緩解工作壓力的幾個方法

　　平時工作壓力大，對身心都有極大的影響，如果持續(xù)時間長了，整個人要散架，那么工作壓力如何緩解?下面給大家分享緩解工作壓力的方法，一起來看看吧。

　　如果真的對目前的工作，目前的環(huán)境很厭煩，有一個實用的方法，就是量化你的痛苦。先定一個離開的期限。比如，你現(xiàn)在騎驢找馬，找一個合適的工作估計需要6個月. 你可以將這6個月的每一個工作日列在Excel表格里， 數(shù)數(shù)看總共多少個工作日. 然后建一欄倒計時， 看看離離開的.日子還剩多少， 還剩%多少.。關(guān)鍵的是，列出你在離開之前還有興趣完成的事情或是想學到的東西， 安排一下打算什么時間做。 這個方法很實用。在生氣的時候， 數(shù)數(shù)剩下的時間，看看走過的日子，你就會發(fā)現(xiàn)，不知不覺，就過了20%， 30% ……. 原來并沒那么痛苦。

　　緩解壓力的方法：

　　1、每天補充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250ML的橙汁，可以滿足身體對維生素C的需求，也能降低壓力。

　　2、在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸，這是一個放松秘訣，既能減壓，也能讓你的聲音更加自信。

　　3、與朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情與人聊天，你會發(fā)現(xiàn)壓力正在慢慢消退。

　　4、每天33分鐘高強度鍛煉有助于減壓，快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

　　5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下，“假如有人給你十萬塊，你能夠忍受多久?”突然間，你會發(fā)現(xiàn)你好多了。

　　6、煩惱時給植物澆點水，研究發(fā)現(xiàn)，置身于植物世界10秒鐘，可釋放很多負面情緒，讓心情放松。

　　7、對于不想要做的事，比如醫(yī)療檢查與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多的壓力。

　　8、如果感覺老板訓(xùn)斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助于你緩解壓力。

　　工作壓力如何緩解?以上的緩解工作壓力的方法給大家參考一下，還可以考慮喝茶或咖啡�？Х仁谴_實可以提神的，但是如果善待自己，在不是很困的時候，泡杯清茶喝，會對身體更有好處。如果有興致，買個實用順手的杯子，就更好了。

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