緩解工作壓力方法

　　現(xiàn)代人的生活總是很忙碌，繁忙的工作和雜亂的生活讓人們感到很壓抑，那么工作壓力大怎么辦?有什么影響，有什么緩解壓力的方法?一起來看下面的介紹吧。

　　一、壓力大易導致神經(jīng)衰弱

　　常有年輕人會問“我壓力大怎么辦?”也有不少年輕人都因為工作或各種壓力大咨詢心理醫(yī)生，特別是腦力工作者，特別是需要經(jīng)常動腦筋的人感到壓力的程度會更大，如果經(jīng)常如此，無法得到緩解，那么時間一久就會患上精神衰弱。有壓力竟然可以和精神衰弱這種嚴重疾病掛上勾，其實這種說法并不夸張，長期的工作繁重，加上休息時間不充足，甚至有些人為了生存身兼數(shù)職，扮演著各種角色，如果自己還正處于非常困難的境遇中，那么神經(jīng)系統(tǒng)的承擔能力都超過了最大限度，從而引起了神經(jīng)衰弱。

　　其實拼命工作并不等于努力工作，有醫(yī)學專家將“過度勞動”和“努力勞動”劃分成了兩個不同的概念，這樣就能讓大家清楚明了地知道工作的壓力和神經(jīng)衰弱的關系。

　　什么樣的勞動程度算是“過度勞動”?只要是超出了神經(jīng)系統(tǒng)所能承擔的限度，那么就算可以算是過度勞動，比如長期處于工作緊張、休息不足的.狀態(tài)中，使大腦皮層過度疲勞，這樣一來就易引起神經(jīng)衰弱。而“努力勞動”是強度在神經(jīng)系統(tǒng)可以承受的范圍內的，是對神經(jīng)系統(tǒng)無傷害，并有益于神經(jīng)系統(tǒng)的。

　　二、壓力大怎么辦

　　現(xiàn)在我們都知道了壓力過大對身體的傷害是不小的，所以學會緩解釋放壓力就成為必須的事情，那么常感壓力大怎么辦呢?為避免神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，那么一定要保證工作的強度是在大腦神經(jīng)系統(tǒng)可以承受的范圍內，既不能松懈，也不能過于緊張，避免“過度勞動”是關鍵。將工作、學習和生活協(xié)調好，不要過于追求速成。

　　三、緩解壓力方法

　　1、壓力大怎么辦?在繁忙緊張的工作中一定不要忘記休息，勞逸結合是值得提倡的方式，只有休息好了才會有更充沛的精力去努力工作。雖然休息時間占用了一點工作時間，但是卻可以大大提高效率。

　　2、每天的工作都要有計劃性，提前計劃好下一天要做的工作，細致到要做多少事情，跟著計劃走，這樣工作會更有調理性，也會更順暢不慌亂。并且做到工作的時候就工作，休息的時候就休息，有人看起來工作很繁忙，其實他很沒頭緒，很雜亂，沒有調理性，這樣反而延長了工作的時間，最后取得的效果也不一定好。凌亂的工作進度會更容易出錯，精神壓力也會更大，長期這樣雜亂下去，就真的會慢慢發(fā)展成了神經(jīng)衰弱。

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