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學(xué)生心理問題解決方法
現(xiàn)在的學(xué)生，壓力太大，自然就有了不少的心理問題，下面是小編整理的學(xué)生心理問題解決方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一、學(xué)會緩解學(xué)業(yè)焦慮
高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足。
學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。其原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量自己能力的唯一指標(biāo)；二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值；三是渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。
為了緩解和消除考試焦慮，高三學(xué)生可以嘗試以下幾個策略：
�、龠x擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。
�、谖磥韺τ诿恳粋�人來說都是未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)心將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。
�、劭记白骱弥R準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的心理準(zhǔn)備，有備才能無患。
�、懿环敛捎谩皹O限思維法”，想象你所焦慮的事件可能導(dǎo)致的最壞結(jié)果，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。
學(xué)習(xí)動力不足也常常令高三學(xué)生苦惱。學(xué)生一方面有提高成績的需要，另一方面又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”“好學(xué)”并且“樂學(xué)”，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價(jià)，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動機(jī)也是必要的。
二、正確看待信心問題
一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實(shí)上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的�！睆倪@個意義上說，自卑也可以成為一個人進(jìn)步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
但是，持久、過分的自卑感容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
�、賹ψ约河幸粋�客觀、全面的評價(jià)。
�、谏朴趯⒊晒w結(jié)為自己的努力，體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感。
③要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
�、懿环林朴嗠A段性目標(biāo)，在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。
�、輼酚^、平靜地對待挫折，因?yàn)榇煺蹖τ诔晒ν瑯邮潜匾摹?/p>
有些高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中會出現(xiàn)注意力不集中、精力分散的現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。
“注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時間概念。由于個性差異，每個人的學(xué)習(xí)單元時間可能不盡相同。有人認(rèn)為一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學(xué)習(xí)單元時間即一個注意緊張狀態(tài)，學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心。
三、克服精力分散的毛病
有注意力分散問題的高三學(xué)生可以嘗試三步控制法：
第一步，當(dāng)出現(xiàn)某種不正常的情緒時，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已經(jīng)制訂的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。
學(xué)會上述技巧，學(xué)習(xí)者就可以克服在一個學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣，從而提高學(xué)習(xí)的效率。
四、正確理解應(yīng)試與備考
社會呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生需要素質(zhì)教育。一些高三學(xué)生認(rèn)為目前很多學(xué)�！皯�(yīng)試教育”嚴(yán)重，因而對片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復(fù)習(xí)和備考。
高三學(xué)生應(yīng)該學(xué)會正確看待應(yīng)試和備考。應(yīng)試與應(yīng)試教育是兩個不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革，但在市場經(jīng)濟(jì)競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，高考的競爭必然是很激烈的。高三學(xué)生應(yīng)該客觀地看待這個現(xiàn)實(shí)，努力備考，使自己在高考中取得理想的成績。
五、擺脫苦悶自卑心理
高考前，有些高三學(xué)生由于幾次考試成績不好，就認(rèn)為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。
欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因?yàn)橐粌纱慰荚嚦煽儾缓枚穸ㄗ约骸２灰偰米约旱某煽兏嗌铣煽儼渭獾耐瑢W(xué)比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。
第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，幾次考試成績都不理想，也不應(yīng)該自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭取在高考中發(fā)揮出自己的最高水平。
兩軍相遇勇者勝，鹿死誰手還未可知，每一個高三學(xué)生都沒有理由輕視自己。
六、正確調(diào)節(jié)心理壓力
隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于復(fù)習(xí)備考。壓力過大，會造成緊張、急躁的心情；沒有壓力，不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，高三學(xué)生應(yīng)該學(xué)會用正確的方法調(diào)節(jié)心理壓力，具體如下：
首先，高三學(xué)生應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，隨著高考的臨近，同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí)、積極備考是正常的，正如臨戰(zhàn)前要練兵、運(yùn)動員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/p>
其次，要在老師的指導(dǎo)下制訂自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當(dāng)考時，考時當(dāng)平時，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。
再次，要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競爭又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。
家庭教育的影響
1、不適當(dāng)?shù)慕逃椒ê徒甜B(yǎng)方式。長期以來，在高考指揮棒的調(diào)遣下，學(xué)校和家長在教育學(xué)生的過程中往往采用應(yīng)試教育的方法，只重視智力教育，而沒有將培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)滲透到其中，忽略了學(xué)生健康人格的培養(yǎng)。同時，在教養(yǎng)方式上，相當(dāng)一部分家長因?yàn)槭芙逃潭容^低，多采用簡單、粗暴的傳統(tǒng)的家長制手段。這種消極的教養(yǎng)方式，容易使子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦慮、偏執(zhí)敵對等不健康的品質(zhì)�？傊�，大學(xué)生的心理健康水平與學(xué)校、父母的教育觀念、家庭教養(yǎng)方式之間存在著不同程度的正相關(guān)系。
2、大學(xué)生家庭教育的忽視。相當(dāng)多的家長在子女考入大學(xué)后將更多的精力轉(zhuǎn)移到提供經(jīng)濟(jì)支持上，而對子女的心理成長問題則關(guān)注不夠。家庭教育是一個連續(xù)的過程，大學(xué)階段的家庭教育是以往各階段家庭教育的延續(xù)，但又有其特殊性，這主要體現(xiàn)在對大學(xué)生的家庭教育主要是非智力因素的教育，其內(nèi)容是配合學(xué)校、社會進(jìn)行綜合素質(zhì)培養(yǎng)。這就要求家長要不斷學(xué)習(xí)新的教育觀念，了解大學(xué)生的心理特點(diǎn)，做好其心理壓力的調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)工作。
社會現(xiàn)實(shí)的影響
市場經(jīng)濟(jì)中的激烈競爭在促進(jìn)社會各方面飛速發(fā)展的同時亦造成了一系列的社會問題，緊張的生活節(jié)奏和巨大的工作壓力使人感到精神壓抑、身心疲憊。改革開放給大學(xué)生提供了良好的機(jī)遇，但隨之出現(xiàn)的一系列社會不良現(xiàn)象亦使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾，甚至切身感受到社會轉(zhuǎn)型期的陣痛，這使得大學(xué)生人格弱點(diǎn)泛浮出來，形成心里疾患。
人的心理素質(zhì)是伴隨著人的成長而逐漸形成和發(fā)展起來的，由于我們過去忽視了對青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，因此，加強(qiáng)高等教育中的心理素質(zhì)教育尤顯重要，只有心理素質(zhì)提高了，大學(xué)生才能正視社會不良現(xiàn)象，才能變壓力為動力，更好地爭取和把握社會機(jī)遇。
高校心理咨詢工作欠缺
學(xué)校教育在一個人格的形成過程中起著舉足輕重的作用。正值青春期的大學(xué)生身心發(fā)展趨于成熟，但尚沒有形成完全健康的人格。從現(xiàn)在大學(xué)生的心理困惑看，許多都是由于人格障礙而導(dǎo)致的。然而，據(jù)報(bào)道，北大校醫(yī)院心理咨詢中心每周一至周五下午應(yīng)診，預(yù)約就診的患者已經(jīng)排到了兩個月以后；北京52.2％的高校至今還未設(shè)立心理咨詢機(jī)構(gòu)，亦沒有經(jīng)過專門訓(xùn)練的心理咨詢教師，學(xué)生的許多心理問題仍被混同于一般的思想問題施以不科學(xué)的教導(dǎo)。
針對當(dāng)前的現(xiàn)狀，高校應(yīng)逐步完善兩個方面的工作：其一，建立專業(yè)化隊(duì)伍，強(qiáng)化心理咨詢功能。心理咨詢是一項(xiàng)專業(yè)性很強(qiáng)的工作，沒受過專業(yè)訓(xùn)練的人容易在引導(dǎo)方法上產(chǎn)生偏差，因此建立一支合格的高校心理咨詢隊(duì)伍時不我待。其二，心理教育課程化、多渠道開展。在大學(xué)階段絕大多數(shù)學(xué)生碰到的只是些尋常心理問題，對尋常的心理問題走預(yù)防之路遠(yuǎn)勝過“亡羊補(bǔ)牢”。學(xué)校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理健康狀況，有針對性地開設(shè)相關(guān)的課程，同時，通過�？⑿V播站、校園網(wǎng)等載體，大力普及心理健康知識，使大學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)適，消除心理困惑，提高承受和應(yīng)對挫折的能力。
學(xué)生心理輔導(dǎo)的六種方法
一、幫助樹立獨(dú)立意識
孩子缺乏獨(dú)立意識會影響信心勇氣和能力，而這些是心理承受能力差的根源所在。作為父母，在日常要盡量讓孩子有獨(dú)立意識，自己決定以及處理個人事情，不要一味幫助孩子做決定，也不要過多干涉，在能接受的范圍內(nèi)讓孩子自己處理。
二、及時對孩子做心理輔導(dǎo)
在成長的過程中，各種各樣的心理壓力會讓孩子感覺不焦慮不安，如自尊心受辱、成績不良、家庭不幸等。這時需要給孩子及時做心理輔導(dǎo)，讓孩子對人生挫折有一個正確的認(rèn)知，讓他們提高受挫能力，不會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情而承受不了。
三、表揚(yáng)要適當(dāng)
現(xiàn)在的孩子有點(diǎn)小成就，父母就會格外表揚(yáng)，大部分孩子是在充滿贊揚(yáng)的環(huán)境中成長，甚至有些犯了錯誤，父母也會因?yàn)樾奶鄱o(hù)短。卻不知這樣容易讓孩子形成任性、虛榮以及自我為中心等性格，在逐漸長大的過程中，沒辦法面對困難和挫折。
四、有意識提高心理鍛煉
心理和身體一樣，需要通過鍛煉才能促進(jìn)發(fā)育，在學(xué)生心理輔導(dǎo)方面，受挫教育也很重要。當(dāng)孩子在失敗時要給予鼓勵，但在孩子遇到困難時要讓他們積極面對，才能在未來承受挫折時不會被打敗。
五、行為塑造
比如孩子有好幾種不良的行為，那么每當(dāng)其能改變一種行為，就適當(dāng)?shù)赜枰元剟�，最終讓所有的不良行為得到改善，就屬于行為塑造方法，指的是通過不斷強(qiáng)化，來接近目標(biāo)的反映。
六、積極與他人交流
一個人越是孤僻、不合群，就越容易走上極端。當(dāng)一個人長期獨(dú)處的時候，他的內(nèi)心就會變得自我、陰暗、自卑，甚至自我認(rèn)識也會變得局限。因此這個時候可以使用心理疏導(dǎo)去解決這個現(xiàn)狀，比如家長可以讓學(xué)生多與人交流，自己的社交就會變得精彩。
學(xué)生心理輔導(dǎo)的重要性
學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，能釋放消極情緒和壓力，有效地將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，隨時隨地捕抓美好的校園生活小樂趣，享受快樂的校園生活，用積極健康的心理狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)和生活，勇敢接受學(xué)習(xí)和生活帶來的挑戰(zhàn)，成為自己情緒的小主人。
好的心理，健康的心理，才會開出燦爛的花朵，才能避免不必要的損失。家長不要總是關(guān)心孩子的成績，還要注意他的心理活動，尤其是青春期的孩子。這能讓學(xué)生知道如何緩解壓力，學(xué)會控制情緒，重視習(xí)慣的力量。
同時在生活中知道正確處理同學(xué)之間的人際關(guān)系，可以有效幫助學(xué)生擁有一個健康的心理，未來也能成為一個成功的人。
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