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健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監(jiān)獄，我們要保持自己的身心健康，二年級健康小報(bào)讓我們明白了健康的一些常識。百分網(wǎng)小編精心整理了二年級健康小報(bào)圖片，希望對你有用!
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二年級健康小報(bào)內(nèi)容：健康公式
有關(guān)專家經(jīng)過研究后，得出了一個(gè)健康公式：
健康=情緒穩(wěn)定+運(yùn)動適量+飲食合理+科學(xué)休息
健康體重公式
計(jì)算體重適宜程度的公式 - 體重除以身高的平方，如下：
[體重 (kg)] / 【身高 (m)】²=體重指數(shù)
1、 不到18.5，偏瘦
2、 介于18.5和20.9之間，苗條
3、 介于20.9和24.9之間，適中
4、 超過24.9，偏胖
世界衛(wèi)生組織的報(bào)告認(rèn)為：
健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健[5]
二年級健康小報(bào)資料：女性健康知識
一、防衰老
調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血。
特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
注意：不要長時(shí)間熬夜;不要總是發(fā)脾氣;飲食和生活要有規(guī)律;多運(yùn)動多出汗。
二、遠(yuǎn)離乳腺疾�。�
1、飲食：
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時(shí)降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的.作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
2、按摩：
按膻中穴。(豐胸、通暢乳腺)
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下適度按壓，并做順時(shí)針圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
按期門穴。(緩解乳房脹痛)
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時(shí)針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
按乳中穴。(使胸部堅(jiān)挺、緩解痛經(jīng))
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下適度按壓，做圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
按乳根穴。(改善乳汁分泌不足)
穴位：如穴名形容的那樣，在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳根穴應(yīng)在乳頭直下，第五脅間隙內(nèi)，距前正中線4寸。
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