大學生遇到心理問題解決方法
大學生群體，一個看似輕松，事實上卻承擔巨大壓力的群體。學業(yè)、生活、情感、就業(yè)多重大山的壓迫下，大學生的心理健康已經告急。一個個血淋淋的事實，在不斷警示我們，要關注大學生心理健康。以下是小編為大家整理的大學生遇到心理問題解決方法，供大家參考。
大學生遇到心理問題解決方法
一、學習動機不當。進入大學后，有人厭倦學習、逃避學習，開始對自己的專業(yè)不感興趣，對學業(yè)期望不足；還有人學習動機過強，總是渴望外在的獎勵和肯定。這兩種觀念都是錯誤的。調整方法：正確認識自己，制定恰當的學習目標，端正學習態(tài)度。
二、身體出現不良癥狀。有的同學感覺自己的身體不如以前，注意力總是不能集中，心悸失眠，飲食有時也不規(guī)律，還常常處在憂慮的心情當中。這說明最近你的壓力比較大，心理出現了一些問題。調整方法：合理安排自己的生活節(jié)奏，積極參加課外活動，盡量保持健康的情緒，別讓自己的情緒波動不穩(wěn)，喜怒無常，否則會導致心理失衡和心理危機。
三、人際交往能力差。處在青年期的大學生，人際交往的需要應該極為強烈才對。但在交往的過程中有的交往順利，心情舒暢；有的交往受挫，心情郁悶。一般來說，大學生在人際交往過程中，出現一些困難或不適是難免的。調整方法：保持良好的人際關系狀態(tài)，提高認識，掌握技巧，主動交往；充分實踐，改善交往措施。
四、失戀而引起的情緒反應。失戀引起的主要情緒反應是痛苦和煩惱。常常會出現自卑、絕望、暴躁、產生報復心理等幾種消極心態(tài)。失戀的種種不良心態(tài)會嚴重影響身心健康，甚至導致更嚴重的問題。調整方法：學會自我調整、自我拯救；向知心朋友毫無保留的傾訴出來；積極轉移失戀痛苦，把情感轉移到他人、事或物上，從而得到撫慰。
五、抑郁。抑郁主要表現在情緒低落、思維遲緩、興趣喪失、體驗不到快樂等。抑郁癥常會發(fā)生在性格內向，不愛交際，生活中遭遇意外挫折的人當中。解決辦法：自尊自信自強，擴大人際交往，多交朋友，或尋求心理咨詢幫助。
六、環(huán)境適應不良。主要指在學習、人際交往、異性交往等方面的不適，而表現出失落感或孤獨感，不能適應環(huán)境的改變。解決辦法：多了解一下自己所處的環(huán)境，培養(yǎng)自我調節(jié)能力，要以樂觀的心態(tài)面對生活。
大學生常見的心理問題
1、環(huán)境適應問題。在大一新生中較為常見。
2、學習問題。大學生常見的學習問題主要表現為：學習目的問題、學習動力問題、學習方法問題、學習態(tài)度問題，以及學習成績差等等。大學期間，學習往往不再如高中階段那樣得到絕大多數人的重視，目的不明確、動力不足、態(tài)度不好構成了學習問題的主要方面。
3、人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。同高中階段相比，大學生對人際關系問題的關注程度超過了學習，也成為大學生心理困擾的主要來源之一。人際關系問題常常表現為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關愛等痛苦感受。
4、戀愛與性心理問題。大學生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學業(yè)關系問題、情感破裂的報復心理等，而性心理問題常見的有：婚前性行為、校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔憂等
5、性格與情緒問題。性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經歷有關，原因較為復雜，主要表現為自卑、怯懦、依賴、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。
6、求職與擇業(yè)問題，是高年級大學生常見問題。在跨入社會時，他們往往感到很多的困惑和擔憂。如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯，求職需要些什么樣的技巧等等問題，都會或多或少帶來困擾和憂慮。
7、神經癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經癥的臨床表現癥狀
第七種問題是偏離正常狀態(tài)的心理問題，需要進行專業(yè)的心理咨詢或心理治療。而對于大部分同學來說，常常遭遇到的是前六種心理困擾，這些困擾主要是由很多現實的社會心理因素所導致，也往往是暫時性的，經過自己的主動調節(jié)或尋求咨詢老師的幫助，多能恢復心理的平衡和適應。
如何面對自身的“心理問題”
隨著心理健康教育的普及，人們對心理健康的認識已逐漸加深，但大學生們在對待他人的心理困惑的態(tài)度上比對待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現得優(yōu)柔寡斷，覺得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態(tài)，建議：
1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現這樣那樣的問題，出現心理困惑只是成長正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。
2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號入座”，認定自己患了什么病。弄清問題當然是必要的，但大學生的問題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長中的煩惱”，實在不必自己嚇自己。
3、轉移注意。心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關注自我，而應把注意力轉移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
4、調整生活規(guī)律。很多時候，只要將自己習慣了的生活規(guī)律稍加調整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。
5、不要諱疾心理咨詢。對于嚴重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機構的幫助。
個體維護與增進心理健康的一般原則與措施
1、發(fā)展良好的自我意識。
2、自尊自愛。
3、發(fā)展良好的人際關系。
4、發(fā)展良好的社會適應能力。
5、放棄偏見，求助心理醫(yī)生。
6、積極實踐，將上述觀念用于自己的生活中，及時調整心理生活與反應。
大學生心理健康問題原因分析及解決方法
大學生的心理問題復雜、多變，具有獨特性，其引發(fā)原因多種多樣，在具體處理過程中應全面細致地分析其誘因，以便對癥下藥，迅速有效地解決問題。
1、環(huán)境、角度的變化引發(fā)心理沖突
大學生的角色地位及生活環(huán)境與高中時期有著很大的不同。首先大學生要自己安排生活，靠自己的能力處理學習、生活、人際等方方面面的問題，但據調查，80%的學生以前在家沒有洗過衣服，生活自理能力差，對父母有較強的依賴性。生活問題對這部分學生造成了一定的壓力。其次，大學中評判學生優(yōu)劣的標準已不再是單純的學習成績，而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素，這種標準的多樣化使部分成績優(yōu)秀而其它方面平平的學生感到不適應，其自尊心受到強烈的震撼，心理上產生失落和自卑。
針對這種情況，首先提高獨立生活能力，這是入學適應的'第一步，也是適應社會生活的重要一步。其次需學會正確地評價自己，在不同環(huán)境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處，并認識到優(yōu)、缺點是每個人都有的，應當發(fā)揚優(yōu)點，克服缺點，而不應因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。
2、學習壓力造成的焦慮心理
現在的大學對學生學習要求嚴格，若幾門課程不及格就會面臨失去學位甚至退學的危險，這就給學生造成了一定的心理壓力。加之大學更注重學生的自學能力，部分學生由于學習方法不當導致成績不理想，因而產生挫折感，伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的，但持續(xù)而重度的焦慮則會使人喪失自信，干擾正常思維，從而妨礙學習。
從以下幾方面入手：首先應建立正確而適度的學習標準，確立適合的抱負水平，避免由于期望值過高而造成的過度焦慮。另外應提高自學能力，掌握適合于自己的學習方法，制定良好的學習措施，有效提高學習成績。如焦慮嚴重且持續(xù)較長，則要通過心理咨詢幫助排除。
3、人際關系不良導致情緒及人格障礙
隨著經濟發(fā)展，社會財富增加，現代化家電的普及，計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏，青少年生活在一個相對封閉的環(huán)境中，使他們不善于交際。另外在大學中，人際關系比高中要復雜的多，要求學生學會與各種類型的人交往，逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。人際關系不良會導致溝通缺乏，心理緊張，情緒壓抑，產生孤獨感，從而影響正常的學習和生活。
對于人際關系不良的同學，首先要學會正確對待自己和他人，克服認知偏見。此外要加強個性修養(yǎng)，戰(zhàn)勝自卑、羞怯，糾正虛偽自私等不良個性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧，以便建立正常的人際關系，確保學習和生活的正常進行。
4、愛情引起的情緒困擾
大學生正處于青春期，生理機能已經成熟，逐漸產生了戀愛的要求，但是如果在這個問題上處理不當，就會直接影響心理健康及學習和生活。目前，大學生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適，性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。
大學生在校期間談戀愛不宜提倡，但也不可壓制，應該進行正確的引導，應生正確對待異性交往，培養(yǎng)與異性交往的能力。正確對待自己和戀人，在因戀愛而發(fā)生情緒困擾時，應及時進行情緒疏通，使消極情緒得以合理渲泄，以保證正常的學習和生活，維護心理健康。
5、就業(yè)壓力造成的心理壓力
大學畢業(yè)生找工作難是個普遍問題，而要找一個理想的工作就更難。擇業(yè)過程中遇到的各種問題（如工作單位不如意，擔心自己能力不足缺乏經驗而不能勝任工作等），這些都給臨近畢業(yè)的大學生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當的渠道渲泄出來，如亂砸東西，酗酒打架，消極厭世等。因此，大學生尤其是畢業(yè)生應進行職業(yè)輔導，調整擇業(yè)心態(tài)，選擇適合于自己的工作是非常必要的。應了解自我，包括對自我身體素質和心理素質（如智力、興趣、態(tài)度、氣質、能力等）的認識，這方面可以借助于一些心理測驗工具，諸如《氣質調查量表》等來進行。其次要生了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎上選擇適合于自己特點的職業(yè)。同時還應學習基本的求職技巧，以便在求職過程中能發(fā)揮優(yōu)勢，表現出自己的真才實學來推銷自我。最后還應正確面對求職中的挫折，調整心態(tài)，不斷努力尋找機會。
6、自身心理素質的不足。如自我認識片面，情感脆弱、沖動、不穩(wěn)定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執(zhí)，缺乏正確的人生觀和積極的人生態(tài)度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理調節(jié)的技巧。應豐富心理知識，增強心理健康意識，學習心理調節(jié)的基本技能并力求訓練和提高自身心理素質。
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