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舒緩壓力的中醫(yī)方法
壓力過大的時(shí)候，我們會(huì)感到不知所措，內(nèi)心矛盾掙扎，甚至連一句話都懶得說。下面小編為您帶來舒緩壓力的中醫(yī)方法！
甘麥大棗湯
材料：甘草15克、浮小麥50克、紅棗8顆。
作法：
1.將所有藥材先過水洗一遍。
2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮(紅棗要捏破煮)。
3.煮滾藥材入味后當(dāng)湯喝。
小提醒：甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛，紅棗養(yǎng)氣滋陰，小麥有舒緩精神及鎮(zhèn)靜神經(jīng)興奮的功效。甘麥大棗湯有助于減輕失眠、神經(jīng)衰弱，及性情躁怒者(或有躁郁癥癥狀的人)，對(duì)于緊張或壓力導(dǎo)致的便秘也有極大的幫助。情緒不穩(wěn)定，容易有想哭的沖動(dòng)，或頻頻打呵欠，因腸胃虛弱造成的精神不濟(jì)，多飲用都可以改善。
放松藥浴
材料：薄荷25克(約半把)、當(dāng)歸尾50克(約一把)、紅花50克(約一把)。
作法：
1.以紗布袋將所有藥材包起來并捆緊。
2.加水燒開后滾約20~30分鐘，再加入浴缸，調(diào)和溫度后即可泡澡。
小提醒：薄荷清涼，是很多人喜歡用的香精油香味，所以用薄荷來泡澡，不但可以醒膚也可以達(dá)到嗅覺放松法?，當(dāng)歸、紅花有活絡(luò)筋骨的效用，因?yàn)榧t花可以活血，不論是食用藥材或是泡湯的原料，泡完放松藥浴，全身的血?dú)饨罱j(luò)都會(huì)暢通。若身體有扭傷的地方，在藥浴中加入一半的米酒(即一半的熱水及一半的酒)來泡，效果會(huì)更好。
沉香香薰
材料：沉香末適量。
作法：取適量沉香末點(diǎn)燃做薰香療法。
小提醒：最近很流行薰香療法，但光是一些質(zhì)純的精油或是精油燈，價(jià)格就不便宜了。沉香的味道質(zhì)樸又可安定精神，一般我們用來供佛的薰香就是沉香，好點(diǎn)又不會(huì)太貴，所以沉香可說是香中之王。點(diǎn)燃于室內(nèi)，芳香療法有助心平氣和，放松舒緩身心。
拓展：舒緩壓力的方法
1、用溫水洗手
我們平時(shí)洗澡的時(shí)候就可以用一點(diǎn)鹽浴來鎮(zhèn)定舒緩肌膚。壓力大的時(shí)候，洗個(gè)澡，搓搓手，給身心一點(diǎn)空間和時(shí)間，然后我們的心情就會(huì)慢慢舒緩，恢復(fù)平靜。
2、哼一首小曲
研究表明，發(fā)聲和震動(dòng)組合在一起對(duì)我們的血壓有積極影響，這也是我們緩解壓力的一個(gè)辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力，需要緩解壓力的時(shí)候，哼唱朗朗上口的曲調(diào)，是一個(gè)非常有效的應(yīng)急策略。
3、做鬼臉
面部扭曲，拉緊肌肉，對(duì)臉內(nèi)部進(jìn)行按摩，會(huì)讓我們會(huì)覺得很放松。如果和朋友一起做，也會(huì)因?yàn)樗麄兊谋砬槎滩蛔￠_懷大笑。鬼臉做的越丑越好。
4、嚼芹菜
研究表明，咀嚼可以降低皮質(zhì)醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因?yàn)�，咀嚼時(shí)能夠使神經(jīng)系統(tǒng)伸縮，打開因?yàn)閴毫Χo閉的下頜。
5、涂鴉
在你的辦公桌上放一個(gè)涂鴉板，這樣在你有什么想要表達(dá)的時(shí)候，可以信手涂涂畫畫。你不需要很擅長這個(gè)，把重點(diǎn)放在對(duì)不同事物的感知上，讓自己覺得隨性自由就好。
在你決定長時(shí)間在電腦前工作之前，要先活動(dòng)你自己的手指和關(guān)節(jié)。
6、按摩眉骨
一個(gè)小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應(yīng)，輕按眉骨，從外側(cè)向鼻子方向靠近，逐漸劃成一條弧線，直至眉骨邊緣。注意按壓應(yīng)小心仔細(xì)，力度適中，每個(gè)點(diǎn)要感覺剛好。
你也可以在耳后這樣按摩，從耳后按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之后，你可能想要活動(dòng)一下下巴和肩膀，甚至晃動(dòng)身體來釋放能量。
7、涂上潤唇膏
當(dāng)你感到有壓力的時(shí)候，你可能會(huì)想吃東西或者碰你的嘴唇。這是因?yàn)橛|摸嘴唇可以觸碰鎮(zhèn)靜的神經(jīng)系統(tǒng)，有助于自我緩解壓力。
為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會(huì)增加體重并傷及自尊，涂潤唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起來更加光滑，嘴唇的干燥是由于壓力過大用力呼吸引起的。選擇一款純天然的潤唇膏，確保你不會(huì)對(duì)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生依賴。
8、脫鞋
我們的腳塞到鞋子里，被鞋帶束縛，會(huì)影響到我們腳的血液循環(huán)，也會(huì)影響腳上的骨骼和肌肉，從而增強(qiáng)身體的的壓力和緊張感。
穿著膠底鞋不允許我們釋放電磁輻射——來自電力技術(shù)，地磁輻射連接地面，在體內(nèi)積聚成正電荷，從而減緩身體壓力。盡管上述事實(shí)讓人覺得有點(diǎn)嬉皮士的味道，但你必須承認(rèn)把鞋子脫掉是有益處的。
9、擁抱你自己
特別要強(qiáng)調(diào)的是如果你是單身，或者你沒有從伴侶那得到足夠的安慰，要記得給自己一個(gè)大大的擁抱，你也可以揉搓或按摩身體的各個(gè)部分，這樣和從別人那里獲得擁抱的感覺是一樣的。
在我們戀愛或哺乳孩子的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生一種生理激素催產(chǎn)素。催產(chǎn)素會(huì)使我們覺得一切都還好。
10、吃點(diǎn)沙拉
應(yīng)激反應(yīng)會(huì)使我們傾向于吃一些含糖分的，碳水化合物的和垃圾脂肪的食物。在這個(gè)時(shí)候，沙拉可能不是最具吸引力的選擇。但一直以來生菜都具有舒緩鎮(zhèn)靜身心的功效，因此被盎格魯撒克遜人稱為“睡眠草”。
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