大部分人經(jīng)常應(yīng)酬的人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況。這些人必須強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開水沒(méi)有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
每天面對(duì)大魚大肉，不妨配點(diǎn)開胃小菜
小編給大家推薦兩款開胃神菜：四川麻辣蘿卜干，四川豆腐乳(趁快遞還沒(méi)放假，趕快去慢點(diǎn)回家備著吧—— “地道川味坊”淘寶店)
少吃一口，別狼吞虎咽
聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的互讓，往往會(huì)使人食欲旺盛而“吃撐”，如果暴飲暴食，很容易造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，而且也容易因?yàn)槌蕴嘤湍伭藷o(wú)法消化而積聚脂肪!所以最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
飯后不要馬上吃水果
飯后馬上吃水果對(duì)身體健康是非常不利的，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃腸后，需要1～2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。飯后立即吃水果，就會(huì)被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹
脹和腹瀉。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂而致病變。所以，即便很想吃水果，也一定要等到飯后一兩個(gè)小時(shí)。
喝果汁別喝飲料
飽食之后，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因?yàn)槌茸又懈缓袡C(jī)酸，有促進(jìn)消化的作用。
多吃綠色蔬菜
豐盛的飯局看似各類菜色都有，似乎可以滿足身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過(guò)程中慢慢流失了。許多人參加飯局之后就會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順等情況，這就是因?yàn)樯攀忱w維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃
不要打亂生活規(guī)律
有“三高”隱患的人群在節(jié)日期間注意不能時(shí)常熬夜，勿不按時(shí)吃早餐，常吃零食、吃得過(guò)多和過(guò)油膩、過(guò)量飲酒、過(guò)量吸煙等，會(huì)改變正常的生活規(guī)律，必定影響到“三高”指標(biāo)
清淡食物配粗糧
每次飯局后，一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分，并要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。同時(shí)，多喝粥和湯
春節(jié)期間飲食注意事項(xiàng) [篇3]
一、食物中存在的隱患
一般說(shuō)來(lái)，人們平日經(jīng)常食用的各種食物是不存在安全隱患的，但現(xiàn)代新技術(shù)在促進(jìn)食品科技發(fā)展的同時(shí)也影響了食品的品質(zhì)和口感，環(huán)境惡化導(dǎo)致農(nóng)牧漁產(chǎn)品受到污染，還有一些不法分子使用有害化工制劑處理農(nóng)、副、魚類產(chǎn)品等，這些因素都將影響食品安全，雖然食品安全的總體情況在好轉(zhuǎn)，上述情況并不常見(jiàn)，但了解了這些情況，消費(fèi)者就可以在購(gòu)買相應(yīng)食品時(shí)有所挑選，小心選擇。
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二、集中采購(gòu)請(qǐng)勿大意
雖然平時(shí)的食品市場(chǎng)就非常豐富，但很多人還是改不了春節(jié)集中采購(gòu)的習(xí)慣。新健康提醒您，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候購(gòu)物沒(méi)有平時(shí)挑選得仔細(xì)，一些有問(wèn)題的食品也就乘虛而入。而商家在大批量進(jìn)貨時(shí)，也有可能放松對(duì)商品保質(zhì)期等方面的嚴(yán)格檢查，因此，消費(fèi)者購(gòu)買時(shí)應(yīng)注意把關(guān)。
三、餐具選用莫忘安全
餐具的材料是食品安全的一大隱患。家庭主婦在居家生活中要對(duì)餐具材料本身具有的毒副作用有所了解。一般說(shuō)來(lái)，陶瓷制品在餐具中毒性最小，但如果色彩非常鮮艷或帶有彩飾可能含鉛量過(guò)高；鋁制餐具無(wú)毒，但長(zhǎng)期使用有可能導(dǎo)致老年癡呆；鐵制餐具毒性不大，但切忌使用生銹的鐵制餐具；不銹鋼餐具有微毒性，其中含有的鎳、鈦對(duì)人體有害；購(gòu)買塑料餐具應(yīng)盡可能選擇沒(méi)有圖飾或圖案較少的產(chǎn)品。
四、制作過(guò)程重視細(xì)節(jié)
制作是保證食物安全的重要程序，有一些細(xì)節(jié)需要非常注意。在食物加工過(guò)程中，手、器皿和切菜板、抹布等可能被生鮮食物中的細(xì)菌污染。因此要用肥皂把手洗干凈，至少在溫水里洗手２０秒鐘。手要用紙巾擦干，以防細(xì)菌留在手上。廚房用具的表面都要用消毒劑和餐巾紙擦洗干凈。盤碟洗后用餐巾紙完全擦干，防止細(xì)菌繁殖。
肉類食物在制作前需要化凍，冰箱里的肉類要有足夠的時(shí)間化凍，不要讓化凍后的水流到別的地方或食品里。最好將需要化凍的食物放在一個(gè)盤子里，上面蓋一張餐巾紙，讓化凍的水由餐巾紙來(lái)吸干。
五、烹制食物既熟又透
生吃是現(xiàn)在流行的一種飲食習(xí)慣，我國(guó)傳統(tǒng)飲食中也有生吃食物的習(xí)俗，但以生吃新鮮蔬菜為主，而生吃肉類是從西方傳入我國(guó)的。但以肉類為例，如果烹調(diào)溫度達(dá)不到１００攝氏度，就不能殺死肉類食物上的寄生蟲和病菌。此外，食品加熱不透，寄生蟲也能存活。如人們吃涮火鍋、海鮮、燒烤等，最容易使食物處于半生不熟的狀態(tài)，這時(shí)寄生蟲卵最為活躍，食用后被感染的幾率很高。烹制不熟的扁豆、加熱不透的豆?jié){都有毒素存在，食用后會(huì)中毒。因此消費(fèi)者不要盲目追求生食的飲食方式。
六、暴飲暴食隱患大
一提春節(jié)期間暴飲暴食，人們都會(huì)不以為然，總覺(jué)得現(xiàn)在生活水平提高了，怎么還會(huì)有人暴飲暴食呢？其實(shí)暴飲暴食不僅僅是人們超量食用，更是指人們暴風(fēng)雨式的進(jìn)食方式。春節(jié)期間，親朋歡聚，往往情緒興奮，感情波動(dòng)。但過(guò)度的興奮不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春節(jié)期間保持情緒穩(wěn)定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利于飲食健康。
七、食品保存辨明條件
不要將食品保存在危險(xiǎn)區(qū)域：導(dǎo)致食物中毒的細(xì)菌最容易在攝氏５度到６０度的環(huán)境中滋生。這一區(qū)間被稱為危險(xiǎn)溫度區(qū)域。食物在食用前過(guò)早地準(zhǔn)備出來(lái)；將加工過(guò)的食品長(zhǎng)時(shí)間放置在細(xì)菌容易繁殖的環(huán)境；不恰當(dāng)?shù)募訜岱绞蕉枷喈?dāng)于將食物放置在危險(xiǎn)區(qū)域。
剩菜剩飯?jiān)谂腼兒髢蓚�(gè)小時(shí)內(nèi)要放進(jìn)冰箱，生熟食品要分開存放。生鮮食品特別是肉類、魚類和海鮮應(yīng)存放在冰箱底層，加工過(guò)的食品放在頂層。所有食物都應(yīng)該存放在干凈無(wú)毒的可清洗容器內(nèi)并蓋嚴(yán)。已化凍的肉禽及魚類不宜再次保存，魚、肉等罐頭食品保存期不得超過(guò)一年。
八、特殊人群不可麻痹
在歡慶佳節(jié)時(shí)，應(yīng)特別注意一些特殊人群的飲食安全。老人的飲食應(yīng)多留意。由于他們的咀嚼及消化能力較弱，如果吃得不舒服，就可能患病，因此應(yīng)選擇較軟或已切碎的食物，以幫助進(jìn)食及消化。另外，節(jié)日食品豐富，孩子們飲食會(huì)無(wú)節(jié)制，尤其是吃很多小零食，而許多兒童的零食中會(huì)添加非食品級(jí)的色素、香味劑、防腐劑、保脆劑、發(fā)色劑、護(hù)色劑等，這些都是不安全的因素。病人的免疫力、抵抗力低下，對(duì)食物的選擇更為挑剔，正常人食用可能沒(méi)有問(wèn)題的食物，而病人吃起來(lái)也許就會(huì)出問(wèn)題。
一些病人，特別是中老年病人有過(guò)節(jié)期間停藥的不良習(xí)慣，這樣的做法對(duì)很多慢性病都是十分有害的。如心腦血管疾病、心臟病等疾病的患者應(yīng)該嚴(yán)格遵守“犯了再吃不如常吃不犯”的用藥原則，在沒(méi)有醫(yī)生建議的情況下擅自停止用藥是對(duì)自己的健康不負(fù)責(zé)任的做法。試想如果春節(jié)期間舉家歡慶之時(shí)，家里的老人突然老病復(fù)發(fā)，不僅帶來(lái)很多麻煩和經(jīng)濟(jì)上的損失，更會(huì)給快樂(lè)的節(jié)日氣氛帶來(lái)一些陰影。
另外，在我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣中，梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是帶有喜慶氣氛的“年菜”，特別受到懷舊的老年朋友的喜愛(ài)，殊不知，這些昔日的“開葷”菜脂肪含量很高，對(duì)很多心腦血管疾病患者都會(huì)造成隱性的危害，應(yīng)該淺嘗輒止地吃一些，切不可大吃大喝，以免影響健康。注意飲食同時(shí)，日常服用的降壓藥、降脂藥也都不能隨便停用。中老年人中常見(jiàn)的冠心病心絞痛是一種易受情志、勞累、氣候變化影響而誘發(fā)的疾病。復(fù)方丹參滴丸和腦心通能明顯減少心絞痛發(fā)作次數(shù)，縮短發(fā)作持續(xù)時(shí)間，且療程與效果呈正比。復(fù)方丹參滴丸和腦心通具有活血化瘀、行氣止痛之功能。既能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血供氧，為心肌提供充足的營(yíng)養(yǎng)，滿足了心肌的生理需求，又能降低血液粘稠度，減慢冠心病
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粥樣硬化進(jìn)程，加速血液流動(dòng)，使心臟處于良性循環(huán)狀態(tài)，增強(qiáng)了心臟對(duì)誘因的耐受力，從而達(dá)到了干預(yù)心絞痛的效果。
九、膳食結(jié)構(gòu)搭配合理
為保證身體健康，人體應(yīng)保持微堿性狀態(tài)，如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時(shí)抵抗力也會(huì)下降。而節(jié)日期間大量食用的葷菜幾乎都是酸性食品，因此，節(jié)日飲食切莫餐餐只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃。蔬菜、水果是富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素的堿性食品，含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。 我國(guó)居民的食鹽攝入量原本就偏高，節(jié)日期間副食品吃多了，食鹽的攝入量更多，鉀是鈉的克星，它能幫助人體排出多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。
十、品種選擇切忌獵奇
春節(jié)期間放長(zhǎng)假，許多消費(fèi)者絞盡腦汁去吃一些平時(shí)不經(jīng)常吃的東西，以求換換口味，尤其以一些野味為多。如吃蛇肉、狗肉等等。但是換口味并不是不可以，還要以安全為前提，因?yàn)檫@些野味不是常見(jiàn)的肉類食物，其品質(zhì)不在有關(guān)機(jī)構(gòu)的檢測(cè)范圍之內(nèi)，攜帶了哪些疾病、寄生蟲等等消費(fèi)者都不得而知，安全隱患非常大。因此專家提醒您不要盲目獵奇，貪食野味。
春節(jié)期間飲食注意事項(xiàng) [篇4]
毫無(wú)疑問(wèn)，春節(jié)對(duì)我們中國(guó)人來(lái)說(shuō)是最最重要的節(jié)日了。在春節(jié)期間，闔家團(tuán)圓，所有的親朋好友都會(huì)相互拜年、串門，各種聚會(huì)也多在春節(jié)進(jìn)行，令人應(yīng)接不暇，中國(guó)人的傳統(tǒng)交往離不開餐桌，隨之而來(lái)的就是各種“吃”啊“喝”呀！春節(jié)期間能與親戚朋友團(tuán)圓、聚餐當(dāng)然是讓人高興的，但大家一定要注意春節(jié)期間的飲食，不然出現(xiàn)“麻煩”，受苦的可是自己。今天就跟大家分享一下春節(jié)期間的飲食注意事項(xiàng)：
1、注意飲食安全，不要“不講衛(wèi)生”。
食品衛(wèi)生是避免食物中毒的重要一點(diǎn)。過(guò)去過(guò)年，因?yàn)樯钗镔Y相對(duì)缺乏，人們都習(xí)慣在過(guò)年前一次性購(gòu)買完過(guò)年期間甚至是一個(gè)月左右的各種食品，包括蔬菜水果、提前炸制的各種肉類、主食類食品，至今仍有很多老人有這個(gè)習(xí)慣。現(xiàn)在生活物資豐富，冬天越來(lái)越暖和，而冰箱內(nèi)食物也是有保質(zhì)期的，過(guò)年期間至少大的超市仍開門營(yíng)業(yè)，因此，不需要沒(méi)有計(jì)劃的提前購(gòu)買食材�？梢栽谀昵疤崆皽�(zhǔn)備少量容易存放的零食及容易儲(chǔ)存的蔬菜水果或一些干貨，如：白菜、蘿卜、土豆；干木耳、銀耳、菌菇類等，在準(zhǔn)備宴請(qǐng)的前一天再購(gòu)買其他的新鮮食材，現(xiàn)吃現(xiàn)做，保證食品原料新鮮。生吃的蔬菜水果注意清洗干凈，冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用；加工食品過(guò)程中器皿、菜板、抹布一定堅(jiān)持生與熟分開。剩余菜肴存放時(shí)，需在烹飪后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)放進(jìn)冰箱，生與熟食品要分開，盛放器皿應(yīng)以干凈無(wú)毒的可清洗容器，并有蓋者為先，盡量不用鋁制品存放，以免二次污染或因鋁化合物中毒。注意食物的保質(zhì)期，不要食用過(guò)期食品，并要勤洗手，不要因?yàn)槭澄镒冑|(zhì)不干凈而導(dǎo)致胃腸道感染，引起腹瀉等。
2、注意規(guī)律飲食，不要“暴飲暴食”。
春節(jié)期間走親訪友，家家戶戶的茶幾上、餐桌上、零食、菜肴都很豐富，再加上春節(jié)期間愉快的氛圍，客氣的主家，很多人都是“嘴不�！�，或者因?yàn)榉潘傻耐婧退騺y了正常的進(jìn)餐時(shí)間，飲食極其不規(guī)律，且很容易暴飲暴食。不規(guī)律的進(jìn)食和暴飲暴食，都極大的加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，胃內(nèi)沒(méi)有一個(gè)相對(duì)饑餓時(shí)的好的酸性消化環(huán)境，腸道沒(méi)有休息補(bǔ)充消化液的時(shí)間，因而容易造成消化不良、腹脹、口苦，甚至惡心、嘔吐、腹瀉等，胃腸道“罷工”苦的是自己，再多的美食也享用不了了。因而，面對(duì)春節(jié)期間豐盛的大餐一定要控制自己的食量，盡量如平時(shí)一樣按時(shí)三餐進(jìn)餐，每餐進(jìn)食八分飽即可，不要遇到美食就吃到撐為止，寧可少吃一口。另外，春節(jié)期間，各家茶幾上準(zhǔn)備的各類待客零食，大多是含油、鹽量比較高的堅(jiān)果類、含糖量較高的糖果類、容易飽腹的各類膨化食品、及各種水果類，在聊天、娛樂(lè)時(shí)不經(jīng)意的往嘴里不停的塞東西，不僅使胃腸道得不到休息、消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“泛酸水”，而且容易攝入大量的熱量，堆積成脂肪，造成肥胖或高血糖。
3、注意清淡飲食，不要“大魚大肉”
春節(jié)期間的餐桌上少不了“大魚大肉”，好客的主家和中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣使得春節(jié)的餐桌上“大餐”為主，但肉類食品中除了提供蛋白質(zhì)外，還含有大量的油脂，過(guò)多的攝入肉類食品，加重膽囊、胰腺等消化器官的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎，且過(guò)多的油脂攝入使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動(dòng)量比平時(shí)上班時(shí)要少，因此最好注意調(diào)整一下自己的食譜，餐桌上多準(zhǔn)備一些新鮮的各色蔬菜，每餐進(jìn)食肉類食物不要超過(guò)100g為宜，菜肴制作應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，少用油炸、燒烤類制作方法，減少脂肪的過(guò)多攝入。另外，注意不要貪吃野味或其他平時(shí)沒(méi)吃過(guò)的食物，一些市面上私自售賣的野味，沒(méi)有經(jīng)過(guò)相關(guān)機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生檢測(cè)，可能存在病毒、細(xì)菌、寄生蟲等致病源，而這些動(dòng)物蛋白及平時(shí)沒(méi)吃過(guò)的一些食物常常含有過(guò)敏源，可能導(dǎo)致食物過(guò)敏，引起不可預(yù)料的惡果。
4、注意多食蔬菜，不要“忘了主食”。
節(jié)日期間應(yīng)少食葷腥，多吃蔬菜。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持腸胃正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。每日至少攝入1斤左右的各色4-5種蔬菜。春節(jié)期間，人們大都習(xí)慣多吃菜，少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來(lái)源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí)，應(yīng)避免無(wú)限量的吃菜，將一部分胃口留給主食。每日攝入至少4-5兩主食。
5、注意進(jìn)食水果，不要“忘了喝水”。
節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火，便秘，多吃水果，既可以清熱、解毒、潤(rùn)腸，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。一般在餐后3小時(shí)左右用水果當(dāng)零食，進(jìn)食量以4-5兩為宜。春節(jié)期間進(jìn)食較多，尤其堅(jiān)果類零食必不可少，容易造成“上火”等，加之在暖氣房中大家聚會(huì)玩樂(lè)，容易因?yàn)楦稍镆l(fā)咽喉不適等，故別忘了多飲水，以白開水為最佳，減少飲料及酒精的攝入，因?yàn)樗鼈儾荒芴娲组_水，尤其是老人和兒童。每日飲水量應(yīng)在1000ml左右，可以有效的改善腸道蠕動(dòng)及消化吸收功能，促進(jìn)人體新陳代謝。
6、注意飲酒適量，不要“貪喝飲料”。
過(guò)量的飲酒會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，節(jié)假日也必須注意限量飲酒，不要因?yàn)楦吲d或“面子”而來(lái)者不拒，醉酒、酗酒后容易傷己，酒瘋不好者甚至?xí)䝼�，破壞春�?jié)和氣的氛圍，尤其應(yīng)避免酒后開車，不是為了交-警和罰單，而是為了自己及家人的生命安全�？梢园迅呔凭鹊陌拙茡Q為干紅葡萄酒，每天飲用2-3兩，即健康又不失高雅。各類飲料中無(wú)一不含有大量的糖分，把飲料當(dāng)水喝，除了加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)外，額外攝入過(guò)多的糖分增加肥胖、高血糖、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。春節(jié)期間可以專門自制一些鮮榨果汁滿足兒童喜甜飲的愛(ài)好。
7、注意照顧老幼，不要“一視同仁”。
老人和兒童的胃腸道功能均較弱，春節(jié)期間的大量零食及餐桌上的大魚大肉，進(jìn)食不當(dāng)都會(huì)誘發(fā)老人、兒童出現(xiàn)急性的消化系統(tǒng)疾病。春節(jié)期間的走親訪友、娛樂(lè)玩耍等往往容易放松對(duì)老人、兒童的飲食監(jiān)管。因此，不應(yīng)“一視同仁”，不要因?yàn)榇汗?jié)忽略他們?cè)镜娘嬍沉?xí)慣，比如稀飯、軟食、粗糧、少量多餐等。應(yīng)監(jiān)督兒童不要進(jìn)食過(guò)多的零食影響正常進(jìn)餐，不要大量喝飲料，不要吃生冷食物及剩飯菜，多吃菜，限肉食，葷素搭配，按時(shí)按量進(jìn)餐等，另外一定要注意容易嗆入氣管的豆類或帶殼類食品，避免在兒童跑動(dòng)、哭鬧時(shí)進(jìn)食。老年人尤其是患有糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等的老年人，應(yīng)保持平時(shí)的疾病飲食習(xí)慣，低鹽低脂低糖飲食，規(guī)律進(jìn)餐，按時(shí)用藥，勤于監(jiān)測(cè)，平安的度過(guò)祥和的春節(jié)。
8、注意節(jié)后調(diào)整，不要“累著腸胃”。
春節(jié)期間的豐富飲食，愉悅了人的口欲和精神，卻累垮了腸胃。因此，在非聚餐的日子，盡量的讓胃腸道充分休息休息。具體做法，每日有一餐吃“無(wú)鹽無(wú)油餐”，以水果為主食，加上一杯發(fā)酵型酸奶，讓腸道中的垃圾好好地排除掉，讓被蛋白質(zhì)和脂肪殘?jiān)?敗物壓制的腸道有益菌得以恢復(fù)。另一餐可以吃清淡的食物，主食是粗糧、薯類或豆類，菜肴以新鮮蔬菜為主，不吃各種動(dòng)物性高蛋白食品，吃六成飽即可，主食最好煮成容易消化的粥。同時(shí)要注意盡量控制零食，不喝飲料，不飲酒，不吃加工食品。加工食品中油、鹽含量較高，且營(yíng)養(yǎng)不平衡，含有大量添加劑，會(huì)增加身體中的廢物和腸道的負(fù)擔(dān)。節(jié)后如上休息三天，可以讓消化系統(tǒng)重獲生機(jī)，可以減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，讓皮膚更有生氣，人也會(huì)因此更加富有活力。
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