七年級(jí)政治學(xué)會(huì)調(diào)控情緒知識(shí)點(diǎn)
1.做情緒的主人
(1)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。(理解)情緒是可以調(diào)控的，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情 緒。青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以， 情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更應(yīng)如此。
(2) 情緒對(duì)人的.影響。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。這是情緒 對(duì)人積極影響。另一方面，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，使人做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對(duì)人的 消極影響。
(2)人的情緒是豐富多樣的。人的情緒是復(fù)雜多樣的，最常見(jiàn)的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。
2.排解(或調(diào)節(jié))不良情緒的方法
(1) 理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道"閘門"的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來(lái)。自我解嘲，自我安慰。自我暗示，自己提醒自己，遏 制不良情緒的產(chǎn)生。在困難和逆境的面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以從不良情緒中擺脫出來(lái)。心理?yè)Q位，與對(duì)方交換一個(gè)位置，站在對(duì)方的角度想問(wèn)題。學(xué)會(huì)升華， 將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。以上方法，我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。
(2)注意轉(zhuǎn)移法：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情緒中轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。改變注意焦點(diǎn)，分散注意力。做自己平時(shí)最感興趣的事情。改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外去散步等。
(3)合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的"宣泄"痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。向他人傾訴。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。放聲高唱或大聲喊叫。
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